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陰道分娩產(chǎn)后2-3天，如果產(chǎn)婦恢復(fù)較好可進(jìn)行產(chǎn)后健身，可以做一些床上保健操，如仰臥起坐、床上高抬腿、或背肌訓(xùn)練、腹直肌訓(xùn)練。因?yàn)槠蕦m產(chǎn)術(shù)后有子宮切口，所以要進(jìn)行產(chǎn)后的保健操鍛煉，針對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)情況，可以在產(chǎn)后7-10天或2周后，進(jìn)行床上保健操活動(dòng)，從而促進(jìn)背肌、盆底肌和腹直肌正?；顒?dòng)。

產(chǎn)后42天經(jīng)過(guò)復(fù)查，生殖系統(tǒng)已經(jīng)恢復(fù)到正常，根據(jù)自己體力恢復(fù)，可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、產(chǎn)后瑜伽、保健操。但應(yīng)該適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自己的體力的恢復(fù)情況，逐漸的去增加劇烈活動(dòng)。因此，鼓勵(lì)在產(chǎn)褥期盡快做可及、輕便、但是又能夠幫助機(jī)體恢復(fù)的保健操和瑜伽。