冬天腳抽筋主要是體內(nèi)缺乏鈣元素，在冷溫度刺激下，使韌帶肌肉比較敏感?；颊咭欢ㄒ⒁膺m當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D，維持人體骨代謝平衡，避免鈣過(guò)度流失，從而造成神經(jīng)肌肉興奮性增高，在受涼時(shí)出現(xiàn)小腿和大腿抽筋現(xiàn)象。
老年人在冬天時(shí)需增加日光照射或者額外補(bǔ)充鈣元素與維生素D，才能滿足人體對(duì)于鈣和維生素D需求，也可多食用含鈣豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鮮、肉類或干果等。根據(jù)自身情況均衡飲食，保證可從食物中獲取大約400mg的碳酸鈣，同時(shí)應(yīng)額外補(bǔ)充600mg左右的鈣元素，以及進(jìn)行適當(dāng)功能鍛煉，通過(guò)反復(fù)肌肉鍛煉，不斷刺激骨骼增加骨骼強(qiáng)度?；颊咝枰卺t(yī)生幫助下確診有無(wú)骨質(zhì)疏松癥，通?？墒褂靡种乒橇魇У乃幬?，避免腿抽筋、跌倒或骨折發(fā)生。
