對于頸椎病的調(diào)理，關(guān)鍵在于預(yù)防頸椎病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，具體如下：
1、避免頸部勞損、長期伏案工作，避免長時間低頭玩手機(jī)，在工作時要盡可能避免過度低頭屈頸，要有正確的坐姿，在長時間近距離看物時，尤其是處于低頭的狀態(tài)，會影響頸椎，同時又容易出現(xiàn)視疲勞；所以伏案過久時，要抬頭向遠(yuǎn)方眺望數(shù)分鐘、適度活動頸部，這樣既可以緩解消除視疲勞，也有利于頸椎保??；
2、睡覺時枕頭不宜過高或者過低，俗話說高枕無憂其實是不正確的，當(dāng)枕頭過高時，整晚會處于低頭狀態(tài)，和低頭玩手機(jī)一樣，會導(dǎo)致頸椎生理曲度改變；枕頭過低時側(cè)臥會使頸部向一側(cè)傾斜，導(dǎo)致頸部肌肉處于疲勞緊張狀態(tài)，不利于休息；
3、注意頸部保暖，濕冷天氣要戴圍巾或者穿高領(lǐng)毛衫，避免頸部著風(fēng)受涼；
4、適度加強(qiáng)頸部功能鍛煉，可以做頸椎操、游泳、打羽毛球等。
因此，要有好的工作和生活習(xí)慣，這樣才能遠(yuǎn)離頸椎病。
