脖子筋疼痛主要是由于頸背肌肉的痙攣，從而在屈伸或者旋轉(zhuǎn)頭部的時(shí)候，容易出現(xiàn)比較明顯的疼痛，使頸椎活動(dòng)度減小，影響正常生活。應(yīng)該避免長時(shí)間的伏案工作，避免屈頸、低頭看手機(jī)、用電腦過長時(shí)間。應(yīng)該注意適當(dāng)熱敷，從而使頸椎肌肉的痙攣逐漸緩解。
每天應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，如頸椎操或者頸肌的抗阻訓(xùn)練。也可以進(jìn)行頸椎肌肉的主動(dòng)鍛煉，如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等，有助于頸椎病的預(yù)防，可以增加頸椎的穩(wěn)定性，減少頸椎間盤的壓力，避免頸背筋膜炎發(fā)作。
應(yīng)該注意增加保護(hù)性因素，減少損傷性因素，避免受涼，從而避免肌肉的痙攣，避免落枕現(xiàn)象，使頸背部疼痛逐漸緩解?？梢酝庥酶嗨帲钛?、舒筋通絡(luò)，能夠起到較好的止痛作用。必要時(shí)可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，有助于緩解肌肉痙攣，采取多種方法預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)。
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