減肥患者一般不建議食用過多的瓜子，瓜子中含有的油脂成分很高，油脂提供給人體的能量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的1倍。所以盡管瓜子看著很小，但是吃的多了以后，油脂攝入就會過多，一般20粒瓜子相當(dāng)于一勺食用油，所以減肥患者一般不建議使用。
減肥的患者，除了不吃瓜子以外，還應(yīng)該進行總大卡的控制。根據(jù)患者的身高計算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進行總量的控制。
同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，一開始可以選擇一些有興趣的運動項目，包括打乒乓球、打羽毛球、跳廣場舞，可以提高患者的興趣。經(jīng)過一段時間的鍛煉，提高了自律性，此時可以挑選一些自律性要求很高的項目，包括跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車等，每天的入量要少于出量，才能達到減肥的效果。
如果入量多、出量少，機體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來。如果患者平時吃的瓜子過多，就會造成肥胖，因為瓜子中的油脂成分過高。
