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    膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防
    
            
    
                 2023-07-09 16:36播放 : 

                
    
                    
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    膝關(guān)節(jié)損傷有半月板損傷、骨折、前叉韌帶斷裂，大部分原因都是摔倒，做運動或者下山不慎摔倒，比較重的摔倒導(dǎo)致骨折或者韌帶、半月板損傷。還有一種就是扭傷，做劇烈運動包括打籃球、踢足球等過度動作，會扭傷半月板、扭傷韌帶。
    根據(jù)發(fā)病原因做預(yù)防，做劇烈運動的時候要有警惕意識盡量避免沖撞，沖撞導(dǎo)致?lián)p傷的可能性比較大，起跳的時候盡量不要踩著別人的腳，也是容易受傷的原因之一。劇烈運動的時候注意不能太疲勞，運動過度也會導(dǎo)致?lián)p傷。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷？
    
    
    "膝關(guān)節(jié)損傷一般都是在運動、活動過程當(dāng)中出現(xiàn)。預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，首先應(yīng)該在運動之前做充分的熱身，做充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉、韌帶都達到準(zhǔn)備運動的狀態(tài)，不要一上來就產(chǎn)生高強度的運動，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，容易導(dǎo)致肌肉、韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷。首先要先熱身，做好充分的準(zhǔn)備活動，做韌帶的拉伸、膝關(guān)節(jié)的屈伸，把周圍的肌肉、韌帶都拉一拉、抻一抻，達到一定的活動度，讓它達到一定的適應(yīng)的狀態(tài)，然后再進行運動，避免膝關(guān)節(jié)的損傷。另外在運動過程當(dāng)中要避免一些過度的動作，避免一些撞擊、摔倒發(fā)生損傷。還有一個預(yù)防是在運動的晚期，在快要運動結(jié)束的時候，肌肉非常疲勞的時候一定要適可而止，不要過度地去運動，因為到肌肉力量疲乏或者無力的時候，再去運動很容易導(dǎo)致膝蓋的不穩(wěn)定，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。所以在運動的之前、之中，運動之后都要避免膝關(guān)節(jié)損傷。另外在運動后，在休息的時候不要馬上完全靜止下來，也需要肌肉和韌帶的恢復(fù)的階段，做一個放松的活動，讓膝蓋的韌帶肌肉慢慢的恢復(fù)正常的狀態(tài)，慢慢地降下來活動度，這是保護膝關(guān)節(jié)的一些方法。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:15''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2017/09/30收聽(39792)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    







    
    
    什么是膝關(guān)節(jié)損傷？
    
    
    "膝關(guān)節(jié)損傷首先要了解膝關(guān)節(jié)都有哪些結(jié)構(gòu)構(gòu)成，膝關(guān)節(jié)是人體構(gòu)造最復(fù)雜的，也是最容易損傷的關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)損傷是指膝關(guān)節(jié)各種結(jié)構(gòu)的損傷。膝關(guān)節(jié)骨性結(jié)構(gòu)有上面的大腿骨，也叫股骨，下面的小腿骨也叫脛骨，前方的髕骨，還有周圍的韌帶，內(nèi)側(cè)有內(nèi)側(cè)副韌帶，外側(cè)有外側(cè)副韌帶，前方有髕腱和股四頭肌肌腱，后方有腓腸肌、內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭，股二頭肌肌腱等等。關(guān)節(jié)內(nèi)有前交叉韌帶，也叫前十字韌帶，后交叉韌帶也叫后十字韌帶，內(nèi)側(cè)有內(nèi)側(cè)半月板，外側(cè)有外則半月板。另外關(guān)節(jié)內(nèi)各個關(guān)節(jié)面還背負著重要的關(guān)節(jié)軟骨，上面的股骨、下面的脛骨、前方的髕骨都是背負著厚厚的關(guān)節(jié)軟骨。在關(guān)節(jié)囊的周圍沒有軟骨覆蓋的地方是覆蓋著關(guān)節(jié)囊和表面的滑膜。膝關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨和軟骨的損傷。軟組織損傷是指膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，內(nèi)部的前后交叉韌帶和內(nèi)外側(cè)半月板，還有關(guān)節(jié)囊，還有前方的髕腱和股四頭肌腱這些軟組織的損傷。還有像膝蓋的股骨、脛骨、髕腱的骨折，撕脫骨折，或者骨軟骨的損傷、軟骨的剝脫、軟骨的破裂這種損傷。這個就是全部的膝關(guān)節(jié)損傷包含的內(nèi)容。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2017/09/30收聽(68978)
    
    
    

    














    
    
    什么是膝關(guān)節(jié)損傷？
    
    
    膝關(guān)節(jié)損傷常見分為很多類。最常見的膝關(guān)節(jié)損傷包括韌帶損傷，韌帶損傷包括內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶、髕腱和里面的前交叉韌帶和后交叉韌帶損傷。另外膝關(guān)節(jié)里面還有一個結(jié)構(gòu)是藍色的半月板，它分成內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，也是損傷的一個類型。還有膝關(guān)節(jié)表面的軟骨，軟骨損傷也是膝關(guān)節(jié)損傷的一個類型。不同的損傷有不同的癥狀，韌帶損傷主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，比如說內(nèi)側(cè)副韌帶損傷出現(xiàn)內(nèi)側(cè)的不穩(wěn)定，外側(cè)副韌帶損傷出現(xiàn)外側(cè)不穩(wěn)定，前交叉韌帶損傷出現(xiàn)關(guān)節(jié)前向不穩(wěn)定，而后交叉韌帶損傷出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的后向不穩(wěn)定。半月板損傷，由于半月板是處于脛骨和股骨之間，有緩沖作用，所以它損傷的過程中病人會有彈響、疼痛、運動過程中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫脹。軟骨損傷，由于軟骨是一個非常光滑的組織，軟骨損傷之后在脛骨和股骨之間會發(fā)生明顯的磨損，這種磨損會引起患者的疼痛、活動受限以及關(guān)節(jié)腫脹等。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:28''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張晉│北京積水潭醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(12984)
    
    
    

    


    
    
    什么是膝關(guān)節(jié)損傷？
    
    
    膝關(guān)節(jié)損傷其實是定義了一個損傷的部位，也就是膝關(guān)節(jié)，其實膝關(guān)節(jié)是人體非常重要的一個關(guān)節(jié)，它也幾乎是人體所有關(guān)節(jié)里面結(jié)構(gòu)最為復(fù)雜的，因為在膝關(guān)節(jié)它要完成肢體負重的功能，同時還要有一個完全性的活動度和輕微的旋轉(zhuǎn)的功能才能讓你的膝關(guān)節(jié)很順暢的為你服務(wù)，所以任何原因造成的膝關(guān)節(jié)這個部位的損傷我們都可以把它叫做膝關(guān)節(jié)損傷。它產(chǎn)生的原因很多，可以是比較高暴力的車禍或者是高處墜落，同樣也可以是在你運動的過程當(dāng)中發(fā)生的扭傷或者是別人撞擊你騎自行車，別人撞擊你造成一個損傷，正因為膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)很復(fù)雜，它有半月板有關(guān)節(jié)的軟骨，有負責(zé)側(cè)方穩(wěn)定性的側(cè)副韌帶，有負責(zé)前后穩(wěn)定性的前后交叉韌帶，而且在你是不是合并骨折的情況下，這個問題就會變得越來越復(fù)雜，所以現(xiàn)在我們對于膝關(guān)節(jié)的損傷要綜合考慮到關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及這個關(guān)節(jié)骨折，如果發(fā)生骨折了以及它骨折的移位程度，我們要考慮到很多的因素，才能讓您這個關(guān)節(jié)在治療以后達到一個更好的功能恢復(fù)。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:22''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黨育│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2017/10/18收聽(33614)
    
    
    

    




    
    
    膝關(guān)節(jié)損傷后如何鍛煉？
    
    
    如果患者出現(xiàn)了急性的膝關(guān)節(jié)損傷，最好的方法是先要確定是哪一個部位出現(xiàn)的損傷，最好是來醫(yī)院進行明確的診斷，當(dāng)診斷清楚之后再進行下一步的治療?；颊咴诩抑械臅r候如果出現(xiàn)了急性的膝關(guān)節(jié)損傷，最好是制動，膝關(guān)節(jié)不要去做任何的活動，來到醫(yī)院之后在醫(yī)生的建議下再逐步的進行鍛煉。如果只是內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷，可以通過屈膝限制，在受傷第1個月中屈膝活動限制在0-90°，同時不讓患者進行負重，但是可以讓患者進行直腿抬高的訓(xùn)練，鍛煉股四頭肌的力量，這種方法進行功能鍛煉。如果是半月板損傷、前交叉韌帶損傷、外側(cè)副韌帶和后交叉韌帶損傷，患者需要及時到醫(yī)院就診，可能需要手術(shù)治療和其他的功能鍛煉。一旦出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，如果患者沒有醫(yī)生的診斷之前，自己在家中，我建議主要進行膝關(guān)節(jié)的直腿抬高鍛煉，這種鍛煉可以將股四頭肌力量鍛煉比較好一些，屈膝一般限制在0-90°，不要過度屈膝，并且要及時到醫(yī)院就診，明確診斷之后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行功能鍛煉。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:30''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張晉│北京積水潭醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(50516)
    
    
    

    




    
    
    膝關(guān)節(jié)損傷癥狀有哪些？
    
    
    膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀主要從以下幾點來評論，第一點，有明顯的外傷史,病人在運動過程當(dāng)中，比如踢球,突然腳扭了、膝關(guān)節(jié)扭傷了，有外傷史。第二點，疼痛，因為局部組織發(fā)生損傷，出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀，甚至可以發(fā)生不能繼續(xù)運動，甚至不能行走。第三點，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹，代表關(guān)節(jié)里面有出血，有積液。第四點，嚴(yán)重的情況下，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)畸形，包括關(guān)節(jié)有脫位、有髕骨的脫位、有膝關(guān)節(jié)整個關(guān)節(jié)的脫位。第五點，病人有功能障礙，代表病人不能進一步的行走，甚至不能進一步運動。膝關(guān)節(jié)運動損傷以后還會發(fā)生關(guān)節(jié)的絞索或者叫卡壓癥狀，比如半月板損傷以后，擠壓在關(guān)節(jié)里面造成了關(guān)節(jié)的活動障礙，另外還有一些癥狀，包括病人的關(guān)節(jié)不穩(wěn)，主要由于韌帶出現(xiàn)問題，包括前交叉韌帶、后交叉韌帶以及側(cè)方的內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶造成了斷裂以后，造成關(guān)節(jié)明顯的不穩(wěn)定，影響患者的功能。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長01:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳堅│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2017/10/17收聽(17240)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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