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李力卓
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

急診科

腹腔粘連自我療法

2023-05-14 16:06播放 :

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腹腔粘連自我療法，具體如下：

1、多活動(dòng)：人體要保持直立，在直立行走或運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，腹腔腸管蠕動(dòng)加快、加速，能夠使粘連部位自行松解；

2、輔療：可以輕柔按摩，通過外在力量，促使腹腔腸管運(yùn)動(dòng)加快，減緩腹腔粘連，此外還可以做腹部運(yùn)動(dòng)；

3、膳食纖維飲食：食用富含有膳食纖維的食物，即長纖維飲食結(jié)構(gòu)，如芹菜、白菜等蔬菜。長纖維也能夠使胃腸，尤其腸蠕動(dòng)加快；

4、樹立自信：腹腔粘連有先天因素，也有后天手術(shù)因素，一定要建立自信心，不要被疾病折磨到喪失自信。要樂觀對待，而且要有長期作戰(zhàn)的想法。

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"腹腔粘連是一種常見病、多發(fā)病。從病因?qū)W上來說，腹腔粘連除了有先天性的發(fā)育因素之外，還有損傷、炎癥這些原因，臨床上腸粘連的病人多見于手術(shù)之后，尤其是闌尾炎或盆腔的手術(shù)，并發(fā)腸粘連的機(jī)會最多。所以腸粘連的自我療法，可以通過保護(hù)飲食方面，因?yàn)樗膰?yán)重程度與每個(gè)人對腹腔以及腸管的損傷反應(yīng)的敏感性是不同的。所以自我保護(hù)就是相信和依靠自己，在戰(zhàn)勝疾病這方面能起到作用，包括飲食的禁忌和注意一些治療的效果。必要時(shí)如果自我療法不成功，需要去醫(yī)院進(jìn)行外科手術(shù)的干預(yù)。"

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"在腰椎間盤突出的急性期，主要的治療是臥床休息和制動(dòng)，防止下地活動(dòng)加重對神經(jīng)的刺激而使癥狀加重；中期可以戴腰圍進(jìn)行下地活動(dòng)、進(jìn)行保護(hù)；到了后期疼痛緩解了，要進(jìn)行腰背肌的肌力鍛煉，和腰椎的功能練習(xí)。這些治療建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)和鍛煉，這樣才能做到安全有效。"

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腰椎間盤突出癥的自我療法

"在臨床上鼓勵(lì)患者進(jìn)行腰椎間盤突出癥的自我治療，主要辦法：第一個(gè)要進(jìn)行腰椎的充分休息。在腰椎間盤突出癥發(fā)作的時(shí)候，要多平臥休息，可以在腰部的后方墊一個(gè)小薄枕，對腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹?；第二個(gè)要進(jìn)行腰部適當(dāng)?shù)臏責(zé)岑煼?。可以用熱水袋、熱毛巾，有條件的還可以使用中藥的熱敷包，對腰椎周圍進(jìn)行熱療，達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)、祛痛化瘀的作用。在腰椎間盤突出癥狀緩解的情況下，我們在平時(shí)要進(jìn)行有效的腰背肌肉的訓(xùn)練，像五點(diǎn)支撐、小燕飛，要做到循序漸進(jìn)，逐漸進(jìn)行腰背肌的鍛煉，這樣對腰椎間盤突出癥癥狀的控制，有非常好的作用。"

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肩周炎自我療法

"肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織無菌性的炎癥，主要形成的原因有：第一、以前受到外傷。第二、長時(shí)間的重復(fù)某一種動(dòng)作。第三、長時(shí)間的一個(gè)姿勢時(shí)間比較長，經(jīng)常受涼局部受到壓迫就會導(dǎo)致周圍軟組織出現(xiàn)無菌性的炎癥，局部腫脹出血滲出導(dǎo)致疼痛活動(dòng)受限。首先要避免上述不良的生活習(xí)慣，可以熱敷燙洗，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免局部受到壓迫，消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，如洛索洛芬鈉，使用活血的中藥熬制之后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)熱敷燙洗，大約30分鐘的時(shí)間，然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)康復(fù)功能鍛煉，包括肩關(guān)節(jié)的前屈后伸、內(nèi)收外展，循序漸進(jìn)、避免暴力。最好每周都到醫(yī)院找醫(yī)生檢查下，看鍛煉的效果并進(jìn)行指導(dǎo)。如果這些方法都不能得到有效的緩解，可以在麻醉的狀態(tài)下進(jìn)行肩周炎的粘連松解手術(shù)。"

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陽痿的自我療法有哪些？

在生活當(dāng)中陽萎患者應(yīng)該注意哪些方面，首先就是心態(tài)，保持輕松愉悅的心態(tài)非常重要，不要因?yàn)椴∏椋陨畹臅r(shí)候造成很壓抑的心態(tài)，男性的性功能障礙任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一個(gè)輕松愉悅的心理狀況？就是性生活時(shí)間的選擇，在過于疲勞的狀態(tài)下，或者心情不好的時(shí)候，另外還有身體出現(xiàn)一些其他疾病，比如感冒，不要過性生活，目前很多年輕人上班以后是朝九晚五，晚上回到家時(shí)間很晚，這個(gè)時(shí)候你如果覺得身體太累，就別過性生活，睡一覺，第二天早上起來輕輕松松地過性生活，勃起功能也會好很多。還有一個(gè)性技巧的選擇，性技巧也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程，不可能一生下來所有的動(dòng)作都會，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的時(shí)候也是，有一些患者剛開始性生活的時(shí)候出現(xiàn)勃起、射精的問題，臨床大夫一了解，原來是不熟練的問題，現(xiàn)在對于一些出現(xiàn)勃起功能障礙的患者，建議性生活的時(shí)候，抽插頻率適當(dāng)降低一點(diǎn)，或者頻率在過程當(dāng)中做一些改善、改變，比如快一快，再慢一慢等等，還有體位的選擇上，做出對男性來講比較輕松，自我掌控比較容易的體位，對勃起也會有一定的幫助。

語音時(shí)長01:57''

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焦慮癥的自我療法有哪些？

"焦慮癥自我療法跟治療抑郁差不多，因?yàn)榻箲]、抑郁都是來源于自己的認(rèn)識，所以一定要給自己一個(gè)積極的心理暗示，多想一些陽光的、積極的、向上的事情，用這些積極的心理去暗示自己。當(dāng)經(jīng)常處在一種總在想，比如天災(zāi)人禍、地震、山崩、海嘯等這種環(huán)境時(shí)，會很痛苦。人類對自然災(zāi)害來說，抵抗能力太渺小了，如果人人都這么想，都會產(chǎn)生焦慮，都會產(chǎn)生抑郁，都會產(chǎn)生痛不欲生的感覺。所以，多想一些積極向上的事情，用積極的理念去暗示自己，多想一些陽光的、積極的、向上的事情，對認(rèn)識這個(gè)疾病和治療這個(gè)疾病都有好處。"

語音時(shí)長01:06''

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腰椎間盤突出癥的自我療法

"腰椎間盤突出如果出現(xiàn)了癥狀，要盡量的多臥床休息，避免長時(shí)間的坐位或者長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，避免搬運(yùn)重物，避免進(jìn)行腰部暴力的旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)。要進(jìn)行腰背部的肌肉的等長收縮等訓(xùn)練，保證肌肉的力量，防止肌肉萎縮。如果患者的肢體疼痛明顯，要避免疼痛的體位進(jìn)行休息。因?yàn)槿绻捎靡鹛弁醇又氐捏w位進(jìn)行休息，會加重神經(jīng)的刺激癥狀，反而會減緩的癥狀的緩解。"

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"腰椎間盤突出癥在日常生活中，建議患者臥硬板床休息，戴皮腰圍，因?yàn)槠ぱ鼑潭梢云鸬街伪Ｗo(hù)的作用，另外就是注意保暖，避免過度負(fù)重，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?。如果腰背肌沒有力量的話，可以做腰背肌功能鍛煉，選擇飛燕式或者五點(diǎn)式，將腰背肌力量練好了，自然腰部酸痛的感覺就能減輕了。這種方法不吃藥不打針，效果還很好，但是一定要堅(jiān)持。"

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"頭痛的自我療法，首先患者要放松自己的精神，不要讓自己處于高壓狀態(tài)。另外患者要養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，在飲食上不能喝刺激性飲料，也不能喝濃茶和咖啡等。另外不建議患者經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)，不建議患者吃辛辣刺激性的食品以及飲酒?；颊咂剿乜蛇M(jìn)行自我頭部按摩，按摩頸部血管和肌肉。也可以按摩手部合谷穴及內(nèi)關(guān)穴或進(jìn)行整個(gè)頭部按摩，以上為頭疼的自我療法。"

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