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李琳
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科

高血壓幾點起床好

2023-05-16 10:04播放 :

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高血壓患者具體的起床時間并沒有特殊規(guī)定，一般在早晨6:00-7:00起床即可。因為早晨患者身體的生物鐘逐漸開始蘇醒，6:00-10:00這段時間，也是血壓達(dá)到高峰水平的時間。

如果患者晚上睡覺比較規(guī)律、沒有熬夜，每天能保證7-8個小時的正常睡眠，一般對血壓控制比較有益。因為高血壓患者除了要保證充足的睡眠時間外，也要規(guī)律作息、避免熬夜，都有利于血壓的控制。

此外高血壓患者由于每天有兩個血壓高峰時間，大部分患者是集中在早晨和下午?；颊呖梢栽诟叻鍟r間之前進(jìn)行充分休息，以免在高峰時間血壓過高。此外除保證睡眠、規(guī)律作息外，高血壓患者也要注意飲食，運動等其他方面的生活方式改善，共同將自己的血壓控制好。

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幾點起床最好

"正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床時間，這里提供參考的意見。每天晚上在不值夜班的情況下，正常的睡眠上床時間應(yīng)當(dāng)不晚于夜里11時，也就是在晚上10點或10點半左右，應(yīng)該上床睡覺、放松，保證八小時左右的正常睡眠時間，踏踏實實睡到第二天6時左右醒來。經(jīng)過懶床的3-5分鐘，起來進(jìn)行洗漱、吃早點等活動，7點鐘左右可以去上班。這是正常成年上班族的起床和睡眠的時間，僅僅是一個模式的參考意見。個別人可能稍微的晚點，也有的人可能稍微早一些。睡眠養(yǎng)成習(xí)慣，形成規(guī)律，不要熬夜，不要開夜車，睡眠之前不要看興奮的電視節(jié)目，也不要看書，不要思考很疑難的問題。保證很好的睡眠，睡到自然醒，約6時左右。最好不要上鬧鐘，形成規(guī)律以后到時候就自然醒。"

語音時長01:46''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2019/07/16收聽(50714)

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幾點起床最好，一般來說正常成人的睡眠時間應(yīng)該是6-8個小時，這樣早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，能夠早睡早起對身體健康最有益。但很多人由于上班、休假的原因等很難做到，每個人的實際情況和生物鐘又不一樣，所以一個是要規(guī)律，另一個是要覺得身體舒服。實際上只要符合這兩點就是好的睡眠，睡眠要養(yǎng)成習(xí)慣，形成規(guī)律，不要熬夜。睡眠之前不要看興奮的電視節(jié)目，不要看書，不要喝興奮的咖啡或濃茶，也不要思考很疑難的問題，保證好睡眠，形成規(guī)律以后就會自然醒。

語音時長01:19''

于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/04/13收聽(22232)

幾點睡覺幾點起床最好

根據(jù)人的睡眠周期和睡眠習(xí)慣，一般睡覺6-8小時，所以晚上睡覺10:00-10:30上床睡覺，早...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/04/23播放(44550)

幾點睡覺幾點起床最好

　　不同年齡段的人睡眠時長不同，睡覺時間和起床時間也不同，一般在晚上10-11點前睡覺、早晨6-7點起床最為適宜。一般人群睡眠6-8個小時即可，可根據(jù)個人具體...

李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/04/27閱讀(4005)

早上最好幾點起床

"正常成人的睡眠時間應(yīng)該是6-8個小時，早上七點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，能早睡早起當(dāng)然是對身體健康最有益的。早起的好處是時間比較充足，避免因時間不足帶來的精神壓力，特別是上班族，有人采取取消早餐來彌補(bǔ)時間不足，這樣做對身體健康是不利的。大腦也有個充分的預(yù)熱期，能充分發(fā)揮其工作效率，進(jìn)而確保工作和學(xué)業(yè)的完成。每個人的實際情況和生物鐘也不一樣，所以要注意兩點，一是要規(guī)律，二是身體要覺得舒服，做到人體生物鐘同步形成規(guī)律，有利于身體健康。"

語音時長01:16''

于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/04/27收聽(11720)

早晨幾點起床最好

臨床上并沒有早晨幾點起床比較好的說法，由于每個人的睡眠時間不同，以及前一天是否存在過度疲勞、精力消耗大等情況。所以早上起床較好的時間并不固定，一般建議6-8點起...

陳亞平│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2020/04/21閱讀(3878)

早上幾點起床最好

"早上幾點起床，這要與季節(jié)以及個人的身體狀況，還有工作、學(xué)習(xí)的情況而定。如果是冬季應(yīng)該早睡晚起，如果是春季應(yīng)該早睡早起，如果是夏季應(yīng)該晚睡早起。如果頭一天上床睡覺的時間比較早，比如是10點鐘左右，第二天早晨就可以在5-6點鐘起床，已經(jīng)保證了7-8個小時的睡眠。如果晚上由于學(xué)習(xí)、工作加班或者熬夜，第二天早晨并不建議很早地起床，一定要保證充足的休息。另外，對于上班族早晨睡懶覺是一種奢侈，要根據(jù)早上上班的時間定好早晨起床的時間。"

語音時長01:18''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2020/03/31收聽(26178)

小孩幾點睡覺幾點起床最好

"寶寶年齡不同，需要的睡眠時間不同。如果孩子年齡小，睡眠的時間相對的會長。寶寶睡眠建議晚上八點之前睡眠最好，最晚不能晚于九點。夜間睡眠能夠保證孩子生長發(fā)育的分泌，能夠保證寶寶生長激素的分泌，有利于寶寶的生長發(fā)育。孩子早上起床的時間和孩子的睡眠時間相關(guān)，如1-2歲的寶寶每天睡眠的時間是11-14個小時。如果晚上八點睡覺，早上可以八點起床，睡了12個小時，中午再睡1-2個小時，就能保證孩子的睡眠時間。如果是學(xué)齡兒童，晚上九點睡覺，孩子睡眠時間一般是在七點，就是睡了十個小時，所以孩子的睡眠時間和孩子的年齡相關(guān)，早晨起床的時間和睡眠時間相關(guān)。所以寶寶要盡量在八點鐘之前睡覺，最晚不能晚于九點。"

語音時長01:34''

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/09/18收聽(80976)

小孩早上幾點起床最好

小孩早上幾點起床與孩子的年齡、習(xí)慣有關(guān)系，一般來說嬰幼兒每天睡的時間比較長，需要早睡晚起，大點的寶寶，如學(xué)齡前兒童可以晚上8點睡覺，早上8點起床，保證睡12個小時左右。孩子早睡、保證充足的睡眠才能保證孩子的生長發(fā)育，尤其是身高的發(fā)育，夜里10點和早晨6點是生長激素分泌的高峰，這個時間睡覺能夠保證充足的生長激素分泌，有利于孩子身高的增長。另外對于學(xué)齡兒童來說，睡眠還有利于增強(qiáng)記憶。

語音時長01:12''

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/09/09收聽(45814)

早起幾點起床最合適

中國人傳統(tǒng)喜歡早上起床鍛煉，早上起床鍛煉，如果不太影響一個人的正常睡眠，保持合理的睡眠時間基礎(chǔ)上，可以在6-5點，甚至七點起床都是可以。進(jìn)行適度的活動有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高人的免疫能力，可以減少感冒的發(fā)生。同時可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究，早上起床鍛煉并不見得是非常合理的科學(xué)習(xí)慣，現(xiàn)代運動學(xué)醫(yī)學(xué)更加建議在下午或者晚上進(jìn)行適度的鍛煉身體，這樣更有助于人體的健康，提高人的身體素質(zhì)，具體哪個時間段進(jìn)行鍛煉，也可以結(jié)合自身的適應(yīng)能力和工作時間的安排。

語音時長01:53''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2020/04/02收聽(94122)

高血壓應(yīng)該幾點睡覺

高血壓患者的睡覺時間并沒有明確規(guī)定，建議高血壓患者避免熬夜。熬夜對身體傷害較大，

吳春波│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/02/17播放(63858)

冬天幾點起床最佳時間

　　通常認(rèn)為冬季晚上11點入睡，早晨6點半起床最佳。睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是人體健康不可缺少的組成部分。根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)理論，春夏宜晚睡早起，...

劉敏│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2020/04/19閱讀(3657)

早上幾點起床是最佳時間

"幾點起床要隨著季節(jié)的變化而調(diào)換，春天是生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該早睡早起，如果早晨要上班，應(yīng)該在早晨5-6點鐘起床。夏季應(yīng)該晚睡早起，早晨也是應(yīng)該在5-6點鐘起床。冬季應(yīng)該早睡晚起，可以選擇在6-7點鐘起床。如果不用上班，在家休息，時間就要更靈活一些，可以適當(dāng)?shù)陌褧r間延后一個小時左右。每天幾點起床還要因人而異，比如有的人屬于百靈鳥型，早晨精力最充沛，就會起床很早。有一些人是夜貓子型，晚上睡覺很晚，早晨就不宜過早起床。"

語音時長01:19''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2020/03/30收聽(30502)

晨起高血壓幾點吃藥

晨起后高血壓患者應(yīng)該立即吃藥，人體血壓波動有晝夜節(jié)律，在清晨時迷走神經(jīng)興奮性開始減弱，交感神經(jīng)興奮性開始增強(qiáng)。清晨的時間段，往往是大部分高血壓人群血壓最高峰時間段，也是急性心腦血管事件好發(fā)的高危時間段。所以控制清晨高血壓，對于控制一天血壓平穩(wěn)和防治急性心腦血管事件發(fā)生，具有重要作用。醒來后就服降壓藥，可以有效控制一天血壓波動。對于有些患者是下午血壓增高或夜間增高，此時就可以在下午時口服降壓藥，或者在晚間臨睡前時服用降壓藥。

語音時長01:12''

李洪宇│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2021/05/05收聽(11696)

高血壓患者應(yīng)該幾點睡覺

"高血壓的人群應(yīng)該避免熬夜，最好在晚上十點之前就上床睡覺，做到起居規(guī)律、合理膳食。另外在平時應(yīng)該以低鹽、低脂、低膽固醇的飲食為主，多吃綠色的蔬菜、水果，盡量避免肥肉、煎炸、燒烤等食品的攝入。高血壓患者還應(yīng)該經(jīng)常做一些體力允許的有氧運動，像快走、慢跑、登車、游泳等，每天測量血壓2-3次，根據(jù)血壓波動的情況，及時調(diào)整降壓藥物的劑量，通過這些飲食方面以及日常生活方面的調(diào)理，才能使血壓控制在穩(wěn)定的水平。"

語音時長01:08''

柳瑞│聊城市人民醫(yī)院

2021/06/10收聽(74366)

高血壓幾點睡覺合適

對于高血壓患者來講，建議9-11點上床睡覺。如果超過這個時間，長期是這種狀態(tài)，就導(dǎo)致交感神經(jīng)過...

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2023/03/17播放(38827)

高血壓能早起床嗎

"高血壓可以早起床，關(guān)鍵是要早到什么時間，主要問題是要保持足夠的睡眠，比如5-6點鐘就起床，前一天晚上就要早睡，保持一天的睡眠時間是足夠的。如果第二天不能早點睡，中午就要保持一定的睡眠時間，如果失眠而不能夠保持整個的睡眠時間，可以適當(dāng)使用藥物來保證足夠的睡眠。因為高血壓的病人如果長期不能保證足夠的睡眠，血壓就會很難控制，而且血壓容易升高，主要是要保證全天的睡眠時間。不一定在一個時間段集中的睡眠，加上中午的時間也可以保證足夠睡眠，不感覺到疲勞就可以。"

語音時長01:21''

任藝虹│中國人民解放軍總醫(yī)院

2020/03/12收聽(74114)

高血壓四項立位幾點抽血

"高血壓四項立位測量，一般取對象直立位或步行兩小時后抽取靜脈血，置入肝素管，與特殊的抗凝管，及時檢測。對于高血壓四項，需要采取臥位以及立位檢測的方法。臥位一般是在睡眠后，次日清晨7-9點取臥位采取靜脈血，分別置入肝素管與特殊抗凝管，及時檢測，立位一般取九點鐘之后，步行兩小時，也即11點鐘取立位血標(biāo)本。高血壓是常見的慢性病，患者長時間受血壓升高的影響，會誘發(fā)其他的并發(fā)癥，影響生活質(zhì)量，需要及早的診斷與控制。其中交感神經(jīng)系統(tǒng)系統(tǒng)、RASS系統(tǒng)以及血容量調(diào)節(jié)是主要的部分。實驗室檢查中對于腎素、血管緊張素、醛固酮檢查，對于高血壓疾病診斷和預(yù)后評估有重要的意義。"

語音時長01:24''

劉濤│湖北省中醫(yī)院

2020/12/23收聽(83014)

高血壓四項立位幾點抽血

"高血壓四項抽血化驗時的時間不絕對，也不需要做特殊的準(zhǔn)備。測量醛固酮腎素比率時，靜脈血壓可以同時測定腎素、醛固酮、血鉀的水平?；颊咴谠绯孔邉又辽賰蓚€小時后采取坐位，這時的血漿醛固酮是一天中最高的時候。給予病人進(jìn)行高血壓四項的檢測，主要是對于存在繼發(fā)高血壓進(jìn)行篩查的檢查。簡單的來說，原發(fā)性醛固酮增多癥是以高血漿醛固酮水平和低血漿腎素水平為特點，因此高比率血漿醛固酮和低血漿腎素與原發(fā)性醛固酮增多癥相一致。"

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夏立志│哈爾濱二四二醫(yī)院

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每天幾點睡覺最好

通常每天睡覺的時間是晚23:00之前，最佳睡眠時間是晚23:00到第二天早7:00點，每日睡眠達(dá)到八小時，能夠最佳的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點之前睡覺對身體有極大好處，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，長期23:00之前入睡能夠讓身體大量釋放褪黑色素，同時能夠鎮(zhèn)靜、安神，有效預(yù)防失眠、多夢等情況發(fā)生，還能夠充分起到緩解疲勞的效果。如果在凌晨之后睡覺，雖然睡覺時間達(dá)到每天8小時，但因為睡覺的時間晝夜不規(guī)律，即便睡眠時間夠，但不在睡眠的最佳時間點進(jìn)行睡眠，第二天也會導(dǎo)致疲勞、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡覺的最佳時刻。

語音時長01:19''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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