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    增強(qiáng)性功能的鍛煉方法有哪些
    
            
    
                 2023-05-05 18:29播放 : 

                
    
                    
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    增強(qiáng)性功能的鍛煉方法，包括以下幾個(gè)方面：
    1、提肛鍛煉：操作包括肛門收縮10秒鐘、放松10秒鐘，然后快速提肛1秒鐘、放松1秒鐘，這就是提肛運(yùn)動(dòng)，其中包括快速運(yùn)動(dòng)和慢速運(yùn)動(dòng)；
    2、跑步：跑步對(duì)性功能的鍛煉也有好處；
    3、瑜伽：在練瑜伽時(shí)配合呼吸收縮肛門，以及腹肌收縮的過(guò)程，都對(duì)改善性功能有幫助；
    4、其他：做上蹲站立、仰臥起坐等鍛煉，都有助于性功能的改善。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    如何鍛煉增強(qiáng)性功能
    
    
    "從性功能的兩個(gè)大方面去分析，主要包括的是勃起功能和射精功能。針對(duì)一部分患者，提高性功能主要是針對(duì)勃起功能的問(wèn)題。針對(duì)勃起功能，可以考慮調(diào)整好自己個(gè)人的心態(tài)，以及加強(qiáng)與配偶的溝通，這是非常重要的一部分。如果沒有很好的溝通環(huán)境，心理過(guò)度緊張和焦慮，同房的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)陰莖動(dòng)脈供血不足等表現(xiàn)。有一部分可能存在動(dòng)脈供血不足，可能合并有器質(zhì)性疾病，包括糖尿病、甲亢等等，就會(huì)導(dǎo)致局部的動(dòng)脈過(guò)度攣縮，動(dòng)脈供血不足。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，包括游泳、登山、深蹲，甚至是輕微的舉重等等，都可以增加盆底的動(dòng)脈供血，達(dá)到增加勃起功能的作用。有一部分要提高射精功能，也就是有部分早泄的患者朋友可能出現(xiàn)射精過(guò)快，無(wú)法控制射精，就需要進(jìn)行動(dòng)動(dòng)停停的訓(xùn)練，以及擠捏龜頭的訓(xùn)練，來(lái)延長(zhǎng)射精的反射弧，而達(dá)到輔助治療早泄的目的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王進(jìn)│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
    
        
    2020/05/12收聽(12258)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    













    
    
    鍛煉性功能的最好方法
    
    
    "鍛煉性功能的前提是健康的生活方式，包括了戒煙限酒，禁忌辛辣、刺激的食物，避免勞累時(shí)進(jìn)行性生活等。此外最主要的鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、游泳等。目前觀點(diǎn)認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)能改善勃起功能，長(zhǎng)期鍛煉如超過(guò)六個(gè)月，改善勃起效果更好。有氧運(yùn)動(dòng)改善心功能的機(jī)制主要包括如下幾點(diǎn)：第一、它有明確的心血管保護(hù)作用，可以提高心輸出量、運(yùn)動(dòng)耐力，控制心血管疾病的危險(xiǎn)因素，因?yàn)樾难艿奈ｋU(xiǎn)因素也就是勃起功能障礙的危險(xiǎn)因素，如高血脂、高血糖、肥胖等。第二、可以減少陰莖血管的氧化應(yīng)激和促炎癥細(xì)胞因子的水平，同時(shí)增強(qiáng)一氧化氮的食物可利用度，增加內(nèi)皮祖細(xì)胞數(shù)量，改善血管內(nèi)皮的功能。有氧運(yùn)動(dòng)也應(yīng)當(dāng)掌握好一定的度，具體能達(dá)到以下的標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后沒有肌肉的酸痛感，感覺不太累或者有點(diǎn)累，要求每次鍛煉的時(shí)間不少于一小時(shí)，每周堅(jiān)持3-5次，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度在中等或者中等以上的程度。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/07/28收聽(33764)
    
    
    

    






    
    
    鍛煉性功能最好的方法
    
    
    "性功能的鍛煉方法很多人都在了解、咨詢，包括很多門診病人也在問(wèn)詢。其實(shí)我們要了解一個(gè)概念，性功能它取決于三個(gè)因素：第一、精神心理因素；第二、你整體的身體狀況；第三、取決于你的局部生殖系統(tǒng)，包括盆腔有沒有好的血管、循環(huán)系統(tǒng)。這三方面的因素在臨床上都會(huì)有所體現(xiàn)，近些年來(lái)我們發(fā)現(xiàn)有很多中青年的男性因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑?，包括家庭原因、生活的原因出現(xiàn)性功能的下降，問(wèn)卷調(diào)查往往發(fā)現(xiàn)和壓力是有直接關(guān)系的，所以精神心理因素是我們不能回避的一個(gè)問(wèn)題。性功能本身也是整體身體條件和身體功能狀態(tài)的局部反應(yīng)，所以如果說(shuō)你的整體身體狀況就很差，你的性功能不會(huì)還太好，所以我們主張做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是非常好的一件事情，對(duì)于改善局部的性功能，對(duì)于改善我們之前提到的精神心理因素，它都有非常良好的正面促進(jìn)作用。我們要強(qiáng)調(diào)的還是這個(gè)血管因素，有很多中老年男性因?yàn)楹喜⒂胁煌潭鹊男难芗膊　⒛X血管疾病或者外周血管疾病，它會(huì)導(dǎo)致陰莖海綿體的血供或者血液回流出現(xiàn)障礙，這種情況下性功能的改善就變得非常困難。鍛煉對(duì)改善性功能有非常好的正面、積極的作用，但是沒有專門針對(duì)性功能的訓(xùn)練方法。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/04/19收聽(99464)
    
    
    

    
















    
    
    增強(qiáng)前列腺的鍛煉方法
    
    
    "增強(qiáng)前列腺的鍛煉方法就是要采用合適的方式保養(yǎng)前列腺，積極的控制或減少引起前列腺疾病的誘發(fā)因素，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。這些手段包括：1、積極治療全身各處的感染灶和前列腺的繼發(fā)感染。由于前列腺炎往往繼發(fā)于全身各處的感染灶，因此采取有效的治療措施，控制全身各處的感染灶，有利于保護(hù)前列腺免于感染。2、性生活要規(guī)律，把握有節(jié)制、有規(guī)律的性生活或掌握適度手淫頻度，定期排放前列腺液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺功能的正常發(fā)揮和前列腺功能異?；颊叩目祻?fù)。3、避免酗酒和食用大量辛辣食物。4、不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者騎車。5、注意局部保暖。6、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力。一般這種情況建議患者采用有氧運(yùn)動(dòng)的方式，改善血循環(huán)，有利于炎癥吸收，增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)在的抵抗力和免疫力，預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。7、不要濫用消炎藥。8、避免局部不必要的醫(yī)療檢查和操作。9、培養(yǎng)良好的應(yīng)對(duì)方式。10、掌握前列腺疾病的相關(guān)知識(shí)。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    韓毅力│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/07/17收聽(57684)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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