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    只做無氧運(yùn)動能減肥嗎

    2023-09-06 14:58播放 :

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    無氧運(yùn)動是肌肉在無氧條件下高速劇烈運(yùn)動,負(fù)荷非常大,同時(shí)瞬間性很強(qiáng),像百米沖刺這樣的運(yùn)動方式都屬于無氧運(yùn)動。不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動,只要能消耗體內(nèi)的能量,久而久之都能出現(xiàn)減肥的效果。

    但若無氧運(yùn)動只堅(jiān)持10秒,跑60米就不能減肥,因?yàn)橄牡哪芰刻?,達(dá)不到出入量的負(fù)平衡。不管是有氧還是無氧運(yùn)動,只要做到了出量大、入量小即可。

    如果只強(qiáng)調(diào)肌肉的爆發(fā)力,但是就爆發(fā)10分鐘,短時(shí)間內(nèi)的爆發(fā)力所消耗的能量不是很多。能量消耗并不介意是有氧還是無氧,而是關(guān)注每天是否有負(fù)平衡。只要吃得比入得少,堅(jiān)持下去就能成功實(shí)現(xiàn)脂肪化掉的目的。因此無氧和有氧都不重要,而是要達(dá)到能量負(fù)平衡。

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    語音時(shí)長02:12''

    江水華無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院

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