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對于減肥最有效的水果通常是富含豐富維生素和有機(jī)酸的水果，比如經(jīng)常吃到的柑橘類水果，如橘子、柚子、檸檬、橙子，都有減肥效果。因?yàn)楦涕兕愃懈缓S富的維生素C，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，避免過多脂肪在體內(nèi)蓄積，對于促進(jìn)脂肪分解，提高減肥效果，有積極作用。

另外，在減肥過程中還容易產(chǎn)生自由基等代謝產(chǎn)物，影響到減肥效果的進(jìn)行，如果適當(dāng)攝入橘子、柚子， 橙子、檸檬為代表的富含維生素C的水果，能夠清除體內(nèi)自由基，緩解減肥過程中的疲勞感，對于提高減肥效果有積極作用。

柑橘類水果中還富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而也能夠避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，對于提高減肥效果同樣非常有效。