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晚上適當喝牛奶，對身體有著積極的好處。因為牛奶當中富含一定量的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)構成了骨骼非常重要的原料，因此在晚上適當喝牛奶，能夠為骨骼形成提供豐富原料，因此有著很好的預防和緩解骨質(zhì)疏松作用，防治腰膝酸軟、腰腿疼的作用會非常明顯。晚上適當?shù)暮扰Ｄ虨闄C體補充適當?shù)拟}質(zhì)，能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉代謝，因此對于一些容易發(fā)生肌肉抽搐的人群，晚上適當喝牛奶補充鈣質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的代謝，可以預防和緩解肌肉抽搐。

牛奶當中富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構成了體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的原料。因此對于抵抗力低下，容易生病的人群，在晚上適當喝牛奶，為免疫物質(zhì)的形成提供豐富的原料，促進免疫物質(zhì)數(shù)量的增多，在提高機體免疫力方面有著積極的好處。