国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<strike id="ahuti"></strike>

<output id="ahuti"><strike id="ahuti"></strike></output>

邵自強
主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

神經(jīng)科

怎樣讓大腦恢復(fù)睡意

2023-06-15 15:14播放 :

手機瀏覽

視頻內(nèi)容

讓大腦恢復(fù)睡意的方法如下：

1、建立良好的睡眠習(xí)慣：患者需要按時睡覺，這樣會形成條件反射，給大腦暗示要到睡覺的時間；

2、不做興奮性活動：比如睡前健身或者聊天，另外也不要做長時間看電視，容易讓大腦進入興奮狀態(tài)的活動少做。同時晚上盡量地不要喝咖啡、濃茶，這樣也可以興奮大腦；

3、注意飲食：晚飯不要吃得太飽，否則會造成食物在消化道之內(nèi)長期得不到消化，將會影響到入睡的狀態(tài)；

4、藥物治療：此外可以適當(dāng)?shù)爻灾叩乃?，以幫助建立睡眠?jié)律，不建議長期吃。

分享:

5

相關(guān)推薦

怎樣讓大腦恢復(fù)睡意

"有很多辦法能夠讓大腦恢復(fù)睡意，但是最關(guān)鍵的就是患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，比如說按時按點上床睡覺、營造舒適的睡眠環(huán)境、室內(nèi)的光線要盡量暗淡、可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，患者可以聽一聽舒緩的音樂，用熱水泡腳，對足底的涌泉穴進行按摩，都可以讓身心處于放松的狀態(tài)，容易讓患者入睡。患者平時可以口服一些具有安神作用藥物，比如說口服百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液、刺五加片等一些藥物，都具有安神作用。還有就是平時飲食方面，建議可以用酸棗、紅棗、蓮子這些食物熬粥。"

語音時長01:07''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/08/26收聽(31478)

怎樣讓大腦產(chǎn)生睡意

讓大腦產(chǎn)生睡意的方法有很多，具體如下：

1、規(guī)律作息：按時睡眠，按時起床，使身體產(chǎn)...

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/09/18播放(59692)

怎樣讓大腦產(chǎn)生睡意

"睡眠障礙的治療包括藥物治療和非藥物治療，非藥物治療中的心理和行為治療，其中有一項就是促使大腦產(chǎn)生睡意，具體措施如下：1、睡眠限制療法：重點是減少患者夜間在床上的覺醒時間，禁止日間的睡眠，使患者能夠建立床和睡眠之間的正確的關(guān)聯(lián)度，讓臥床時間盡量接近患者的實際睡眠時間；2、矛盾意念法：矛盾意念法是指患者在正常睡眠時使用相反的意念控制，要努力讓自己保持清醒，避免睡著，轉(zhuǎn)移患者對迫切入睡的關(guān)注度，從而降低了患者入睡時的擔(dān)憂和焦慮，這樣內(nèi)源性喚醒就會減少，使患者能夠更快入睡；3、放松療法：放松療法則是使用不同形式的放松模式，來降低干擾睡眠的軀體和認知性喚醒狀態(tài)，幫助入睡，可以引導(dǎo)患者練習(xí)深呼吸，依照順序調(diào)節(jié)全身的肌群，讓患者放松，避免緊張。放松療法可以多次、反復(fù)使用，在夜間覺醒以后，患者也可以實踐一下放松療法。"

語音時長01:38''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/07/22收聽(85934)

大腦為什么不產(chǎn)生睡意

"大腦不產(chǎn)生睡意，有很多原因，具體如下：一、大腦產(chǎn)生睡意，是因為大腦皮層的神經(jīng)中樞系統(tǒng)受到了某種抑制，才會使人進入睡眠狀態(tài)，如果神經(jīng)中樞系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，就不會產(chǎn)生睡意，也不會進入睡眠狀態(tài)。二、如果患者沒有睡意，考慮可能是失眠的癥狀，一般情況下，建議患者不要給自己太大的壓力，保持情緒穩(wěn)定，睡前可以喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳，有助于進行深度睡眠。三、在睡覺之前，不能喝有刺激性的飲品，比如濃茶、咖啡、碳酸飲料，會導(dǎo)致大腦皮層興奮，或者是看情節(jié)緊張、刺激的影片，或者長時間看手機，都會造成大腦不產(chǎn)生睡意。"

語音時長01:21''

于榮│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2021/03/17收聽(77368)

大腦不產(chǎn)生睡意一般幾年才能恢復(fù)

"大腦不產(chǎn)生睡意通常是睡眠障礙，睡眠障礙由多種因素導(dǎo)致，恢復(fù)時間因人而異，不能一概而論。睡意欠佳即入睡困難，為睡眠障礙的臨床表現(xiàn)。短暫性的失眠通常與外界環(huán)境因素影響有關(guān)，如睡前有興奮性活動或服用特殊藥物、飲料影響入睡，通過調(diào)整后可馬上恢復(fù)。短期性失眠是指1-3周內(nèi)的入睡困難，一般與該時期的精神緊張、焦慮或存在特殊的應(yīng)激有關(guān)，可以通過小劑量暫時性的藥物進行調(diào)節(jié)，同時避免影響睡眠的因素，保持良好的睡眠習(xí)慣。長期性的失眠需考慮是否存在精神、心理因素，需給予針對性的治療。避免影響各個器官的功能，產(chǎn)生疲勞、乏力，甚至影響血壓。建議睡眠障礙的患者平時不要給自己太大的壓力，保持情緒穩(wěn)定，睡前可以喝一杯熱牛奶，也可以用熱水泡腳，有助于進入深度睡眠。"

語音時長01:58''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/13收聽(17226)

大腦為什么不產(chǎn)生睡意

"大腦不產(chǎn)生睡意其實指的就是失眠，失眠的原因有很多，最常見的原因就是焦慮癥，失眠常常是焦慮癥其中的一個癥狀，焦慮癥又跟工作壓力大、生活壓力大、學(xué)習(xí)緊張或者是思慮過度等等這些因素有關(guān)，有時候解決了焦慮癥的問題，失眠的問題也會迎刃而解。還有一個情況就是有些不良的睡眠習(xí)慣，比如說經(jīng)常會熬夜、宵夜，或者已經(jīng)很晚了還要再做一些劇烈的活動等等，等到該睡覺的時候睡意全無，因為他把睡眠的生物鐘給打亂了。還有些情況就是在睡覺之前，看了一些有刺激性的電視劇或者小說，或者是玩手機、打游戲等等，一時半會腦子安靜不下來，到睡覺的時候也會睡意全無。這都是一些不良的生活習(xí)慣，有的時候把這些不良的生活習(xí)慣糾正過來以后，糾正好了睡眠生物鐘，睡眠的問題也會迎刃而解。如果經(jīng)過這些自然的療法，失眠的問題仍然沒有得到解決，可以求助于醫(yī)生，讓醫(yī)生來判斷一下這到底屬于哪種類型的失眠，是單純的失眠還是因為有些其他情緒障礙引起的失眠，給予相應(yīng)的治療，失眠的問題也會得到解決。"

語音時長01:37''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/03收聽(99072)

大腦不產(chǎn)生睡意的原因

"大腦不產(chǎn)生睡意是指大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)，引起的原因有情緒激動、睡眠過多、精神緊張、壓力大、甲狀腺功能亢進、腦血管病、睡前喝咖啡或者濃茶等。原因如下：1、當(dāng)人情緒激動時，大腦皮層處于持續(xù)興奮狀態(tài)是不會產(chǎn)生睡意，要注意調(diào)整情緒可以聽舒緩音樂或者寫字轉(zhuǎn)移注意力，讓自己平靜下來。2、白天睡眠過多也會導(dǎo)致，當(dāng)休息時間長了大腦得到很好的休息后就會處于持續(xù)興奮狀態(tài)，也不會產(chǎn)生睡意。3、平時工作壓力大、精神緊張，導(dǎo)致全身都處于緊張狀態(tài)就容易沒有睡意，平時要注意調(diào)節(jié)，長時間下去容易導(dǎo)致失眠、倦怠、焦慮、抑郁等。4、甲狀腺功能亢進，患者多有精神亢奮、易怒，查甲狀腺功能可確診，需要積極治療。5、腦血管病，尤其是發(fā)生在額葉的腦出血或者腦梗死，容易導(dǎo)致精神亢奮、沒有睡意，需要積極治療原發(fā)病。6、睡前喝易興奮的咖啡或者濃茶也會出現(xiàn)沒有睡意，平時要避免出現(xiàn)，防止影響次日工作。"

語音時長02:05''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/10收聽(62526)

大腦沒有睡意和腎有關(guān)嗎

"大腦沒有睡意和腎有關(guān)系，中醫(yī)認為睡眠障礙，比如病人可以出現(xiàn)入睡困難、睡后容易醒，可以見于心腎不交的證型，多見于老年人。隨著年紀(jì)的增長可以出現(xiàn)心火亢盛，導(dǎo)致腎虛之后不能夠控制心火，出現(xiàn)心火上炎引起的睡眠障礙，臨床上又稱為心腎不交。可以給予病人調(diào)整的中藥湯劑進行口服，必要的時候也可以配合針灸來改善心腎不交引起的睡眠障礙。西醫(yī)考慮大腦沒有睡意多見于老年人或者是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，與自主神經(jīng)功能以及體內(nèi)的離子代謝有一定的關(guān)系，考慮和腎也有關(guān)系，所以大腦沒有睡意和腎有關(guān)。"

語音時長01:10''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/09/23收聽(72532)

大腦不產(chǎn)生睡意的癥狀怎么改善

"患者長期出現(xiàn)這種情況，考慮可能是由于過度勞累而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱病癥。患者也有可能是家族遺傳性的不產(chǎn)生睡意，建議平時應(yīng)該多注意休息，通過適當(dāng)?shù)倪\動來緩解神經(jīng)疲勞。其實大腦之所以會產(chǎn)生睡意，是因為大腦皮層內(nèi)的神經(jīng)中樞系統(tǒng)受到某些抑制，才會使人進入睡眠狀態(tài)，但如果神經(jīng)中樞系統(tǒng)一直處于興奮狀態(tài)就不會產(chǎn)生睡意，也不會進入睡眠狀態(tài)。如果患者沒有睡意，考慮可能是失眠的癥狀，一般情況下，建議患者平時不要給自己太大的壓力，保持情緒穩(wěn)定，睡前可以喝一杯熱牛奶，也可以用熱水泡一泡腳，有助于進入深度睡眠，注意身體的休息與放松。"

語音時長01:18''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/17收聽(18002)

大腦沒有睡意是什么原因

"大腦沒有睡意，有可能和過度的興奮有關(guān)系，如果打電腦游戲、看喜劇影片，或者腦力勞動時間過長，大腦細胞一直處于興奮的狀態(tài)中，就會出現(xiàn)沒有睡意的癥狀。如果經(jīng)常的喝咖啡、濃茶、喝一些興奮性的飲品，睡覺之前吃過冷的食物或者刺激性過強的食物，也有可能導(dǎo)致大腦沒有睡意、失眠。如果特別專注于做某些事情，或者遇到非常重要而且急的事情，短時間內(nèi)不能夠解決，精神高度的緊張，也會導(dǎo)致沒有睡意的癥狀。如果經(jīng)常的失眠，感覺大腦沒有睡意，也可能是神經(jīng)衰弱，可以吃一些安神的食物，避免刺激性食物、咖啡等的攝入，可以服用佐匹克隆、百樂眠膠囊等藥物。"

語音時長01:24''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/01/22收聽(76934)

怎樣讓大腦恢復(fù)休息

"美國腦神經(jīng)科學(xué)家指出，很多時候即使睡滿8小時，起床后還是覺得身心很疲累，是大腦沒有真正得到休息的現(xiàn)象，以下四種方法有益于大腦休息：1、精神休息法，沉浸在喜歡事物中才算真正清空大腦，每天花點時間接觸藝術(shù)、音樂、運動，與人交談轉(zhuǎn)移注意力，讓自己從復(fù)雜任務(wù)中抽離，可讓精神真正休息。2、情緒休息法，忽視壓抑情緒會損害腦部灰質(zhì)，長期下來可能導(dǎo)致記憶與學(xué)習(xí)力退化。所謂讓情緒休息，指的是承認、面對并處理所有的感受，不讓超載情緒壓垮自己。3、社交休息法，社交休息法指的是遠離帶來負能量，在關(guān)系中所求而無法給予情感回饋的人。4、感官休息法，視覺、聽覺與嗅覺等感官疲勞，對腦部神經(jīng)元會造成一定程度的損傷。愉悅的感官享受是絕佳的腦力補給品，能夠強化大腦前額葉，提升判斷、思考與問題、決策力，并延緩腦部衰老。"

語音時長02:06''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/26收聽(78880)

大腦沒睡意好治療嗎

"大腦沒睡意與和人體神經(jīng)衰弱癥狀有關(guān)，都是一種功能性的問題，治療起來并不過于困難，治療方法也較多。主要包括以下幾種方法：一、合理安排作息時間，一定不要熬夜，有睡覺的感覺要及時入睡，放松心情睡覺，不要想事情，不要給自己任何壓力感。二、睡前可以適當(dāng)做舒緩運動、聽舒緩音樂、喝牛奶、泡腳等活動幫助入睡，睡前一小時內(nèi)避免做劇烈刺激運動、看恐怖電影等。三、睡眠環(huán)境要保持昏暗安靜，避免聲光刺激，床具要舒適，睡眠環(huán)境可以適當(dāng)偏涼一點，有助于幫助睡眠。四、可以適當(dāng)服用安神補腦液、舒眠膠囊等藥物幫助調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。"

語音時長01:14''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/17收聽(37330)

長期大腦沒睡意很精神怎么回事

"長期入睡困難，并且晚上精神狀態(tài)較好，是因為近期生活習(xí)慣受到改變導(dǎo)致的。除此之外，患有頸椎病之后也會出現(xiàn)類似的癥狀。各種生活習(xí)慣受到影響，或者長期精神壓力過大，造成腦疲勞，會引起植物神經(jīng)紊亂，即使個人非常疲憊，也會出現(xiàn)入睡困難的癥狀。這種情況也會引起大腦皮層細胞神經(jīng)元處于興奮狀態(tài)，難以入睡。患有頸椎病之后因為局部的頸椎退化，突出的椎間盤壓迫到椎動脈，造成椎動脈狹窄，會影響到顱腦部位正常供氧、供血量，導(dǎo)致腦供血不足，也會引起入睡障礙，引起失眠。如果患者患有甲亢或者更年期綜合征，會因為身體中激素含量下降引起內(nèi)分泌失調(diào)，也會出現(xiàn)類似的情況。"

語音時長01:24''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/24收聽(25140)

晚上為什么沒有睡意

"晚上沒有睡意，可能與長期的很晚睡覺，晚上喜歡喝興奮的奶茶、咖啡等有關(guān)，造成了晝夜顛倒的生物鐘，到了晚上就沒有睡意，到了白天反而想睡覺，這種情況要糾正自己的睡眠習(xí)慣，晚上最晚不要超過10:00-10:30上床睡覺，按時睡覺，按時起床可以改善癥狀。另外，還有就是環(huán)境的因素，過于吵鬧或者溫度太高、太低，還有過于干燥或潮濕，都會引起大腦興奮性改變，而出現(xiàn)晚上沒有睡意以及自身的情緒過于興奮或者低落、心情不好等，都會造成晚上沒有睡意。身體的不適癥狀，如肚子、心臟不舒服，還有泌尿系統(tǒng)的不舒服，都會引起晚上沒有睡意。"

語音時長01:18''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/15收聽(53414)

怎么快速產(chǎn)生睡意

"為了快速產(chǎn)生睡意，一般要形成良好的睡眠習(xí)慣，也就是固定的時間睡覺、固定的時間起床。睡覺前不要吃興奮的東西，包括奶茶、咖啡、可樂，以及煙酒等，不要吃刺激的食物或者暴飲暴食等。一般來說，晚上八點以后不要喝太多的水，睡覺前可以喝一點蜂蜜水或者牛奶，可以助眠。睡覺前還可以洗熱水澡或者泡腳，都可以幫助快速產(chǎn)生睡意。除了這些以外，睡覺前不要做劇烈運動，不要看恐怖的電影、刺激的書籍等，都是為自己良好的睡眠習(xí)慣做準(zhǔn)備。堅持一段時間后，會形成了良好的睡眠習(xí)慣，能夠快速產(chǎn)生睡意。"

語音時長01:20''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2020/11/30收聽(19926)

沒有睡意怎么回事

沒有睡意是指由于精神壓力過大或者其他原因，造成患者幾天幾夜都不休息，對機體的損傷比較嚴(yán)重，有可...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/11播放(40894)

大腦萎縮怎么恢復(fù)

大腦萎縮恢復(fù)，需要根據(jù)病因，對癥治療，常見以下幾種治療方法：

1、與外界溝通：如果...

劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/04/26播放(49954)

怎樣讓大腦放松

"想要讓大腦放松，可以采取以下幾種方式：1、安靜的休息，在安靜的環(huán)境中，沒有任何外界因素的干擾，可以靜靜地坐著放松身心，或者做一些深呼吸的動作，這樣可以讓大腦充分的放松，達到身輕愉悅的目的。2、到環(huán)境優(yōu)美的地方進行放松，這種情況可以脫離本身生活的煩惱，拋開煩惱不談，這樣可以使大腦得到有效的放松。3、可以聽一些舒緩的輕音樂，或者自己喜歡的音樂。4、進行適當(dāng)?shù)捏w育活動，做一些輕柔、不是非常劇烈、自己喜歡的運動，例如瑜伽、散步、打太極拳、慢走、慢跑等等。5、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，這樣都可以使大腦得到有效的放松。"

語音時長01:21''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/04/09收聽(88602)

大腦受刺激后怎么恢復(fù)

"大腦受到刺激以后，應(yīng)當(dāng)對刺激的原因進行一些分析。如果是外傷導(dǎo)致的刺激，多數(shù)和神經(jīng)損傷會有一定的聯(lián)系，所以應(yīng)當(dāng)對外傷進行治療，同時注意大腦病變的情況，來及時行頭部影像學(xué)的檢查，明確是否有外傷引起的顱內(nèi)的病變，例如出血等等，并且對癥治療。此外，如果大腦受到劇烈的精神刺激，人就有可能會出現(xiàn)焦慮、緊張等等的情緒，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院就診，來明確腦功能受損的情況，并且對癥治療。同時大腦受到刺激以后，應(yīng)當(dāng)注意放松自己，不要熬夜，保證充足的睡眠，提高自身的免疫力。"

語音時長01:12''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/04/09收聽(49510)

怎樣放松大腦

"放松大腦要通過多方面的調(diào)整，具體如下：1、要調(diào)整生活習(xí)慣，白天工作的時候可以通過腦力勞動和體力勞動交替進行，可以通過交替而進行大腦的休息，或者身體的休息來放松大腦。2、可以通過調(diào)整睡眠習(xí)慣，晚上按時睡覺，早上按時起床，要保證八小時睡眠。一般睡覺時間在10點到10點半，形成良好的睡眠習(xí)慣和充足的睡眠可以放松大腦。3、平時要注意飲食的攝入，飲食攝入可以放松神經(jīng)的食物，富含色氨酸的大米、玉米、芝麻、核桃仁等，還有富含維生素B的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等，都可以起到放松大腦的作用。總之，通過生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣的調(diào)整，可以放松大腦。"

語音時長01:24''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/12收聽(69514)

相關(guān)視頻

01:24

慢性膽囊炎會形成結(jié)石嗎？解析在此

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：3.25萬

01:11

年輕人膽結(jié)石一定要切除膽嗎

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：2.75萬

01:13

胃息肉的護理措施

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：4.8萬

01:16

結(jié)腸癌術(shù)后一年需警惕什么

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：5.69萬

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃386次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<style id="0tagw"><u id="0tagw"></u></style>

<s id="0tagw"><u id="0tagw"><thead id="0tagw"></thead></u></s>