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上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
脊柱外科
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每個(gè)人的頸椎情況不同，所以好的枕頭需根據(jù)個(gè)體情況判斷，具體如下：
1、仰臥位：正常狀態(tài)下頸椎曲度呈前屈狀態(tài)，此時(shí)頸椎椎間盤壓力較小，頸椎較放松和舒適，所以仰臥位時(shí)頸部可適當(dāng)墊高，但頭的位置應(yīng)適度偏低，即仰臥時(shí)頭處于輕度后仰狀態(tài)；
2、側(cè)臥位：枕頭高度應(yīng)與肩部同高，即側(cè)臥位時(shí)頭部、頸部和胸椎應(yīng)處于一條水平線。
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"嚴(yán)格意義上來講并沒有對頸椎最好的枕頭這種說法，只不過是在有頸椎的基礎(chǔ)病變之后，醫(yī)生會建議用哪一種枕頭更好一些。常見的就是要調(diào)整頸椎枕頭的高度，一般是以自己一個(gè)拳頭立起來的高度最為適宜。因?yàn)楸旧眍i椎有一個(gè)向前的生理彎曲，常見的基礎(chǔ)性頸椎等病變都會有頸椎的生理曲度變直，要是枕頭還有比較高的情況，就不利于頸椎生理曲度的恢復(fù)。并且要是有相應(yīng)的治療，效果也不會特別明顯，所以時(shí)間長了就會形成這種基礎(chǔ)性的概念，平時(shí)枕頭就不要太高了。因?yàn)楸旧眍i椎的解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，長時(shí)間枕頭太高可以導(dǎo)致頸椎后面緊張、肌肉痙攣，誘發(fā)疾病或者是原有的疾病加重。"
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/09/30收聽(65826)
對頸椎保護(hù)作用較好的枕頭的選擇一般關(guān)注以下兩點(diǎn)：1、質(zhì)地，即材質(zhì)。建議選擇較為柔... 朱瑜琪│中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 2023/02/28播放(89606)
對頸椎保護(hù)作用較好的枕頭的選擇一般關(guān)注以下兩點(diǎn)：
1、質(zhì)地，即材質(zhì)。建議選擇較為柔...
朱瑜琪│中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院
2023/02/28播放(89606)
正常人頸椎具有前凸生理曲度，需挑選合適枕頭維持頸椎生理曲度，而且能夠較好塑形，有一定硬度，能夠... 倪昱│清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院 2023/06/21播放(87786)
正常人頸椎具有前凸生理曲度，需挑選合適枕頭維持頸椎生理曲度，而且能夠較好塑形，有一定硬度，能夠...
倪昱│清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/06/21播放(87786)
"隨著伏案工作和智能手機(jī)、電腦的發(fā)展，頸椎病發(fā)生率逐漸增高，并呈年輕化趨勢，長期低頭或者枕頭過高是引發(fā)頸椎病的常見原因，所以在預(yù)防頸椎病方面，枕頭是很重要的因素。對于正常人來說，枕頭的硬度、高度都應(yīng)該合適，否則就容易引發(fā)頸椎病。對于高度來說應(yīng)適當(dāng)，過高或過低都不利于頸椎曲度恢復(fù)。按頸椎的生理曲度來選擇高度，睡眠時(shí)應(yīng)保持曲度為正常、適合，以一拳高為主。如果枕頭太高會在休息時(shí)使頸椎長期處于屈曲位，不利于頸椎曲度的恢復(fù)。同時(shí)也要注意，在側(cè)臥時(shí)枕頭的高度應(yīng)當(dāng)是頸椎和頭部恰好處于中立位，這樣在休息時(shí)肌肉才能得到放松并有利于曲度維持。對硬度也有要求，枕頭太軟不利于頸部支撐，對頸椎也不好。太硬時(shí)頭部舒適感會受到影響，一樣會影響休息。蕎麥皮的硬度對頸椎有支撐力，又有一定的柔韌度，比較好。從高度和硬度上綜合考慮，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的頸椎高度和曲度來選擇不同的枕頭。"
李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/03/17收聽(25370)
"一般符合以下條件的枕頭對頸椎比較好：第一、枕頭需要有一定的硬度，太軟的枕頭雖然枕著舒服，但是容易下陷，對于頸椎肌肉、頸部、頭部沒有很好的支撐作用，這樣很容易在睡覺時(shí)候仍然造成頸部肌肉緊張，甚至造成乳酸堆積和炎癥物質(zhì)滲出，肌肉的持續(xù)疲勞會影響睡眠，從而造成疼痛。第二、枕頭一定不能過高，過高也容易造成肌肉緊張，一般高度在側(cè)臥位時(shí)床到頸部自然的高度是比較合適的情況。第三、不要填充容易響或太硬的東西，比如用細(xì)小的豆子等，這種情況一個(gè)是太硬，另一個(gè)是容易產(chǎn)生響聲，也不容易使頸椎得到恢復(fù)，并且有可能影響睡眠。"
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2020/07/23收聽(97608)
"對頸椎好的枕頭主要是乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕有很好的塑形效果，并且它的外部形態(tài)對人體的頸椎來說，符合頸椎的生理曲度，不會出現(xiàn)頸椎疲勞以及勞損的情況。并且乳膠枕的透氣性比較好，不容易導(dǎo)致局部形成汗液的堆積，蒸發(fā)之后會出現(xiàn)頸椎受涼的情況，因此肌肉在放松以及保暖不受涼的狀態(tài)之下，就不會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)疼痛以及活動不利，以及其它周圍組織結(jié)構(gòu)受壓等相關(guān)并發(fā)癥，因此對頸椎是很好的。因?yàn)槊總€(gè)人對頸椎乳膠枕的高度要求不一樣，所以最好是去購買的現(xiàn)場進(jìn)行嘗試之后，選擇高度最合適的枕頭，并且也根據(jù)自己的情況選擇柔軟度最佳的枕頭，這樣才能夠更加改善頸椎部位的不適癥狀。"
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/07/19收聽(85966)
對頸椎最好的枕頭，是能夠保持頸椎的正常生理曲度。首先要看正常人頸椎的生理曲度。正常人的脊柱有三... 張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 2023/03/23播放(48752)
對頸椎最好的枕頭，是能夠保持頸椎的正常生理曲度。首先要看正常人頸椎的生理曲度。正常人的脊柱有三...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/03/23播放(48752)
"枕頭對于正常人來說，不宜過高過低，按頸椎的生理曲度來選擇高度，睡眠時(shí)應(yīng)保持這個(gè)曲度為宜?；颊呷绻蓄i椎病，生理曲度會變化，則需要使用特殊的枕頭，可以避免頸椎病的發(fā)作，并且對于頸椎的生理曲度的恢復(fù)也有一定的幫助?；颊叩恼眍^不要用太軟的棉花制作，選擇硬點(diǎn)的材料，最好是蕎麥皮，蕎麥皮比較硬，對于頸椎有承托力。很軟的枕頭，一睡一個(gè)坑的枕頭對于頸椎是不好的。從枕頭高度上來說，很高的枕頭對于頸椎沒有幫助，建議患者選擇低一點(diǎn)的枕頭來睡覺，這樣的枕頭對于頸椎病是很有幫助的。"
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/24收聽(90996)
只要是高度厚度合適軟硬度合適的枕頭，對頸椎都有一定的好處，常見的對頸椎保護(hù)性很好的枕頭就是黃豆的枕頭、蕎麥枕頭、乳膠枕頭以及高級記憶棉枕頭，對頸椎都有得比較好的保護(hù)作用，但是枕頭的厚度高矮，一定要符合自己的身材。枕頭的選擇，還需要根據(jù)是否患有頸椎相關(guān)疾病來進(jìn)行選擇，如果是患有明確的頸椎間盤突出的患者，一般需要考慮使用頸椎枕，這樣可以有效的恢復(fù)頸椎生理彎曲，減輕間盤突出癥狀，防止間盤突出加重。如果是健康的人，沒患有相關(guān)的頸椎疾病，枕頭的選擇就是以舒適，睡醒后沒有肩頸部不適感覺為主要的標(biāo)準(zhǔn)。
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/08收聽(79658)
適宜頸椎的枕頭高度是一拳高，即10-15cm的高度，比較合適。過高或過低不利于保護(hù)頸椎的生理前... 朱宏偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/06/29播放(86796)
適宜頸椎的枕頭高度是一拳高，即10-15cm的高度，比較合適。過高或過低不利于保護(hù)頸椎的生理前...
朱宏偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/06/29播放(86796)
"頸椎突出用什么枕頭，并沒有一個(gè)確定的概念，主要注意的原則就是患者以舒適性最佳為主。舉例來說，枕低枕頭舒服，就枕低枕頭；如果要枕高枕頭舒服，就枕高枕頭。市面上有好多頸椎正，它的原理并不是大家想象的那么好使，因?yàn)轭i椎一般都是在臥床之后僅為達(dá)到一個(gè)生理前突的這種狀態(tài)，理論上來說并不能夠有效地恢復(fù)頸椎的生理前凸，因?yàn)楫?dāng)在臥床的時(shí)候，肌肉組織處于一個(gè)放松的狀態(tài)，在外界的壓力的狀態(tài)下可能會造成形狀的改變，當(dāng)起床之后肌肉力量恢復(fù)到收縮狀態(tài)時(shí)，這個(gè)狀態(tài)又可能恢復(fù)到原來的位置，所以頸椎枕并不能夠有效的改變頸椎的生理曲度，并沒有任何意義。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2020/12/25收聽(53810)
"有的人認(rèn)為有頸椎病的人最好不枕枕頭，這完全是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識。因?yàn)轭i椎有一定的生理曲度，生理曲度是向前彎曲，平躺時(shí)頸部會有弧度，枕枕頭可以對頸椎有承托作用，避免頸部懸空，增加頸部的壓力。現(xiàn)在有一種頸椎枕，中間凹陷，一般材質(zhì)都是乳膠的，非常符合頸椎的生理曲度，高矮比較適宜，與肩齊平，既舒服又可以有效的預(yù)防頸椎病。所以每個(gè)人都要選擇適合自己的、高矮適宜的枕頭。"
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2018/11/01收聽(22736)
"隨著人們生活工作水平的轉(zhuǎn)變，現(xiàn)在智能手機(jī)的發(fā)展也是越來越普遍，低頭一族也越來越多，因此頸椎病的發(fā)生率越來越高，并呈年輕化的趨勢。所以對于日常如何預(yù)防頸椎病是很重要的一個(gè)話題，首先應(yīng)該盡量避免頸椎的屈曲也就是低頭，在睡覺過程中，頸椎的枕頭的選擇合適與否，與頸椎的健康也是息息相關(guān)的，對于頸椎用什么枕頭比較好，一般來說從如下兩個(gè)因素考慮：第一、枕頭的高度，從高度上來講，高枕無憂這句話是大錯(cuò)特錯(cuò)的，枕頭的高度以低枕為主，究竟有多高因人而異，一般來說以個(gè)人的一拳高為主，這樣子在睡覺過程中既能提供充足的支撐力，又能夠保證頸椎的過伸，即恢復(fù)正常的生理曲度；第二、枕頭的硬度，即枕頭的填充物，填充物一般軟硬應(yīng)合適，并且透氣性比較好，一般選擇蕎麥皮或者是谷物殼一類的，相對來說這種軟硬度是比較合適的。對于一些復(fù)合性的填充物，如橡膠、硅膠等，這個(gè)時(shí)候就需要注意。如果是純橡膠枕，也可以達(dá)到通風(fēng)以及軟硬合適的效果。但對于一些復(fù)合性的，要注意化合物有可能會使用到甲醛或者苯等，有異味的甚至有毒性的這種填充物，在平時(shí)的選擇中應(yīng)該格外注意，避免損害自己的健康。"
2020/03/22收聽(19940)
對頸椎比較好的枕頭，需要仰臥時(shí)使頭保持良好的頸椎前屈的弧度。側(cè)臥位時(shí)脊柱齊平，不發(fā)生向高和低傾... 張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 2023/04/08播放(44605)
對頸椎比較好的枕頭，需要仰臥時(shí)使頭保持良好的頸椎前屈的弧度。側(cè)臥位時(shí)脊柱齊平，不發(fā)生向高和低傾...
2023/04/08播放(44605)
"決明子和禾蕎麥的枕頭對頸椎都有一定的好處，但是作用不太一樣，主要分析如下：1、決明子的枕頭：可以起到清熱明目、疏肝理氣的作用，一般可以治療一些肝火比較旺盛，有頭暈、目眩、耳鳴或者是眼睛容易發(fā)紅、干澀等情況。這時(shí)候可以枕到頸椎上，對頸椎起到按摩的作用，同時(shí)可以疏肝理氣。2、蕎麥的枕頭：對頸椎也有一定的好處，比較容易塑形，對頸椎起到比較好的支撐、支托作用，一般需要枕到頸椎的后方，而不是枕到頭腦勺的后方。枕到頭腦勺的后方會對頸椎病起到一個(gè)相反的作用，讓頸椎過于前伸，產(chǎn)生疼痛不適感。枕到頸椎上以后，可以保持頸椎的生理彎曲，對頸椎比較好。"
董國華│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2021/07/12收聽(19368)
"選擇一款合適的枕頭對頸椎的保健確實(shí)有效。由于頸椎有正常的生理弧度，對頭部承重起緩沖、減震保護(hù)作用，所以枕頭的選擇需要符合頸椎的生理曲度、生理力線，使頸椎充分放松，緩解頸部不適，枕頭高了、低了對頸椎都不利。枕頭高度不能以個(gè)人習(xí)慣做標(biāo)準(zhǔn)，因以個(gè)人身材體格做標(biāo)準(zhǔn)，原則上是以睡在枕頭上不影響頸部扭曲為原則。一般而言，不包括有彈性膨起的部分，在人仰臥時(shí)，頭與本人的拳頭等高，這個(gè)高度能使后腦部分與床面微微離開，在側(cè)臥時(shí)枕頭的高度為一側(cè)肩膀的寬度。這兩種不同的高度可確保仰臥、側(cè)臥時(shí)頸椎的正常生理曲度。"
陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院
2018/10/13收聽(80128)
市面上的頸椎枕頭良莠不齊，質(zhì)量各有差別，選擇枕頭一定要慎重。如果選擇良好的枕頭，對頸椎的保健有... 王振宇│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/07/10播放(66070)
市面上的頸椎枕頭良莠不齊，質(zhì)量各有差別，選擇枕頭一定要慎重。如果選擇良好的枕頭，對頸椎的保健有...
王振宇│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/07/10播放(66070)
選擇一個(gè)好的枕頭，可以使睡眠非常舒適，保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，同時(shí)對頸部也有一定的保護(hù)作用。好枕頭一般具有以下兩個(gè)特點(diǎn)：1、高矮要適度，一般在7-10cm。購買枕頭的時(shí)候，本人要去進(jìn)行相應(yīng)的枕臥，看一看高度，在側(cè)臥位的時(shí)候，躺在枕頭上頸椎是處于平直的狀態(tài)，不會出現(xiàn)高低不平扭曲的狀態(tài)。2、枕頭的材質(zhì)要不軟不硬，同時(shí)可以有效的承托頸椎，也就是可以滿足人體頸椎的生理曲線。枕枕頭不是頭枕在枕頭上，而是從肩膀以上到頭都要放在枕頭上，頸部不要出現(xiàn)沒有枕頭承托的區(qū)域，一定頸部完全和枕頭貼實(shí)。這種枕頭常見的有蕎麥皮枕頭或者乳膠枕，都可以有效的承托頸部曲線，對頸椎要起到保護(hù)的作用。
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/04/23收聽(68534)
選擇枕頭使在夜間休息時(shí)頸椎處于正常生理狀態(tài)，對頸椎較有好處。正常頸椎通過頸椎模型可以看到頸椎從... 張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 2023/03/14播放(46892)
選擇枕頭使在夜間休息時(shí)頸椎處于正常生理狀態(tài)，對頸椎較有好處。正常頸椎通過頸椎模型可以看到頸椎從...
2023/03/14播放(46892)
枕頭跟人相伴時(shí)間較長。人有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，所以枕頭對頸椎的影響非常大。... 朱晶晶│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）康復(fù)院區(qū) 2023/10/31播放(61784)
枕頭跟人相伴時(shí)間較長。人有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，所以枕頭對頸椎的影響非常大。
...
朱晶晶│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）康復(fù)院區(qū)
2023/10/31播放(61784)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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