腿肚子抽筋主要是由于血鈣過低導致的肌肉痙攣，由于低鈣時容易發(fā)生神經(jīng)興奮性增高，從而在受涼或活動膝關節(jié)、踝關節(jié)的時候，造成腿肚子抽筋的現(xiàn)象。腿肚子抽筋會造成腓腸肌劇烈抽搐、撕裂，出現(xiàn)疼痛，通常需要注意避免誘發(fā)因素。
平時應適當補充鈣元素，同時還需要均衡飲食，多攝入含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、海產(chǎn)品，或新鮮的蔬菜、水果、干果或肉類等，這些食物含鈣較多，可促進人體對于鈣的吸收。同時適當進行戶外活動增加日光照射，可使陽光照射在裸露的皮膚上，紫外線能夠促使皮膚合成更多的維生素D，促進鈣在小腸內(nèi)吸收，也有助于提高血鈣、維持血鈣水平。除此之外，還應額外補充鈣元素，可通過膳食補充劑使人體的血鈣更加穩(wěn)定，避免骨質(zhì)疏松癥的形成，并且避免跌倒和骨折，也有助于預防抽筋。因此，預防非常重要，應及時進行相應檢查，如骨密度檢查或血生化檢查等，從而了解骨骼是否健康。
