站1天后腳出現(xiàn)疼痛，可以通過(guò)減少損傷、泡腳、服藥、加強(qiáng)足部鍛煉及貼膏藥等方法改善，具體如下：
1、減少損傷：適當(dāng)休息，減少足踝部負(fù)荷、減輕軟組織壓力，從而減輕疼痛；
2、泡腳：每天可以用40℃左右的溫?zé)崴蓦p側(cè)足踝關(guān)節(jié)，使腳底血運(yùn)增加，降低足底筋膜與關(guān)節(jié)囊的炎癥因子，從而減輕疼痛，避免腫脹加重；
3、服藥：口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布或依托考昔等。根據(jù)疼痛程度、胃腸道情況及是否過(guò)敏，選擇一種藥物晚上飯后口服，可以起到較好地抗炎、鎮(zhèn)痛效果，有助于消除軟組織炎癥；
4、鍛煉：多進(jìn)行功能訓(xùn)練，如直腿抬高訓(xùn)練、空中蹬自行車、踝泵運(yùn)動(dòng)等，有助于避免關(guān)節(jié)僵硬、保持肌肉力量；
5、膏藥：局部適當(dāng)貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡(luò)作用；
6、其他方法：盡量穿寬松鞋、平軟底鞋，有助于減輕足底負(fù)荷。
通過(guò)多方面綜合改善，足底軟組織損傷會(huì)逐漸緩解，可避免炎癥進(jìn)一步發(fā)展，有助于提高生活質(zhì)量。
