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做拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，但前提是骨骺線未閉合。骨骺線閉合后人體無(wú)法再長(zhǎng)高，骨骺線閉合前可以通過(guò)改善生活的習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高。長(zhǎng)高的程度，取決于遺傳因素和后天環(huán)境的影響，后天環(huán)境的影響包括運(yùn)動(dòng)、飲食及生活作息。

運(yùn)動(dòng)通常提倡多做彈跳類運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)也有助于長(zhǎng)高，特別是跳繩、跳遠(yuǎn)、打籃球等運(yùn)動(dòng)，有助于身高生長(zhǎng)。飲食方面，應(yīng)該注意多食用含蛋白及鈣多的食物，比如牛奶、蝦、瘦肉、雞肉等食物。同時(shí)應(yīng)該保證充足睡眠，因?yàn)槌渥闼呖梢源龠M(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素分泌后會(huì)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)。