運(yùn)動(dòng)燃脂心率是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率達(dá)到一定次數(shù)時(shí)可產(chǎn)生燃脂生肌的作用，通常應(yīng)用簡(jiǎn)單公式，即220減去年齡，可計(jì)算適合自己的燃脂心率，推薦根據(jù)不同強(qiáng)度的燃脂心率進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到燃脂生肌效果。對(duì)于年輕且基礎(chǔ)條件好、無(wú)心肺等相關(guān)疾病的運(yùn)動(dòng)人群，以80%的最大燃脂心率進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并推薦進(jìn)行45分鐘以上的燃脂生肌運(yùn)動(dòng)，可達(dá)到良好的燃脂生肌效果。
對(duì)于中年且基礎(chǔ)條件一般、無(wú)相關(guān)心肺疾患的運(yùn)動(dòng)人群，推薦以60%的最大燃脂生肌心率進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)持續(xù)45分鐘以上，以保證燃脂生肌效果。而對(duì)于老年、基礎(chǔ)條件差或合并心肺等相關(guān)疾患的患者，不推薦以運(yùn)動(dòng)燃脂心率進(jìn)行鍛煉，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢走、太極拳等，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉以達(dá)到健身效果，可避免不良并發(fā)癥。
