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王宇
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

骨科

頭倒掛床邊治頸椎病嗎

2023-06-15 01:47播放 :

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頭部倒掛在床邊可以治療頸椎病，但比較難堅(jiān)持。倒掛就是指患者平躺在床上，肩膀與床沿相平，頭部向后仰倒掛在床邊，一般是晚上下班回家后，堅(jiān)持該動(dòng)作5-10分鐘，對(duì)頸椎曲度的恢復(fù)有一定幫助。

頸椎病的治療，一般建議患者要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、多做仰頭的動(dòng)作。針對(duì)老年患者，建議經(jīng)常去放風(fēng)箏，因?yàn)榉棚L(fēng)箏的時(shí)候頭一直仰著，對(duì)頸椎曲度的恢復(fù)有一定幫助。

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頭倒掛床邊是不是可以治療頸椎病

"床上倒掛頭治療頸椎病，這種姿勢(shì)不建議進(jìn)行鍛煉和治療，因?yàn)槿菀自斐深^部的供血不足或充血，這種情況容易造成頭暈加重，而且這種姿勢(shì)對(duì)頸椎病的肌肉也不會(huì)有特別的鍛煉作用。頸椎病的鍛煉還是進(jìn)行一些頭手對(duì)抗，雙手上舉、抬頭走路、寫(xiě)米字，或進(jìn)行其他有氧訓(xùn)練，比如游泳、太極拳、八段錦等，同時(shí)避免不良姿勢(shì)時(shí)，如長(zhǎng)期低頭、伏案工作和長(zhǎng)期玩手機(jī)等，像床上倒掛頭這種情況都可能引起一過(guò)性腦缺血，或者供血不足，還可以造成其他的疼痛，不是特別安全，所以不建議采取這種姿勢(shì)治療和鍛煉頸椎病的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2021/01/15收聽(tīng)(30136)

頸椎病頭倒掛床邊有用嗎

"頭倒掛床邊對(duì)頸椎病是有幫助的。首先頸椎病是骨質(zhì)增生和神經(jīng)受到壓迫而產(chǎn)生的，脊柱也發(fā)生了嚴(yán)重的變形，所以將頭倒掛在床邊在某種程度上能夠恢復(fù)頸椎處的生理曲線；其次頭倒掛床邊還利于鍛煉頸部的肌肉；最后倒掛床邊之后，不會(huì)影響患者其他肢體活動(dòng)，也不會(huì)造成其他的損傷，對(duì)頸椎還是有幫助的，尤其是對(duì)年輕人。因?yàn)槟贻p人出現(xiàn)頸椎病癥狀主要就是因?yàn)轭i椎的生理曲度改變、椎間盤變性，不像老年人一樣，頭部倒掛對(duì)年輕人作用比較大的，但是也要注意倒掛的時(shí)間不能太長(zhǎng)，太長(zhǎng)會(huì)造成腦補(bǔ)充血，起來(lái)之后產(chǎn)生頭暈，需要慢慢來(lái)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/07/12收聽(tīng)(28846)

頭倒掛床邊真的能治療頸椎病嗎

"對(duì)于頭倒掛的床邊治療頸椎病，這種姿勢(shì)并沒(méi)有什么治療的科學(xué)根據(jù)，而且從生理學(xué)上也不屬于治療頸椎病的有效方法，所以不建議。治療頸椎病的話，比較科學(xué)的治療方法，有雙手上舉、抬頭走路，用頸椎寫(xiě)米字、進(jìn)行頭手對(duì)抗，頭部向一側(cè)，手部向另一側(cè)，這樣可以增加頸椎肌肉的緊張度。這種鍛煉有助于增強(qiáng)頸部肌肉的力量，同時(shí)緩解疼痛，減輕炎癥物質(zhì)積聚，同時(shí)可以使頸椎的骨質(zhì)得到穩(wěn)定，延緩椎間盤突出，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。其他的比較有效的有氧運(yùn)動(dòng)，像傳統(tǒng)的八段錦、太極拳以及游泳等，都是比較好的鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸椎骨質(zhì)和頸椎肌肉力量的方法。頭掛床邊這種沒(méi)有什么效果，并且不屬于正規(guī)的治療，容易引起損傷，所以還是不建議采用比較好。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2021/01/15收聽(tīng)(85398)

頭倒掛床邊能防止皮膚下垂嗎

"頭倒掛床邊防止皮膚下垂應(yīng)該是希望皮膚能夠永葆青春，盡量不要過(guò)早出現(xiàn)衰老跡象，由此而想出的辦法。但是從醫(yī)學(xué)的角度，每天進(jìn)行頭倒掛床邊的方法并不可取，這種體位會(huì)讓人很不舒服，而且也達(dá)不到任何效果。其實(shí)隨著年齡增長(zhǎng)一定會(huì)出現(xiàn)皮膚老化的，諸如皺紋、色斑、皮膚光澤度下降、皮膚變薄、彈性減低、皮膚松弛等。實(shí)際上皮膚的老化分為兩種情況，一種是自然老化，這是人類不可抗拒的；另一種是光老化，也就是長(zhǎng)期暴露在紫外線以后對(duì)皮膚造成的損傷。后者可以在某種程度上進(jìn)行預(yù)防，隨著科技的進(jìn)步，對(duì)于出現(xiàn)皮膚的老化問(wèn)題可以在很大程度上得到改善。目前方法有很多，比如美容、激光、藥物注射以及外科手術(shù)等，但是需要長(zhǎng)期多次的治療才能達(dá)到理想效果。日常生活中，預(yù)防皮膚老化盡量做到生活有規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉身體，保持心情舒暢，減少嗜煙酒等不良嗜好。盡量避免上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)在陽(yáng)光下日曬，外出時(shí)應(yīng)帶好防曬工具和防曬用品。合理選用遮光劑、抗衰老劑，減輕日光對(duì)皮膚的損害，改善皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的代謝功能，可以延緩皮膚的老化。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

鄭淑云│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2020/05/17收聽(tīng)(53922)

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2023/04/18播放(27916)

有頸椎病能倒掛嗎

"頸椎病可以倒掛，這是因?yàn)榘l(fā)生頸椎病的時(shí)候，頸椎生理曲度會(huì)發(fā)生改變，有的病人還會(huì)發(fā)生頸椎骨質(zhì)增生、間隙變窄、頸椎不穩(wěn)，通過(guò)倒掛使頸椎下垂，這樣可以拉開(kāi)頸椎的間隙，對(duì)于頸椎間盤突出、椎間隙狹窄的病人有幫助，同時(shí)下垂的過(guò)程中身體需要保持一定的平衡，這樣通過(guò)身體的代償使頸椎不穩(wěn)的現(xiàn)象得到改善。有一種頸椎病人不能夠做倒掛，是椎動(dòng)脈型的頸椎病，因?yàn)楸旧碜祫?dòng)脈受壓以后會(huì)造成腦供血不足。如果倒掛的化會(huì)影響血液的回流，加重腦缺血都現(xiàn)象，可以根據(jù)自己的體質(zhì)和頸椎病的類型看是否適合倒掛，避免發(fā)生不必要的意外現(xiàn)象。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/11/23收聽(tīng)(62836)

床上倒掛頭能治療頸椎病嗎

床上倒掛頭是家庭康復(fù)頸椎病有效的方法，它實(shí)際上是利用病人頭部自身的重量進(jìn)行牽引，使突出的椎間盤還納、解除對(duì)神經(jīng)根的壓迫，使皺褶的環(huán)韌帶舒展等等。方法很簡(jiǎn)單，可以在床上自行的進(jìn)行鍛煉，具體方法是病人仰臥在床上，把頭伸出到床頭的外面，然后使頸部附著在床的邊沿上，頭部呈后伸狀態(tài)，利用頭自身的重量向下?tīng)恳诡i椎椎間隙增寬，達(dá)到治療頸椎病的目的。堅(jiān)持使用，常常在使用1個(gè)月后頸椎的生理曲度就可以恢復(fù)，疼痛就可以緩解，這種療法安全有效，貴在堅(jiān)持使用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

郭會(huì)卿│河南省中醫(yī)院

2020/03/09收聽(tīng)(30430)

頭吊床邊能治療頸椎病嗎

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2023/04/11播放(44900)

頭吊床邊能治療頸椎病嗎

"頸椎病在日常生活中是比較常見(jiàn)的一種疾病，隨著手機(jī)的普遍，加上日常生活中長(zhǎng)期的低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)期看電腦，從而引發(fā)頸椎病的發(fā)生。出現(xiàn)頸椎病的情況以后，采取頭吊床的方式來(lái)進(jìn)行治療，可以說(shuō)對(duì)于神經(jīng)根型的頸椎病多少都有輔助的治療作用，可以緩解對(duì)神經(jīng)根的壓迫，但是并不能夠作為主要的治療方法。頸椎病發(fā)生以后，一般分為很多種類型，比較嚴(yán)重的脊髓型的頸椎病或者椎動(dòng)脈型的頸椎病，就需要采取手術(shù)的治療措施才能解除脊髓以及椎動(dòng)脈的壓迫或者刺激，采取保守的治療措施或者物理的治療措施，完全沒(méi)有效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2019/05/31收聽(tīng)(53086)

頭朝下倒掛對(duì)身體有好處嗎

頭朝下倒掛、懸頭或者倒掛金鉤，民間認(rèn)為對(duì)身體有強(qiáng)身健體的作用。但是，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為沒(méi)有任何好處，這...

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床邊頭懸空吊頸椎好嗎

頸椎生理曲度變直甚至是頸椎生理曲度反弓，會(huì)引起頸椎的不舒服，目前針對(duì)于這方面的問(wèn)題，臨床上有一個(gè)非常簡(jiǎn)易的方法，能夠有助于頸椎生理曲度的恢復(fù)。簡(jiǎn)單的把頭懸空在床頭邊上，慢慢通過(guò)頭部自身重力的牽引作用，達(dá)到恢復(fù)頸椎生理曲度的目的。這個(gè)有一定的治療作用，因?yàn)楸旧頉](méi)有外力的作用，都是靠自身的牽引并且是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，每天堅(jiān)持做10-20分鐘，一天做兩次對(duì)于頸椎生理曲度改善會(huì)有幫助。但是在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中一定要注意循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始做了5分鐘，要是感覺(jué)不舒服就應(yīng)該休息，逐漸的增加時(shí)間，并且在過(guò)程中一定要注意不要有外力的作用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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2019/09/23收聽(tīng)(47910)

躺床上倒掛頭對(duì)頸椎是否有用

"躺床上倒掛頭對(duì)頸椎通常并沒(méi)有好處，一般進(jìn)行頸椎牽引的時(shí)候，要求頸部前傾15度左右，如果進(jìn)行倒掛頭，一方面頸椎過(guò)于伸長(zhǎng)，另一方面頸椎達(dá)不到牽引的效果。所以，在頸椎病時(shí)可以進(jìn)行整合帶頸椎牽引，可以選擇坐位牽引，頭部前傾15度左右，一般牽引持續(xù)時(shí)間在0.5-1小時(shí)，重量從輕到重，剛開(kāi)始可以在2kg左右，隨著逐漸的適應(yīng)可以增加到6kg。通過(guò)頸椎牽引可以增加頸椎間隙的寬度，可增加椎間孔的容積，從而減輕椎間盤突出的程度，減輕頸神經(jīng)根受壓迫的程度，最終可以減輕癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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"倒掛對(duì)頸椎病沒(méi)有明顯的好處，如果頸椎有問(wèn)題，比如頸椎病，建議進(jìn)行頸椎的牽引治療，可以使用枕頜帶進(jìn)行頸椎牽引。通過(guò)頸椎牽引可以增加頸椎間隙的寬度，有利于頸椎間盤的回納，同時(shí)還可以增加椎間孔的容積，減輕對(duì)頸神經(jīng)根的壓迫，緩解上肢放射性疼痛的癥狀。由于倒掛的施力部位并不在頸椎，所以對(duì)頸椎沒(méi)有明顯效果。另外，還可以進(jìn)行頸部的熱敷，通過(guò)熱敷也可以改善局部的血液循環(huán)，緩解頸部肌肉的痙攣，緩解頸椎病引起的疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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