食物要注意營養(yǎng)均衡，均衡攝取碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸都要攝入，富含有鈣元素的食物對孩子長高有利，因為骨骼發(fā)育離不開鈣元素。對孩子長高有利的食物具體有以下幾種：
1、牛奶：100ml牛奶約可以提供100-110mg左右鈣，每天喝300ml左右的牛奶，可以補充300mg的鈣；
2、瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉、魚、蝦等，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，其中富含豐富的維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收；
3、堅果類食物：如核桃仁、開心果、花生等，可以補充鈣質(zhì)、健腦益智；
4、新鮮的綠葉蔬菜：可以提供豐富的維生素、纖維素等。
