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    空腹喝水血糖會(huì)升高嗎
    
            
    
                 2023-03-13 15:17播放 : 

                
    
                    
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    空腹喝水不會(huì)讓血糖升高，因?yàn)樗疀](méi)有能量，不會(huì)造成血糖波動(dòng)過(guò)大，糖尿病的病人可以正常的喝水。對(duì)于糖尿病的病人而言，血糖升高跟喝水沒(méi)有關(guān)系，主要還是跟總熱量的攝入方面有關(guān)。如果攝入過(guò)多，血糖自然會(huì)偏高，所以在飲食方面應(yīng)該注意，不要過(guò)多食用主食，但是主食作為能量的供需的主要來(lái)源，占了總熱量的50%，所以也不應(yīng)該過(guò)于少食用碳水化合物。
    每日可以吃3頓，每餐吃7-8分飽，不要過(guò)多食用，可以加適量的粗糧，以增加飽腹感。在水方面可以盡量飲用，但應(yīng)該避免喝飲料，因?yàn)轱嬃现泻奶欠诌^(guò)多，會(huì)造成血糖波動(dòng)過(guò)大。其他的方面，比如在蛋白方面，可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶，每日喝一杯牛奶、一個(gè)雞蛋都能為人體補(bǔ)充很好的蛋白質(zhì)。在蔬菜方面則需要盡可能選擇綠葉蔬菜，每日1-2斤的綠葉蔬菜，會(huì)為身體提供適量膳食纖維，從而維持人體血糖平穩(wěn)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    喝水血糖會(huì)升高嗎
    
    
    "喝水不會(huì)升高血糖，因?yàn)檫@里的水指的是不加糖的液體，白開(kāi)水、礦泉水里面不含糖的成分，升糖指數(shù)是零，所以喝了以后不但不會(huì)升高血糖，還有一定稀釋血糖的作用，所以糖尿病患者建議定時(shí)喝水，不要等口干了再喝。定時(shí)每次喝小于200mL的水，可以保持機(jī)體對(duì)水的生理需要，也可以一定程度的稀釋血糖。水的多少也是因人而異，如果出汗多，在外面體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可能補(bǔ)充的水量要更多一些。如果出汗少，夜間為了不影響睡眠，要降低喝水的量，導(dǎo)致起夜不要太多等等。根據(jù)人體的生理需要定時(shí)喝水，也會(huì)根據(jù)人的活動(dòng)程度，還有是否是夜間睡眠狀態(tài)，喝水有一定的調(diào)節(jié)范圍。糖尿病患者血糖之所以會(huì)升高，是吃了過(guò)多的能量物質(zhì)，能量物質(zhì)主要是指脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，這些物質(zhì)最終在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成糖，在胰島素作用下被利用消化和吸收。糖尿病患者胰島素不足，所以能量物質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖以后不能被消化利用，從而升高血糖。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
    
        
    2021/05/18收聽(tīng)(46624)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    



























    
    
    空腹運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)升高怎么回事
    
    
    "有些人在空腹運(yùn)動(dòng)以后血糖會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性的增高，一般情況空腹血糖由于來(lái)源于肝臟，在胰島素的控制下空腹血糖恢復(fù)至正常，但是糖尿病患者由于胰島素相對(duì)不足，空腹?fàn)顟B(tài)肝臟輸出糖多，會(huì)出現(xiàn)空腹高血糖。通過(guò)運(yùn)動(dòng)一般有助于熱量的消耗，有助于控制餐后血糖，但是如果空腹運(yùn)動(dòng)過(guò)大，比如劇烈的運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)明顯的血糖增高。主要原因是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)，使得出現(xiàn)應(yīng)激，在應(yīng)激運(yùn)動(dòng)的作用下，糖皮質(zhì)激素分泌增加。一方面糖皮質(zhì)激素讓蛋白質(zhì)分解加強(qiáng)，為糖異生提供原料。另一方面過(guò)度的運(yùn)動(dòng)也可以興奮交感神經(jīng)，兒茶酚胺、腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，可以使得胰島素分泌減少，胰高血糖素分泌增加。也可以通過(guò)生長(zhǎng)激素分泌增加，造成葡萄糖利用減少，糖原分解增加，脂肪分解增加，糖異生生長(zhǎng)明顯地加快，造成運(yùn)動(dòng)后一過(guò)性的血糖增高。因此對(duì)于糖尿病患者或者是血糖偏高的人群，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)有利于控制血糖，一方面不建議空腹過(guò)度地活動(dòng)，因?yàn)榭崭够顒?dòng)很多人也容易出現(xiàn)血糖偏低。另一方面注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要控制好，避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議餐后運(yùn)動(dòng)，特別是吃完飯以后休息半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。適度的鍛煉有助于消耗熱量，有助于血糖的控制，還能避免出現(xiàn)低血糖的發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:16''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/10/07收聽(tīng)(97110)
    
    
    

    
















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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