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衛(wèi)蘭香
副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

內(nèi)分泌科

燃燒脂肪最快的中藥

2023-05-25 10:40播放 :

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燃燒脂肪最快的中藥分成益氣和溫陽兩種。

1、益氣：如生黃芪或炙黃芪，有很強的益氣作用，會讓人興奮，機體細胞會活躍，把體內(nèi)的熱量消耗掉；

2、腎陽：溫腎陽的有淫羊藿、仙茅、肉桂、黑附片、巴戟天等，吃完以后人的身體會發(fā)熱。身體發(fā)熱的感覺來源于細胞燃燒能量代謝，細胞燃燒能量體重就會下降。

所以燃燒脂肪最快的是上述藥物，尤其是黃芪。黃芪的食用量可大可小，只要沒出現(xiàn)明顯的大便干燥等，可以一直加。黃芪是很安全的益氣藥物，會讓人興奮起來、不懶惰。

肥胖的人喜歡坐著不愛動，而當氣補夠后，人體比較興奮，自然會活動，會想走出去、想鍛煉。減肥不是靠做思想工作，機體氣血來復、旺盛，所以黃芪是減肥過程中最推薦、最推崇的一味藥物。

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燃燒脂肪最快的方法

如果想要快速的燃燒脂肪，也就是快速消耗體內(nèi)的脂肪，建議每天可以做一些有氧運動，讓脂肪在運動過程中消耗掉，比如經(jīng)常跑步或者飯后適當?shù)纳⑸⒉?，以及做瑜伽等，通過這些方式可以起到燃燒脂肪的作用，但要強調(diào)的，必須要堅持才有用。建議采用不坐電梯，選擇多走樓梯的方式，也可以瘦身，因為在走路的過程中，臀部和腰部的肌肉可以得到鍛煉。同時飲食上也要規(guī)律，建議多吃蔬菜、水果，還有肉類、魚、蛋要合理均衡的營養(yǎng)，特別強調(diào)晚餐盡量要少吃。

語音時長01:34''

邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院

2019/08/19收聽(11090)

如何促進脂肪燃燒

所謂脂肪燃燒是因為現(xiàn)在很多人在測量體重指數(shù)的時候，發(fā)現(xiàn)體重都超標，飲食習慣造成體內(nèi)脂肪過度堆積...

孫鐵錚│北京大學人民醫(yī)院

2023/06/16播放(74310)

肚子餓是不是脂肪在燃燒

"肚子餓不是在燃燒脂肪，饑餓是胃里的一種感覺，當沒有多余的食物分解成能量供身體消耗時，感覺饑餓的想法就會傳遞到大腦，最終感到饑餓。人們感覺不到脂肪燃燒的過程，所以通過饑餓減肥的想法是錯誤的。一旦恢復飲食，不僅會反彈，而且會變得更加嚴重。因此，如果想燃燒脂肪，科學的做法是將運動與飲食結(jié)合起來。此外，饑餓時體內(nèi)的葡萄糖首先會提供能量，當葡萄糖消耗到一定程度時，體內(nèi)就會動員體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)分解成糖，轉(zhuǎn)化成能量，當體溫升高時，脂肪細胞就會分解。脂肪的主要成分是甘油三酯，它需要被氧化來提供能量，所以肚子餓不是在燃燒脂肪。"

語音時長01:15''

周毅│湖北省中醫(yī)院

2020/07/28收聽(49446)

燃燒脂肪的藥有哪些

"幫助加快脂肪分解，也就是燃燒脂肪的藥是甲狀腺激素，但是不能夠使用甲狀腺激素減肥，因為不但不能減肥而且會造成身體嚴重的損傷。減肥藥不是通過燃燒脂肪減重，而是通過抑制食欲，抑制胃腸的蠕動，或者是通過抑制胰脂肪酶讓食物當中的脂肪不被過度的吸收，減少熱量。要想減重不是主要通過減肥的藥，最重要的是健康的四大基石，是生活方式包括合理均衡的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙、限酒、良好的作息睡眠，同時心理的平衡也很重要，沒有所謂偏方和秘訣，也不能依靠燃燒脂肪的藥。如果體重指數(shù)大于30以上，或者是體重指數(shù)大于27-29.9之間，又合并了肥胖相關(guān)的疾病，比如高血壓、高血糖或者是睡眠呼吸暫停綜合征，如果通過全面的生活方式干預，半年之內(nèi)體重沒有下降5%以上，醫(yī)生才會建議使用減重的藥物，而且減重的藥物絕對不是自助購買使用，而是醫(yī)生幫助選擇，評估減肥藥物的利和弊，幫助定期評估使用藥物的療效和安全。要想減重不是使用燃燒脂肪的藥，而科學的生活方式最為重要。"

語音時長02:15''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/05/15收聽(72934)

餓的時候是脂肪在燃燒嗎

許樂│北京醫(yī)院

2023/06/28播放(67806)

餓的時候是脂肪在燃燒嗎

人在短期饑餓的時候一般不會出現(xiàn)肝糖原的分解、蛋白質(zhì)的分解、脂肪的燃燒等。人只有在餓饑餓到一定程度的時候，血糖出現(xiàn)偏低才會出現(xiàn)肝糖原的分解補充血糖，才是蛋白質(zhì)的代謝。蛋白質(zhì)的代謝不夠補充體內(nèi)的能量的時候才會出現(xiàn)脂肪的燃燒。所以過程不是特別迅速的，特別漫長，想利用饑餓減掉脂肪的可能性不是特別大。只有在有氧運動的時候才能有助于脂肪燃燒，所以減肥不建議饑餓療法。還是建議有氧運動的方法，有氧運動的同時要配合合理的膳食，盡量不要吃太多、太飽，但是也一定要保證飲食能夠補充正常的能量所需。

語音時長01:26''

閆曉明│黑龍江省中醫(yī)院

2019/04/03收聽(20164)

走路多久開始燃燒脂肪

"連續(xù)走，而且要達到中等強度，40分鐘的時候才能開始燃燒脂肪。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。通過運動能夠幫助消耗熱量，但是一定要達到中等強度的有氧運動，和耐力運動結(jié)合在一體。運動的時候應該做到微微出汗、微微喘、能說話、不能唱歌。同時要結(jié)合心率的測定，最好是能達到170減年齡，這樣才能夠真正動員脂肪，只有超過40分鐘以上連續(xù)走，才能夠開始燃燒脂肪，最好是每周五次以上，要長期堅持。不僅有運動，還需要注意飲食控制，控制好熱量的攝入。只有結(jié)合飲食和運動，真正才能帶來減重，燃燒脂肪。"

語音時長01:22''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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身體燃燒脂肪的癥狀

燃燒脂肪主要指脂肪分解給人體提供熱量，通常脂肪分解產(chǎn)能時人體并無主觀感覺。正常有氧運動情況下2...

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2023/12/01播放(73830)

跳繩多久可以燃燒脂肪

"跳繩每次持續(xù)30分鐘以上才開始燃燒脂肪，能量的消耗順序是糖、脂肪、蛋白，要想達到真正意義上的燃燒脂肪，應該是管住嘴，邁開腿。根據(jù)患者的身高計算出標準體重，再算出每天所應該進食的大卡，進行碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果總量的控制。然后選擇一項，除了跳繩，可以有其他的運動，包括騎單車、跑步、游泳、散步、跳廣場舞，堅持下來，使每天的食物量少于消耗量，才能夠達到減肥的效果。在減肥的過程中不應該中斷，選取一項最好能堅持下來，持之以久才能減肥，使肌肉組織逐漸增加。"

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張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/06/04收聽(49708)

跑步多久開始燃燒脂肪

"跑步30-40分鐘以上才開始燃燒脂肪，要想減去體內(nèi)的過多脂肪，首先要了解為什么體內(nèi)脂肪會增多，最主要的原因是攝入熱量長期大于消耗熱量，過度的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。而減重，減少體內(nèi)的脂肪最根本的方法，一方面要減少熱量的攝入，同時要加強消耗熱量，通過運動，包括跳繩、游泳，都有助于消耗熱量，燃燒脂肪。但是必須要達到一定的時間和達到一定的程度，時間的要求是要超過30-40分鐘以上才能夠動員內(nèi)臟脂肪，因為時間過短僅僅是消耗我們剛剛攝入的食物，并不能動員已經(jīng)存在的脂肪，而且運動跑步要達到中等強度，以心率作為標準，170-年齡，而且要喘起來、出汗。不僅要每次運動的時間達到，而且要每周最起碼5次以上，最好是每天運動。要養(yǎng)成運動的習慣，不僅有助于燃燒脂肪、控制體重，對心肺功能的改善、提高免疫功能都有幫助。"

語音時長01:44''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/10/12收聽(67564)

跑步多久開始燃燒脂肪

　　正常人跑步30分鐘以上開始燃燒脂肪，此時才能達到運動減肥的目的。一般情況下，正常人跑步30分鐘以內(nèi)，主要消耗體內(nèi)的葡萄糖和儲存的糖原。隨著運動時間的延長，...

陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

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有氧心率多少燃燒脂肪

有氧心率多少燃燒脂肪因人而異，具體...

章峻鈞│湖南省人民醫(yī)院

2023/03/23播放(33952)

慢跑多久開始燃燒脂肪

"慢跑30分鐘之后開始消耗脂肪，前30分鐘主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白質(zhì)，過了30分鐘之后脂肪逐漸參與到燃燒中，可以使脂肪逐漸被消耗、分解。慢跑是很適合減肥的，堅持時間最好是45分鐘到2個小時之間，才能達到有效減肥的目的。慢跑對膝蓋、膝關(guān)節(jié)都是很好的保護，特別適合中老年人減輕體重。另外，通過不斷的消耗脂肪，再配合多飲水，少吃含有熱量的食物，進行有規(guī)律的睡眠，都有助于減肥，可以在醫(yī)生的指導下或者專業(yè)人士的指導下進行合理鍛煉，個人建議慢跑1周大約4次左右是比較合理的。"

語音時長01:24''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

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出汗是不是在燃燒脂肪，對減肥有效

出汗可以認為是在燃燒脂肪，但是有可能是在燃燒蛋白質(zhì)和碳水化合物，身體這三個功能的物質(zhì)，在體內(nèi)代...

劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院

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減肥心率多少燃燒脂肪

減肥時能夠燃燒脂肪的心率，需根據(jù)個人的具體情況及年齡分析，通常可以使用公式計算，即用170-當...

章峻鈞│湖南省人民醫(yī)院

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身體燃燒脂肪的癥狀

"身體燃燒脂肪沒有任何癥狀，脂肪燃燒是新陳代謝的一種反應形式，實際上就是脂肪分解，提供身體所需要的能量。不希望身體里面脂肪過多的沉積帶來肥胖，因此減少脂肪是希望通過增加脂肪的分解，提高新陳代謝的方式來消耗脂肪。首先，應該注意少油、低脂飲食。其次，需要適當?shù)奶岣叩鞍踪|(zhì)的攝入，更好的增加飽腹感，動員脂肪的消耗。此外，各種科學的、安全的運動方式也是很好的消耗脂肪的方式。運動一定要注意運動的時間，因為運動時間過短，運動的強度適中，在半個小時之內(nèi)可能消耗的僅僅是肌肉，如果時間能夠延長，可能動員的消耗是糖，糖消耗完了以后會消耗身體里面的脂肪。因此身體的燃燒脂肪實際上沒有癥狀，只是新陳代謝的形式，是脂肪消耗、分解的形式，可以通過飲食、運動和適當?shù)母叩鞍罪嬍硜碓黾又镜娜紵蛘叻纸?，避免出現(xiàn)肥胖。"

語音時長02:04''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/04/07收聽(24896)

慢跑多久開始燃燒脂肪

　　慢跑30分鐘后開始燃燒脂肪。想通過跑步實現(xiàn)減脂，一定要注意控制慢跑的時間。慢跑是一種有效耗能的有氧運動，跑步需要大量骨骼肌群的參與，而骨骼肌收縮會消耗人體...

陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

2020/04/28閱讀(4742)

運動多長時間開始燃燒脂肪

"運動應該每次40分鐘以上，才能開始燃燒脂肪。運動能夠幫助有效消耗熱量，但是要注意如果想要通過運動來減重，一方面應該養(yǎng)成運動的愛好，長期堅持，另一方面應該堅持每周五次以上，每次40分鐘以上，而且要達到中等強度。盡量做到有氧和無氧結(jié)合在一起，做到微微出汗、微微喘，能說話、不能唱歌。推薦的運動方式，包括快走、慢跑、游泳、騎單車，如果關(guān)節(jié)有損傷建議橢圓機、動感單車結(jié)合使用。推薦的心率最佳是170減去年齡，長期堅持才能有效的消耗熱量。要想減重，避免體內(nèi)脂肪過多的堆積，一方面堅持鍛煉，另一方面還需要結(jié)合飲食控制，避免熱量攝入過多。合理均衡的營養(yǎng)，少油、少鹽、少糖、不偏食、不挑食，規(guī)律進餐，不吃零食，同時吃完晚餐以后早點刷牙。要注意規(guī)律作息、充足睡眠，飲食、運動幫助更好的控制，避免脂肪過度在體內(nèi)囤積帶來肥胖。"

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胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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怎樣快速燃燒腹部脂肪

"快速燃燒腹部脂肪的方法有很多，具體如下：1、單腿站立，然后收腹抬起另一條腿，然后兩條腿進行調(diào)換。2、高抬腿，收緊腹部，保持自然站立，然后用雙手平伸在前面，每次堅持三分鐘左右。3、平板支撐運動，對燃燒腹部脂肪的效果不錯，每次需要保持5-10分鐘，如果身體體力比較好的話，可以將手掌跟小臂進行交替支撐。4、自然站立，上半身往前與腳部成90°，背部需要挺直，然后起身，每次堅持做三十左右。建議在平時運動燃燒腹部脂肪的時候要注意合理的運動，多注意休息，避免過度的勞累，同時在飲食中要注意做好調(diào)理，不要長期久坐，飲食后要起身進行走動。"

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/07/28收聽(62396)

脂肪燃燒時心率應該在多少

"運動都是可以消耗脂肪的，但是有心率要控制住，在運動時尤其是處于有氧運動時脂肪燃燒的概率是比較大的，有氧運動時最好將心率控制在最大心率的80%左右，一個普遍的公式就是用170減去自身的年齡。控制運動時的心率，比如20歲的人在運動時心率最好控制在150次\/分左右，可以在改善心肺功能的基礎上充分燃燒脂肪。平時運動的時候也盡量不要過于劇烈的運動，以最大心率的80%作為參考心率，適當?shù)纳舷赂右彩强梢缘摹?

語音時長01:08''

楊文濤│東營市人民醫(yī)院

2019/11/18收聽(81808)

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