北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
針灸科
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沒有運動只瘦腿，無論是怎么樣的運動，都不可能做到僅僅是瘦腿。腿主要的構(gòu)成是骨骼和肌肉，也有脂肪，但是脂肪主要沉積的部位并不在腿上，脂肪主要沉積的部位在腰腹部。
特別胖的人在大腿部有脂肪，減肥減的是脂肪，而不是減的肌肉。如果將肌肉給減下去就不能夠站立了，因此要減的是脂肪。脂肪長肉的時候是均勻生長在腰腹身體各部，因此減下去的時候也不可能只減一個部位。
運動胳膊也不是只瘦胳膊，而是全身的瘦，既瘦了腰腹也瘦了腿，所以沒有單純瘦腿的運動，也不存在這樣的運動。
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注射瘦腿針后， 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/08/02播放(58254)
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/08/02播放(58254)
要想瘦腿的話，第一點就要做到飲食上，嚴(yán)格控制過多能量的攝入。因為腿粗非常重要的原因，即飲食不加... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/04/28播放(49364)
要想瘦腿的話，第一點就要做到飲食上，嚴(yán)格控制過多能量的攝入。因為腿粗非常重要的原因，即飲食不加...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/28播放(49364)
每天都運動，但體重沒有明顯下降、沒有明顯瘦下來，有多方面的原因。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長... 胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/11/16播放(35427)
每天都運動，但體重沒有明顯下降、沒有明顯瘦下來，有多方面的原因。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/16播放(35427)
"瘦腿方案應(yīng)該是包括綜合的，有以下幾點：1、要以整個的進行減肥、減重，控制整體的體重作為基礎(chǔ)；2、要結(jié)合科學(xué)的鍛煉，同時可能的情況下要掌握好安全適應(yīng)證，采取局部處理。比如首先要采取的是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，這是控制體重減肥最關(guān)鍵的，只有這個基礎(chǔ)做好了才能真正談得上減腿的體重。首先要設(shè)定目標(biāo)，比如近期應(yīng)該減多少，或者是長期不同的階段體重應(yīng)該下降什么樣的一個程度，減重是一個長期的過程，通過減重來改變生活。3、減重從營養(yǎng)上有一定的方法，比如有高蛋白的飲食、有限能量的平衡飲食、有輕斷食飲食，這就需要在營養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來安排營養(yǎng)。4、要有一個行為的管理，記錄自己吃的東西的情況、運動的情況以及體重的變化，來了解減重的整體效果。同時在管住嘴的情況下堅持鍛煉，但是這個鍛煉實際上包括科學(xué)的運動，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如說每周有五次以上，每次最起碼半個小時，達到一個中等強度有氧的運動，有微微的出汗或者輕微的氣短，像這種情況的一個運動形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、為了進一步更好的來有效的瘦腿，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如采取的是高抬腿運動，這是比較好的瘦腿方法，另外一種就是睡覺前躺在床上通過腿的運動，也是一種對關(guān)節(jié)影響比較小、長期的堅持就能夠起到比較好的瘦腿方法；6、建議如果體力比較好，堅持第三種方法就是慢跑的運動，通過慢跑堅持也可以起到比較好的減重、減體重、減我們的腿的這種瘦腿的作用；7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取的是比如說局部吸脂，或者是注射特殊的藥物，可能也有瘦腿的作用，但是要強調(diào)安全第一。"
2020/04/07收聽(17612)
打完瘦腿針不建議運動，多久都不太建議運動。因為瘦腿針屬于A型肉毒毒素，作用原理實際上是阻斷神經(jīng)... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/07/03播放(36799)
打完瘦腿針不建議運動，多久都不太建議運動。因為瘦腿針屬于A型肉毒毒素，作用原理實際上是阻斷神經(jīng)...
鮑世威│北京醫(yī)院
2023/07/03播放(36799)
"要想瘦腿可以通過進行針對性運動，嚴(yán)格控制個人飲食方式，改善生活習(xí)慣的方式達到目的。進行針對性運動，通過各種方式，例如揉搓、按壓，可促進腿部的血液循環(huán)，增加血液流通速度，促使血液中各種脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟中進行代謝，降低血液中的脂肪率，同時可以通過肌肉拉伸收縮的不斷變化運動，促進肌肉塑形。在飲食上可以通過控制辛辣、刺激、油脂類食物的攝入，減少脂肪在外周器官上的沉積聚集，預(yù)防肥胖，用蔬菜、水果進行替代性飲食，增加體內(nèi)維生素、纖維素的含量。提高細胞因子的更新代謝率和增殖率，維持內(nèi)分泌平衡，加速脂肪代謝起到瘦腿的作用。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/10/20收聽(81828)
腿部過粗，具體的減肥方法如下：1、 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/04/22播放(89202)
腿部過粗，具體的減肥方法如下：
1、 何志│西安市第四醫(yī)院 2023/04/22播放(89202)
何志│西安市第四醫(yī)院
2023/04/22播放(89202)
瘦腿針只是一個俗稱，瘦腿針實際上就是A型肉毒毒素，就是平時說的瘦臉針、除皺針，都是同一類藥。<... 鮑世威│北京醫(yī)院 2023/10/18播放(49933)
瘦腿針只是一個俗稱，瘦腿針實際上就是A型肉毒毒素，就是平時說的瘦臉針、除皺針，都是同一類藥。<...
2023/10/18播放(49933)
打瘦腿針即注射肉毒素，進行腿部塑形，通常注射完2天以后即可正?；顒印Ｗ⑸涞姆桨笇C體的損傷較小... 趙月強│武漢大學(xué)人民醫(yī)院 2023/05/07播放(69906)
打瘦腿針即注射肉毒素，進行腿部塑形，通常注射完2天以后即可正?；顒印Ｗ⑸涞姆桨笇C體的損傷較小...
趙月強│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/05/07播放(69906)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起來的肥胖，腿肥胖的原因一般有兩種，一個是由于脂肪過多，主要是皮下的脂肪過多引起的，另一個是由于肌肉過多引起的。如果是脂肪過多，可以通過抽脂的方式，放上一個細小的抽脂針把脂肪抽吸出來，就可以把腿瘦下來。如果是由于肌肉肥大導(dǎo)致的，這個時候比較有效的方式是打瘦腿針。打上瘦腿針即肉毒毒素后，使神經(jīng)沖動的信號不能傳導(dǎo)到肌肉，肌肉就不運動了，不運動之后用進廢退，肌肉慢慢萎縮，達到瘦腿的目的。所以，采用何種方式瘦腿要看腿的具體情況來決定。當(dāng)然，在考慮手術(shù)之前也可以通過少吃、多運動的方式使腿瘦一些。"
李廣學(xué)│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/03/28收聽(23692)
"如果是單純的腿部肥胖，應(yīng)該以運動減肥為主，配合適度的飲食控制。根據(jù)肥胖的部位不同，可以采用不同的運動方式。如果是小腿肥胖為主，可以多做慢跑、跳繩等運動，每天堅持慢跑一小時或者跳繩500個以上，對小腿的脂肪消耗比較明顯。大腿肥胖，則可以做騎單車或者高抬腿跑步等運動，每天騎單車一小時或者高抬腿跑步半小時，有明顯的瘦大腿作用。在增加運動的同時，還需要控制能量類食品的攝入量，富含植物油的油炸食品，油條、油餅，或者富含動物脂肪的五花肉、肥牛湯等都要避免食用。米飯、面頭和饅頭等富含淀粉的食品，每天攝入量要限制在六兩以內(nèi)。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/12/24收聽(89840)
"腿部比較胖可能是先天性遺傳、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動等因素導(dǎo)致，想要瘦腿方式是比較很多的，最有效的方式就是去醫(yī)院做抽脂手術(shù)，將腿部多余的脂肪抽取出來，這種效果是立竿見影的?？梢酝ㄟ^調(diào)整運動和飲食方式進行瘦腿，平時可以多在腿部做拍打、按摩、站立訓(xùn)練、牽伸訓(xùn)練等，但要長期堅持才能夠見到效果，可以做瑜伽、美體操、舞蹈或者用熱水袋在腿部進行熱敷，對于塑形瘦腿都是很有好處的。另外，不要吃過于油膩和高膽固醇類的食物，如肥肉、油炸食品、豬油等，盡量吃清淡的食物，飯后要適量運動。"
2019/10/30收聽(68722)
沒有一天瘦腿的辦法，除非把腿部肌肉全部切除，但這并不可取，瘦腿可以嘗試以下幾種辦法：<...
沒有一天瘦腿的辦法，除非把腿部肌肉全部切除，但這并不可取，瘦腿可以嘗試以下幾種辦法：
范鵬舉│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/04/20播放(94578)
"患者可以用微整的方法進行瘦臉和瘦腿，用肉毒毒素對咬肌部位的精準(zhǔn)注射，或者小腿腓腸肌部位的注射，使肌肉暫時性麻痹，肌肉的體積的縮小，就能達到很好的瘦臉或者瘦腿的作用。在注射的時候，注意在咬肌的部位應(yīng)該是偏中下方，而不要偏上，容易會造成面中部的凹陷畸形。瘦腿的時候注意注射時不要損傷感覺神經(jīng)的分支，而造成局部的麻木和刺痛感。注射以后也有一些并發(fā)癥，像局部的出血、血腫、皮膚瘀斑。針孔不要沾生水，防止感染情況的發(fā)生。另外，瘦腿和瘦臉的肉毒毒素注射都呈短效，只能維持4-6個月時間，過了這個時間以后要進行重復(fù)注射，才能維持瘦臉、瘦腿的效果。"
李小靜│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2021/06/25收聽(63400)
求美者想要瘦臉、瘦腿，而身體其他的位置都比較標(biāo)準(zhǔn)，肥胖都在正常范圍內(nèi)，只有臉和腿的位置比較臃腫... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/02/06播放(59108)
求美者想要瘦臉、瘦腿，而身體其他的位置都比較標(biāo)準(zhǔn)，肥胖都在正常范圍內(nèi)，只有臉和腿的位置比較臃腫...
2023/02/06播放(59108)
瘦腿、瘦手臂的方法包括抽脂和注射瘦腿針，二者適應(yīng)癥具體如下： 趙月強│武漢大學(xué)人民醫(yī)院 2023/04/27播放(55810)
瘦腿、瘦手臂的方法包括抽脂和注射瘦腿針，二者適應(yīng)癥具體如下：
2023/04/27播放(55810)
瘦腿主要是針對大腿和小腿選擇不同的治療方法，一般大腿會選擇進行脂肪抽吸，小腿會選擇瘦腿針的注射... 于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2023/02/03播放(58426)
瘦腿主要是針對大腿和小腿選擇不同的治療方法，一般大腿會選擇進行脂肪抽吸，小腿會選擇瘦腿針的注射...
2023/02/03播放(58426)
"瘦腿、瘦肚子要看腿和肚子的具體肥胖情況，如果是大腿、下肢、腹部等皮下脂肪堆積造成的肥胖，可以通過脂肪抽吸手術(shù)，將超量灌注的局麻藥灌注到腿和腹部的皮下脂肪內(nèi)，然后將皮下的脂肪分兩層進行抽吸。如果抽吸后出現(xiàn)皮膚的松弛情況，可以通過儀器，如黃金微雕進行緊致治療，從而達到比較好的瘦腿和瘦肚子的效果。另外，抽脂后的2-3個月，可以穿塑身衣褲來保持比較好的局部塑形作用。術(shù)后會出現(xiàn)并發(fā)癥，如局部出血、血腫、皮膚淤斑，甚至由于抽脂不當(dāng)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)凹凸不平等現(xiàn)象。"
2021/07/14收聽(37258)
瘦手臂、瘦腿除飲食控制和運動健身以外，也可在醫(yī)療美容領(lǐng)域進行改善。針對瘦手臂可以選擇的方案是以... 陳剛│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 2023/03/11播放(54490)
瘦手臂、瘦腿除飲食控制和運動健身以外，也可在醫(yī)療美容領(lǐng)域進行改善。針對瘦手臂可以選擇的方案是以...
陳剛│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
2023/03/11播放(54490)
楊穎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/10/04播放(85950)
楊穎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/10/04播放(85950)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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