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    腳骨折后如何康復(fù)鍛煉
    
            
    
                 2023-04-19 11:48播放 : 

                
    
                    
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    腳骨折后康復(fù)鍛煉的方法如下：
    1、早期鍛煉主要是受損關(guān)節(jié)、肌肉的等長(zhǎng)收縮和鄰近關(guān)節(jié)的主被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，患肢抬高有助于消腫；
    2、在中期局部腫痛已經(jīng)消失，骨折端已有纖維性愈合，骨痂逐漸增加，比較穩(wěn)定，在夾板的保護(hù)下不易移位，除了繼續(xù)肌肉收縮鍛煉外，做主動(dòng)的關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，由一個(gè)到多個(gè)關(guān)節(jié)逐漸增加，患者可以扶床行走，使傷肢逐漸負(fù)重；
    3、后期骨折已經(jīng)臨床愈合或已去除外固定，患者可做力所能及的輕工作，使各個(gè)關(guān)節(jié)得到全面鍛煉，患者可以在拐杖的保護(hù)下逐漸負(fù)重走路，直至骨折愈合牢固。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    腳骨折后的康復(fù)的訓(xùn)練方法
    
    
    "腳骨折之后，骨折的地方通常早期四周左右都不適宜活動(dòng)，因?yàn)楣钦圻€沒長(zhǎng)穩(wěn)定，等到骨折達(dá)到臨床愈合之后才可以做腳部的活動(dòng)、功能鍛煉或者腳趾的活動(dòng)功能訓(xùn)練，但是在固定期間下肢的各個(gè)關(guān)節(jié)有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)，必須要多點(diǎn)活動(dòng)，防止肌肉的堅(jiān)硬。另外，大腿與小腿的肌肉也必須經(jīng)常收縮鍛煉。鍛煉的方法：如果鍛煉大腿肌肉，通常都躺在床上，用直腿抬高的方法。一般躺在床上之后伸直膝關(guān)節(jié)，用力抬高膝關(guān)節(jié)至床面45度角左右定住，等大腿的肌肉有酸脹或者乏力感之后再緩慢放下，休息之后做第二次，可以有效鍛煉大腿的肌肉。而鍛煉小腿的肌肉主要是踝泵訓(xùn)練為主，方法就是踝關(guān)節(jié)用力背伸定住五秒鐘之后，再用力跖曲，再定住五秒鐘，交替的進(jìn)行能夠收縮小腿前外側(cè)以及后側(cè)的肌肉，從而有效的促進(jìn)小腿以及下肢的血液循環(huán)，能夠加快局部腫脹的消退以及疼痛的緩解等。拆除外固定或者骨折達(dá)到臨床愈合之后，可以做腳趾的各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)訓(xùn)練以及下地活動(dòng)行走功能鍛煉。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅兆雄│廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
    
        
    2019/03/08收聽(26036)
    
    
    

    
















    
    
    如何進(jìn)行頸椎的康復(fù)鍛煉？
    
    
    "在頸椎病比較嚴(yán)重的時(shí)候，有必要的時(shí)候，要考慮對(duì)引起頸椎病的原發(fā)病因去除，只有有效的去除了頸椎病的原發(fā)誘因，才能從根本上解決頸椎病的病痛。有很多的白領(lǐng)，長(zhǎng)期伏案工作，每天工作十幾個(gè)小時(shí)，工作的強(qiáng)度大，壓力大，精神緊張，所以有的時(shí)候我勸患者，有必要的話進(jìn)行一些工作崗位的調(diào)整，這樣對(duì)于比較痛苦的頸椎病患者來講也是一件好事。頸椎不適就是因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一個(gè)不良的頸部的姿勢(shì)，所以，頸椎的保健要從科學(xué)用頸開始。在日常生活過程中，我們也可以做一些相應(yīng)的頸椎康復(fù)的一些訓(xùn)練，首先可以做的比如游泳，游泳的康復(fù)訓(xùn)練主要是蛙式的游泳，它能夠讓我們的頭頸部有一個(gè)配合，需要讓頸椎能夠露出水面，對(duì)于頸后肌肉的訓(xùn)練，這種后仰的動(dòng)作，能夠有效地改善頸椎的不適，是恢復(fù)頸椎健康的一種好辦法。另外，還可以培養(yǎng)打羽毛球的習(xí)慣，這叫羽毛球的康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因?yàn)橛鹈蚺囊簧弦幌拢昂笞笥襾砘亟忧?，?jīng)常需要做頸部的后仰動(dòng)作，這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中頸椎隨著球左右擺動(dòng)，能夠很好的起到頸椎的舒筋活血的作用，同時(shí)對(duì)增加頸部周圍肌群的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、力量、協(xié)調(diào)性都有很好的作用。此外，男生可以學(xué)學(xué)籃球的投籃動(dòng)作，因?yàn)檎驹诨@框的正下方，從不同的角度，需要頸部的后仰動(dòng)作看球去瞄準(zhǔn)，這個(gè)姿勢(shì)剛好跟平時(shí)的長(zhǎng)期伏案工作是相對(duì)抗的一種方法，也能夠?qū)︻i椎起到很好的緩解頸部疼痛的作用，在有條件的情況下，建議每天堅(jiān)持一到兩個(gè)小時(shí)。在家里邊還可以做一些緩慢的爬行運(yùn)動(dòng)，比如兩手著地做爬行狀，兩腿要伸直，膝蓋不能跪地，形成屁股高，頭部低，目的是在爬行的過程中，看路時(shí)頭上揚(yáng)，來進(jìn)行頸部的上揚(yáng)動(dòng)作，每天爬行的時(shí)間10分鐘到30分鐘，這個(gè)在家里就可以完成。除了以上的這些方法，根據(jù)自身的情況，可以選擇適合自己的一些頸部的康復(fù)保健的一些措施，從而達(dá)到自我的治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)03:23''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    
        
    2017/09/29收聽(38584)
    
    
    

    
















    
    
    康復(fù)鍛煉的方法
    
    
    "康復(fù)鍛煉的方法分為很多種，包括中醫(yī)、西醫(yī)、理療，還有治療師的康復(fù)手法。中醫(yī)的康復(fù)鍛煉的方法主要是醫(yī)生從事針灸，針灸來疏通經(jīng)絡(luò)、導(dǎo)引氣血來促進(jìn)肢體功能的恢復(fù)，主要是針對(duì)腦血管病患者，包括腦梗塞、腦出血的偏癱患者，肢體功能障礙的吞咽障礙、語言障礙，還有認(rèn)知障礙都可以通過針灸治療，中醫(yī)針灸、湯藥就是我們祖國(guó)醫(yī)學(xué)的優(yōu)勢(shì)。西醫(yī)主要是西醫(yī)康復(fù)，在近代二三百年發(fā)展得非常快，主要是Brunnstrom理論，還有就是其他全新的康復(fù)理念，主要是通過治療師來協(xié)助患者來達(dá)到主動(dòng)康復(fù)的目的。還有是理療這方面，主要包括中頻、低頻、高頻超短波，它都是屬于一種電刺激，通過一定的幅度的電磁波作用人體，刺激肌肉肌纖維的張力的增加，導(dǎo)致肌力的增加，而促進(jìn)康復(fù)功能的恢復(fù)?；\統(tǒng)來說康復(fù)訓(xùn)練、康復(fù)鍛煉的方法有很多種，還有自我康復(fù)，包括按摩，當(dāng)然治療師這一部分按摩也包括在里面，按摩是通過刺激肌肉和相應(yīng)的穴位，和針灸的功能還是比較相似的，都是疏通經(jīng)絡(luò)，然后促進(jìn)肢體功能的恢復(fù)。理療近年來是比較新興的，所以也非常的火熱，所以可以多根據(jù)患者的情況選擇適合的理療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:28''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2019/05/29收聽(10480)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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