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張煜輝
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

脊柱外科

頸椎病枕頭選擇方案

2023-05-05 10:54播放 :

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視頻內(nèi)容

頸椎病患者要選擇一個(gè)符合人體工程學(xué)的枕頭，就是枕頭要保證患者在仰臥睡覺(jué)時(shí)，頸椎處于輕度后仰的狀態(tài)。頸椎從上到下的分為7節(jié)，白色的是骨頭，無(wú)色透明的是椎間盤(pán)，黃色的是神經(jīng)，紅色的是血管。從側(cè)面看，頸椎的正常曲度是往前彎曲，因?yàn)橹挥性陬i椎往前彎曲的曲度下，椎間盤(pán)的壓力才最小，最不容易發(fā)生老化。

要求患者選擇枕頭時(shí)，也要盡量選擇這樣一種符合人體工程學(xué)的枕頭，使患者在仰臥時(shí)，保持頸椎輕度后仰的狀態(tài)，即患者頸部位置，枕頭相對(duì)較高，后腦勺位置，枕頭相對(duì)較較低，患者在仰臥時(shí)，頸椎輕度后仰，側(cè)臥時(shí)，枕頭的高度跟肩膀同高，使得脊柱保持在一條直線(xiàn)。

綜上所述，頸椎病患者，要選擇部分人體工程學(xué)的枕頭，比如硅膠枕等，使得患者睡覺(jué)時(shí)，頸椎處于符合正常生理曲度的狀態(tài)。

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頸椎病枕頭選擇方案

"頸椎病枕頭選擇方案有以下幾個(gè)：1、不能不枕枕頭，不枕枕頭會(huì)頸椎后凸、后屈，會(huì)加重肌肉的痙攣和勞累。2、不能枕高枕頭，高枕頭等于低頭的姿勢(shì)，這樣的情況使肌肉炎癥物質(zhì)滲出，同時(shí)會(huì)乳酸堆積，嚴(yán)重還可能造成肌肉僵硬以及骨性粘連，長(zhǎng)時(shí)間這樣睡覺(jué)頸椎得不到休息。3、枕頭填充物不能太響，也不能太硬，太硬頸椎休息不好，太響也會(huì)影響入眠。4、選擇枕頭要選擇低枕、有彈性、有一定支撐力度，并且高度不能太高，高度的選擇臥位10cm左右，側(cè)臥位根據(jù)肌肉力量，男性稍微高一點(diǎn)，女性稍微低一點(diǎn)，要保持頸椎自然的生理曲度最好。選擇這樣的枕頭有助于使頸椎得到放松和休息，能夠更好的治療頸椎疾病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2021/01/12收聽(tīng)(32510)

頸椎病枕頭如何選擇？

"在選擇頸椎病枕頭之前，必須明確頸椎有一個(gè)正常的生理曲度，就是朝前有個(gè)曲度，但現(xiàn)實(shí)中隨著生活、工作節(jié)奏、生活習(xí)慣的改變，大量的年輕人出現(xiàn)了頸椎曲度的丟失、變直，甚至后突畸形。頸椎病枕頭的目的就是要重塑、重建頸椎生理曲度，頸椎的枕頭必須枕在脖子后面，這個(gè)地方有一個(gè)幅度的突起，睡覺(jué)的時(shí)候才能夠讓頸椎維持正常生理曲度，同時(shí)使頸部的肌肉得到很好的放松，所以頸椎病的枕頭必須是專(zhuān)業(yè)的頸椎枕。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2018/01/30收聽(tīng)(13316)

頸椎病枕頭如何選擇

頸椎病患者枕頭的選擇應(yīng)適應(yīng)個(gè)人生理曲度，頸椎病患者選擇枕頭不僅為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，也是脊柱保健的...

杜科濤│深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院

2023/08/21播放(67884)

頸椎病枕頭的選擇

"頸椎病病人在選擇枕頭時(shí)，枕頭一般以一拳高為準(zhǔn)，并且要將枕頭墊于后腦勺靠下位置，這樣才能有效保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎的變直。如果頸椎變直，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，容易出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥病灶，這些炎性滲出物在吸收過(guò)程中容易出現(xiàn)粘連以及鈣化、增生，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)、血管或者脊髓出現(xiàn)受壓情況。枕頭的選擇通常選擇為乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕有很好的塑形效果，頸椎塑形之后能夠有效緩解頸椎疲勞，并且乳膠枕在頸椎部位相對(duì)高一些，在后腦勺的位置相對(duì)低些，能夠更好地保持頸椎的正常生理曲度，可以促進(jìn)頸椎病的恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/02/03收聽(tīng)(38198)

頸椎病如何選擇枕頭？

"頸椎病的患者枕頭選擇，應(yīng)該以臥姿的時(shí)候頸椎可以維持正常的生理曲度，達(dá)到這樣標(biāo)準(zhǔn)去選擇枕頭。以個(gè)人的生理位為佳，一般枕頭要求厚度適中，不宜過(guò)高，寬度應(yīng)達(dá)到肩部，使頸椎受到承擔(dān)，休息的時(shí)候符合頸椎生理曲度，中間低、兩端高的形狀比較好。\r"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:44''

董士宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2017/07/24收聽(tīng)(16226)

頸椎病枕頭應(yīng)該如何選擇

頸椎疾病與枕頭關(guān)系非常密切，通過(guò)選用合適枕頭，可有效緩解頸部僵硬、疼痛等癥狀。頸椎病患者選用枕...

桑宏勛│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/01/27播放(69940)

頸椎病枕頭如何選擇？

"頸椎病的病人，枕頭選擇非常重要，選擇枕頭的目的只有一個(gè)，就是讓頸椎病的病人頸椎得到一個(gè)很好的休息，頸部的肌肉得到很好的放松。我們都知道頸椎有一個(gè)正常的生理曲度，所以頸椎病的枕頭不可能太高，也不能太低，而且硬度軟硬要適中。同時(shí)，頸椎病的枕頭枕在頸椎后方，有利于頸椎生理曲度的重建。所以，頸椎病的枕頭選擇，總的原則就是要和頸椎生理曲度要相互貼近，才能利于頸部肌肉的放松。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:03''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2018/01/23收聽(tīng)(93322)

頸椎病如何選擇枕頭

頸椎病患者對(duì)枕頭、床墊有一定要求，應(yīng)遵循零壓力原則，即睡眠后頸椎無(wú)不適感覺(jué)。日常避免床上用品對(duì)...

丁立祥│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2023/09/21播放(63224)

頸椎病枕頭如何選擇？

"頸椎病的患者枕頭的選擇非常重要，什么枕頭適合于頸椎病患者？我個(gè)人覺(jué)得仰臥位的時(shí)候頸部的高度應(yīng)該比后枕部的高度要高一些，側(cè)臥位的時(shí)候我覺(jué)得比仰臥位的時(shí)候高還會(huì)增加一些，也就是中間凹陷、兩頭高的形狀，前面高、后面低的形狀，這樣可以保持我們頸椎的生理幅度，我們?cè)谘雠P位和側(cè)臥位睡眠的時(shí)候，枕頭的高度應(yīng)該是不一致的，這樣子才可以有利于我們頸椎的支撐或者頸椎生理幅度的形成。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:56''

周祖剛│綿陽(yáng)市中醫(yī)院

2017/11/08收聽(tīng)(67402)

頸椎病的保健枕頭怎么選擇

"對(duì)于我們頸椎病枕頭的選擇，我個(gè)人認(rèn)為沒(méi)有一款頸椎枕是適合所有人的，還是有個(gè)體差異，有的人用U型枕可能比較好，但是有的人用U型枕可能就會(huì)頭暈。一般情況來(lái)說(shuō)，我建議大家睡頸椎枕，它的形狀是前面高、后面低、兩邊高、中間低的。我們仰臥的時(shí)候?qū)η懊骖i部的支撐比較充足，側(cè)臥位的時(shí)候，兩側(cè)對(duì)面部的支撐應(yīng)該是比較充分的才行。要是頸椎枕頭沒(méi)有選擇好，我們的頸椎可能會(huì)受到一些影響，甚至?xí)霈F(xiàn)疼痛不適的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:01''

周祖剛│綿陽(yáng)市中醫(yī)院

2017/11/08收聽(tīng)(55620)

治療頸椎病的枕頭應(yīng)該如何選擇

如果頸椎病已經(jīng)確診，選擇枕頭的時(shí)候，要注意一個(gè)問(wèn)題，首先在X光片上看頸椎的生理曲度是否有變化。...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/04/06播放(48892)

頸椎病的病人如何選擇枕頭？

"頸椎病就意味著頸椎正常的生理曲度丟失，出現(xiàn)了頸椎的曲度變直或者頸椎的后凸畸形，如何選擇枕頭就顯得尤為重要。所以我們頸椎病的病人一定要選擇合適的枕頭，一般來(lái)說(shuō)就是頸椎枕，頸椎枕有一個(gè)凸起的幅度，剛好是睡覺(jué)的時(shí)候?qū)χi椎，有利于恢復(fù)頸椎曲度，這是第一個(gè)。第二個(gè)，還有選擇的枕頭，枕的時(shí)候一定要枕著頸椎后面，而不是枕的后腦勺后面，因?yàn)檎淼暮竽X勺后面之后，會(huì)抬起整個(gè)頭部和頸部，引起頸椎的曲度的減少。還有一個(gè)就是選擇的枕頭不能太高，只能睡低枕頭。\r"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:06''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2017/09/20收聽(tīng)(70462)

預(yù)防頸椎病的枕頭選擇

預(yù)防頸椎病的枕頭選擇，分為兩方面內(nèi)容：一方面是枕頭的選擇；另一方面是如何枕枕頭的問(wèn)題。枕頭的選擇可以選擇乳膠枕、蕎麥皮枕頭，因?yàn)檫@兩種枕頭軟硬適度，可以適合頸部的生理曲線(xiàn)，從而對(duì)頸椎病的預(yù)防起一定的作用。同時(shí)枕頭的高矮也要注意，一般是考慮7-10cm，但是也可以患者實(shí)際的枕一下，觀(guān)察一下，當(dāng)側(cè)臥位的時(shí)候頸部枕在枕頭上，頸部是處于水平的狀態(tài)，不會(huì)出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)、高低不平的現(xiàn)象。另外，枕枕頭的方法也很重要，首先枕頭并不是要枕在頭部，一定要枕在頸部，包括肩部到頭部，都要枕實(shí)在枕頭上，不要有空的地方。如果出現(xiàn)空的地方，沒(méi)有枕頭的有效承托，容易導(dǎo)致出現(xiàn)頸部的勞損、損傷，出現(xiàn)頸椎的退變、增生，誘發(fā)頸椎病。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/04/21收聽(tīng)(28700)

頸椎病的病人如何選擇枕頭

頸椎病需要選用支撐性好的枕頭，從頸椎、胸椎到頭部都需要合適有力的支撐，枕頭的軟硬程度應(yīng)該適中，...

陳海萍│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

2023/11/30播放(83680)

頸椎病的保健枕頭怎么選擇

"頸椎病保健枕頭的選擇有三個(gè)要素。第一、幅度。頸椎病的保健枕頭必須有身體幅度，這種幅度和正常頸椎的身體幅度應(yīng)該是吻合的。因?yàn)橹挥羞@樣，在睡到枕頭上面平躺的時(shí)候，才能對(duì)頸椎正常身體強(qiáng)度的維持和恢復(fù)有幫助作用，否則不利于頸椎身體曲度的重建。第二、高度。高度不能太高，也不能太低，側(cè)過(guò)來(lái)睡的時(shí)候，它和肩膀的高度差不多。因?yàn)閭?cè)著睡的時(shí)候，脖子不會(huì)垂在那里，它有很好的支撐。第三、寬度。寬度應(yīng)該是和雙肩等寬或者稍微寬一點(diǎn)，不能太窄。太窄之后一翻身就落空了。所以頸椎病的保健枕頭應(yīng)該從幅度、高度、寬度三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行考慮。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2018/03/30收聽(tīng)(55304)

頸椎病病人的枕頭應(yīng)如何選擇

首先我們要了解頸椎病是長(zhǎng)時(shí)間在低頭勞損過(guò)程中造成的疾病，是最多見(jiàn)的頸椎病發(fā)病原因，所以我們?cè)谛?..

楊洸│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）康復(fù)院區(qū)

2023/06/03播放(80508)

頸椎病枕頭好還是不枕頭好

"患有頸椎病還是需要枕枕頭，正常情況下頸椎有一個(gè)前凸的弧度，在不枕枕頭的情況下容易造成頸椎反弓。另外，側(cè)臥的時(shí)候，頭部和肩部有一個(gè)大概8-10cm的落差，長(zhǎng)期不枕枕頭會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉處于一種不正確的狀態(tài)，從而會(huì)誘發(fā)脊部肌肉的疼痛以及頸部肌肉的牽拉張，對(duì)頸椎病的治療產(chǎn)生不利影響。頸椎病的出現(xiàn)與夜間入睡的時(shí)候使用的枕頭有一定程度的關(guān)系，在日常生活中，應(yīng)該盡量避免睡眠使用高枕的不健康習(xí)慣，高枕會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，從而增加椎間盤(pán)的壓力，還可能會(huì)對(duì)頸椎的退行性改變起到加速影響。選擇枕頭的時(shí)候，盡量選擇高低相對(duì)合適的枕頭，把枕頭放在枕頸部的后方比較合適，不應(yīng)該放在頭頂部位。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/09/14收聽(tīng)(58484)

頸椎枕頭選擇

"頸椎枕頭的選擇非常重要，因?yàn)轭i椎有一個(gè)正常的生理弧度，頸椎正常生理的幅度得以維持，主要取決于頸椎的靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡。頸椎的靜態(tài)平衡主要是指頸椎的椎體、椎間盤(pán)等骨性結(jié)構(gòu)有良好的幅度，同時(shí)頸椎的動(dòng)力平衡，主要取決于頸椎前方和后方肌肉力量的平衡。頸椎枕頭的選擇對(duì)頸椎的靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡有重要的影響。頸椎枕頭的選擇應(yīng)該選擇高度比較合適的。標(biāo)準(zhǔn)的頸椎枕利于睡覺(jué)的時(shí)候，頸部肌肉得到放松，同時(shí)可以維持頸椎的骨性結(jié)構(gòu)椎間盤(pán)的正常的前突，緩解頸椎椎間盤(pán)的壓力，有利于減緩頸椎的退變。頸椎枕頭要考慮頸椎枕頭的高度，還要考慮頸椎枕頭的弧度，這樣才有利于頸椎得到良好的休息。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''

康輝│中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2018/06/06收聽(tīng)(85588)

頸椎病用什么枕頭好

目前市面上較好的枕頭，通常帶有人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，當(dāng)仰面朝天睡覺(jué)時(shí)整個(gè)頭部姿勢(shì)，枕頭最高的部...

張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/08/05播放(79818)

頸椎病用什么枕頭好

頸椎病使用枕頭非常重要，對(duì)頸椎病治療意義較大。正常人有1/3時(shí)間是在床上度過(guò)，如果枕頭相對(duì)較好...

郭云鵬│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)

2023/05/12播放(74078)

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