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王雪梅
主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒

2023-01-11 19:26播放 :

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養(yǎng)肝、護(hù)肝、排毒可以通過以下生活方式調(diào)整：

1、保證規(guī)律的作息時(shí)間，建議晚上11點(diǎn)之前睡覺，使肝臟達(dá)到較好的休息狀態(tài)；

2、可以多吃顏色較鮮艷的蔬菜和水果，比如白菜、紫甘藍(lán)、青椒、菠菜、油菜等，水果有西瓜、火龍果、香蕉、山竹、橙子等；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、打太極拳、練瑜伽，出汗可以增加體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素廢物的排出，幫助肝臟解毒；

4、飲食一定要清淡，不要吃辛辣刺激食物，少吃多餐，晚間尤其是在睡前不要吃任何食物，睡前吃食物也會(huì)增加消化道以及肝臟負(fù)擔(dān)。

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如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒

"肝臟是人體最大的解毒器官，好多藥物以及人體代謝的廢物都從肝臟來進(jìn)行代謝。所以，平時(shí)要進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝，如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒，有以下幾個(gè)方面要注意：第一、要避免使用傷肝的藥物，特別是有些西藥包括有一些毒性的中藥，比如抗生素類的阿奇霉素，還有抗結(jié)核的藥物，包括肝毒性的中藥，都有可能一定的肝毒副作用，所以在服藥的時(shí)候要注意查看說明書。第二、要限酒忌酒，因?yàn)榫凭彩浅Ｒ姷膫我蛩?，包括酒精性肝硬化、脂肪肝等。第三、肝炎也是傷肝的，如果有乙型肝炎，丙型肝炎，一定要積極治療。第四、從飲食上講，好多食物也有保肝的功效，比如胡蘿卜，胡蘿卜可以和汞等結(jié)合，從而減輕汞的毒性。另外胡蘿卜素中的維生素A也能夠協(xié)助肝臟，排除內(nèi)毒素等，還有就是紅棗、豬血、枸杞等中藥都有一些保肝功效。第五、在生活中多喝水、保持適量運(yùn)動(dòng)等，也是保肝護(hù)肝的一些因素。"

語音時(shí)長02:12''

疏欣楊│中日友好醫(yī)院

2020/08/10收聽(33926)

什么茶養(yǎng)肝護(hù)肝排肝毒

養(yǎng)肝、護(hù)肝、排肝毒的茶有以下幾種：

1、白菊花茶：春季多有肝火旺盛的表現(xiàn)，喝白菊花...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/03播放(34075)

吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒

"從飲食上來說，具體如下：第一點(diǎn)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的攝入，比如牛奶、雞蛋、魚肉、精瘦肉、豆制品，這些都有助于肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。第二點(diǎn)，新鮮的蔬菜、水果，尤其是綠葉的蔬菜，它可以幫助我們補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素，增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力，促進(jìn)消化吸收。第三點(diǎn)，補(bǔ)充含有微量元素和礦物質(zhì)的食物，比如海藻、香菇、大棗、芝麻，這些可以幫助肝細(xì)胞的修復(fù)，同時(shí)可以起到降脂的作用。第四點(diǎn)，適量的食用含有甲硫氨酸的氨基酸豐富的食物，比如小米、芝麻、菠菜等等。它可以促進(jìn)體內(nèi)磷脂的合成，協(xié)助肝細(xì)胞內(nèi)脂肪變。第五點(diǎn)，多喝水，促進(jìn)機(jī)體的代謝以及代謝廢物的排泄，也就是幫助我們排毒。另外食物上常見的還有我們吃的紅薯，它可以和體內(nèi)過多食用的肉類、蛋類所產(chǎn)生的酸進(jìn)行中和來保護(hù)人體的酸堿平衡，同時(shí)可以起到通便的作用，尤其是肝病的患者可以減少肝性腦病的發(fā)生。"

語音時(shí)長01:59''

曾慶環(huán)│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院

2018/10/02收聽(88940)

怎么養(yǎng)肝排毒

平時(shí)的養(yǎng)肝排毒，主要是從飲食習(xí)慣著手。分析如下：

1、避免進(jìn)食傷害肝臟的食物或藥物...

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/08/03播放(26727)

什么養(yǎng)肝護(hù)肝最好

合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的情緒，這樣養(yǎng)肝護(hù)肝最好，不太建議用藥物進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝，中醫(yī)講“是藥三分毒”，養(yǎng)肝護(hù)肝是一個(gè)長期的過程，所以長期用藥物養(yǎng)肝可能會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，造成肝臟的損傷。低鹽、低脂、清淡飲食，切勿喝酒，酒精可以直接損傷肝細(xì)胞，切勿食用肥甘厚膩之物，加重肝臟的代謝的負(fù)擔(dān)等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如八段錦、敲肝經(jīng)等，提高免疫力，調(diào)節(jié)肝臟的陰陽平衡。情志調(diào)暢、肝主疏泄的功能才得以正常運(yùn)行，全身氣機(jī)升降正常。這樣才是養(yǎng)肝護(hù)肝之道，應(yīng)長期堅(jiān)持。

語音時(shí)長01:11''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/03/16收聽(76772)

怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

"肝臟的疾病，很多情況下和日常生活當(dāng)中不合理的生活習(xí)慣有關(guān)。應(yīng)該注意預(yù)防，平時(shí)應(yīng)該注意不能勞累、熬夜，最好是在每晚的11時(shí)準(zhǔn)時(shí)睡覺，因?yàn)閺酿B(yǎng)生學(xué)的角度來講，肝臟的養(yǎng)生時(shí)間是在子時(shí)。另外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育功能鍛煉，也要保證營養(yǎng)的攝入，因?yàn)閷?duì)于高油膩的食物或者營養(yǎng)不良的患者，都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝這種情況的發(fā)生，病人也會(huì)表現(xiàn)為明顯的乏力、右上腹疼痛，甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶和膽紅素的增高。另外，如果有肝膽系統(tǒng)的疾病，應(yīng)該格外的注意飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)應(yīng)該多吃容易消化的食物，以及富含維生素類的水果，并且要定期的進(jìn)行肝臟的超聲的檢查。"

語音時(shí)長01:09''

黃坤│阜新礦業(yè)集團(tuán)總醫(yī)院

2018/11/09收聽(25266)

如何養(yǎng)肝護(hù)肝

肝的養(yǎng)護(hù)并不是靠平時(shí)的養(yǎng)，而是靠平時(shí)的防，

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/09/26播放(27867)

怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢

"養(yǎng)肝護(hù)肝主要是靠平時(shí)的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的調(diào)控，像酒精類的產(chǎn)品，包含任何酒都是不允許攝入的。還包括一些高脂肪的食物，容易導(dǎo)致脂肪肝引起肝損害。酸菜、榨菜之類的東西要少吃，因?yàn)槔锩婧幸恍﹣喯跛猁}的致癌物質(zhì)。平時(shí)的筷子要注意定期清潔，而且要注意是否有黃曲霉菌的可能，平時(shí)少用一次性筷子，一般自帶碗筷最為衛(wèi)生，還有盡量不要吃發(fā)霉的花生和玉米等糧食。如果有乙肝的患者一定要注意定期復(fù)查，如果有肝功能異常合并乙肝DNA陽性，建議要抗病毒治療，因?yàn)橐腋问歉伟┑囊粋€(gè)高危因素。平常生活中還有熬夜、肥胖、抑郁，辛辣刺激的食物以及某些藥物、食品添加劑等等都會(huì)對(duì)肝臟造成損害，都應(yīng)該注意避免。"

語音時(shí)長01:39''

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2020/03/22收聽(56016)

如何養(yǎng)肝護(hù)肝

肝臟對(duì)人體非常的重要，是人體代謝的中心，是人體最大的內(nèi)臟器官，它可以合成分泌膽汁，儲(chǔ)存糖原，調(diào)節(jié)三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，另外還可以解毒造血和凝血。平時(shí)需要保持一個(gè)健康的飲食，生活習(xí)慣來保護(hù)肝臟。首先要保持正常的體重，堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)需要均衡的飲食，一天三餐，保持健康的飲食習(xí)慣，服用高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，避免油膩、辛辣刺激食物的攝入，平時(shí)要注意飲食的衛(wèi)生，不要喝酒，不要抽煙，都會(huì)導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)加重。另外不要亂吃藥物，因?yàn)橛行┧幬锟赡軙?huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

語音時(shí)長01:23''

汪濤│安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院

2019/05/14收聽(81998)

為什么肝受損，怎么養(yǎng)肝護(hù)肝

要保護(hù)好肝臟就要避免肝臟受邪，肝臟受到損傷或邪氣有外來，也有內(nèi)生。肝受損的原因具體如下：

張前進(jìn)│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/12/06播放(47525)

如何保肝護(hù)肝養(yǎng)肝

"如何保肝、護(hù)肝、養(yǎng)肝要分開而論，具體如下：1、保肝：多是針對(duì)藥物而言，通常是肝臟有某些疾病的情況下導(dǎo)致了肝炎、肝損害等，需要使用藥物進(jìn)行肝臟修復(fù)，此時(shí)多稱之為保肝。2、護(hù)肝：為了幫助肝臟免于受到一些東西的影響，比如傷肝物質(zhì)，而傷肝的物質(zhì)包括日常生活中的飲食，包括腌制、辛辣、燒烤、防腐劑添加劑過多食品，或者喝酒、抽煙等不良習(xí)慣。另外，也包括熬夜、壓力大，以及長期不運(yùn)動(dòng)、不鍛煉，都可對(duì)肝臟造成損害，護(hù)肝主要從改善上述方面著手。3、養(yǎng)肝：主要是從飲食著手，患者一定要均衡飲食，并不存在某一種食物對(duì)肝臟特別好的說法。因?yàn)楦闻K所需要的營養(yǎng)有多重，包括各類維生素、礦物質(zhì)、微量元素，還有蛋白質(zhì)，包括植物蛋白、動(dòng)物蛋白等，以及蔬菜、水果、魚、肉、蛋等食物均衡攝入，對(duì)于養(yǎng)肝最有效果。所以，養(yǎng)肝需從以上方面進(jìn)行著手。"

語音時(shí)長01:56''

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2021/06/16收聽(67816)

養(yǎng)肝護(hù)肝有什么中藥

養(yǎng)肝護(hù)肝的中藥包含菊花、決明子、靈芝等，泡茶喝可有效養(yǎng)肝護(hù)肝。如果肝臟出現(xiàn)損害，可相應(yīng)使用中藥...

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/11/19播放(93226)

吃什么護(hù)肝養(yǎng)肝

高蛋白、低熱量的食物對(duì)肝臟有益，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等，正常人每天攝取優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90g。對(duì)于喝酒的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物有利于肝臟恢復(fù)。研究表明維生素A能夠保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中的癌細(xì)胞增生，含有維生素A的食物主要有胡蘿卜、金槍魚、菠菜、動(dòng)物肝臟等。有研究表明維生素B族能夠增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受，從而起到保護(hù)肝臟的作用。正常人每天攝入的量應(yīng)該保證在10mg左右，富含維生素B的食物有豬肉、黃豆、大米、香菇等。維生素E也能起到阻止肝臟老化的作用，大豆、植物油、堅(jiān)果類食物都含有豐富的維生素E。如果患有酒精性肝病，建議每天至少補(bǔ)充100mg維生素E來滿足肝臟的需要。

語音時(shí)長01:21''

殷欣│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2020/06/28收聽(70620)

護(hù)肝養(yǎng)肝的方法

"中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，主筋，調(diào)暢情志，肝血不足則容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，久治不愈會(huì)肝郁化火，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前。肝氣郁結(jié)最容易橫逆犯脾，導(dǎo)致食欲不振，且互為因果。所以平素脾氣不好的人，吃些補(bǔ)血藥物，比如當(dāng)歸、白芍或逍遙丸可以緩解癥狀，待血補(bǔ)起來，自然心情舒暢。脾胃為氣血生化之源，善待脾胃是最好的護(hù)肝養(yǎng)肝方法。酗酒之人最容易損傷肝陰，肝陰不足容易導(dǎo)致高血壓，所以改善生活方式的同時(shí)，常吃枸杞是滋補(bǔ)肝陰最簡單的方法。中醫(yī)認(rèn)為肝腎是母子關(guān)系，互相影響，所以肝虛之人，腎則虛，所以養(yǎng)肝不忘養(yǎng)腎。熬夜、房勞、多產(chǎn)都會(huì)導(dǎo)致腎虛，同時(shí)讓肝的恢復(fù)遷延不愈。"

語音時(shí)長01:24''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2019/05/07收聽(81498)

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些

要想養(yǎng)肝護(hù)肝，在日常飲食中就要做好三大營養(yǎng)素的分配，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟，牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐等高蛋白、低熱量的食物，都是肝臟最喜愛的。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。維生素A能保護(hù)肝臟，胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中含有大量維A。B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。肝臟喜歡綠色食物，多吃深色或綠色的食物，能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

語音時(shí)長01:27''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2019/08/15收聽(11794)

什么水果護(hù)肝養(yǎng)肝

平常富含維生素的水果，包括蘋果、櫻桃、獼猴桃、香蕉、橙子、香梨等，都具有一定的養(yǎng)肝護(hù)肝效果，主...

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/09/01播放(27604)

養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好

養(yǎng)肝、護(hù)肝應(yīng)當(dāng)多吃有助于肝臟代謝的補(bǔ)肝食品，如豬肝、菠菜、動(dòng)物血制品、大棗、桂圓等，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肝臟具有藏血的功能，所以應(yīng)當(dāng)多吃補(bǔ)血的食物，可以起到養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝臟是用來代謝的器官，所以想要養(yǎng)肝、護(hù)肝應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、豆腐、魚類、牛奶、黑芝麻、牛肉、松子等高蛋白食物，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，能起到修復(fù)損傷的肝細(xì)胞、促進(jìn)體內(nèi)肝細(xì)胞再生的作用。多吃綠色或者深色的蔬菜也可以保護(hù)肝臟，因?yàn)槠浜休^多的維生素A以及B族維生素，對(duì)于肝臟的保護(hù)很重要。

語音時(shí)長01:09''

黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院

2019/04/08收聽(29102)

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

養(yǎng)肝護(hù)肝方法具體如下：

1、早睡早起，最好22點(diǎn)開始上床休息，23點(diǎn)可以入睡。睡眠...

陸海英│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/01播放(69298)

什么食物養(yǎng)肝護(hù)肝

"養(yǎng)肝、護(hù)肝的食物有很多，比如柑橘、梨子、西紅柿、草莓。柑橘中含有豐富的維生素C，能夠有效達(dá)到解毒的效果，輕松的減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。梨子本身就能夠保護(hù)肝臟，在臨床上更是可以達(dá)到輔助治療肝炎，或治療肝硬化的效果。西紅柿人人都比較熟悉，內(nèi)部含有豐富的維生素C以及番茄紅素，中醫(yī)認(rèn)為能夠達(dá)到滋陰護(hù)肝的效果。如果經(jīng)常性喝酒的人群，就應(yīng)該多選擇吃西紅柿，能夠有效達(dá)到護(hù)肝的作用。草莓是一種大家都喜歡的水果，顏色誘人，其實(shí)也有著更多的養(yǎng)生效果，具有養(yǎng)肝、護(hù)肝的作用，而且還能夠獲得人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在生活中就應(yīng)該多吃。"

語音時(shí)長01:13''

周中銀│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/03收聽(42048)

吃什么護(hù)肝養(yǎng)肝

"想要養(yǎng)肝護(hù)肝，首先就是要保證不要損害肝臟，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，增加肝臟的營養(yǎng)，改善肝臟的供血。如果通過食療的方法，可以多食用新鮮的水果和蔬菜，尤其是多食用像蘋果、葡萄、西瓜，這些含有豐富維生素的水果，還有以清淡的飲食為主，多食用高蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩、油炸、辛辣、刺激的食物，可以用多食用，比如青菜類的，像黃瓜、芹菜、菠菜，這一類對(duì)肝臟也是有好處的。如果有肝病，應(yīng)當(dāng)及時(shí)的治療肝病，如果有長期大量飲酒的病人，因?yàn)轱嬀苽?，盡量就不要飲酒。"

語音時(shí)長01:12''

黃潑潑│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

2018/06/08收聽(274)

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