小腿肌肉痙攣的主要原因就是身體缺少鈣元素，從而出現(xiàn)血中的一過(guò)性低鈣血癥發(fā)生，造成神經(jīng)和肌肉的興奮性增高，從而在受到刺激的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。這是身體給的重要信號(hào)，即身體缺鈣，所以應(yīng)該通過(guò)補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D、活動(dòng)鍛煉等方法來(lái)緩解肌肉痙攣癥狀，具體如下：
1、補(bǔ)鈣：可以經(jīng)常補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如奶類(lèi)制品、海鮮制品、豆制品等，還有新鮮的蔬菜、水果、干果等，都含有鈣類(lèi)物質(zhì)比較多。根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇這些食物，均衡飲食。但是這些食物當(dāng)中僅僅能攝入大約400mg的鈣，每天還應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，這樣才能滿足人體對(duì)于鈣的需求；
2、補(bǔ)維生素D：每天應(yīng)該日光照射半小時(shí)左右，通過(guò)陽(yáng)光的照射使皮膚合成更多的維生素D，這樣鈣在小腸中的吸收會(huì)更為充分；
3、活動(dòng)鍛煉：外出、在室外進(jìn)行活動(dòng)鍛煉也有助于促進(jìn)肌肉的收縮，從而在肌肉的刺激下使骨組織更加健康，使鈣代謝處于正平衡狀態(tài)。對(duì)于小腿肌肉抽筋、痙攣，應(yīng)該避免跌倒，止住痙攣之后應(yīng)該充分補(bǔ)鈣；
4、抗骨質(zhì)疏松癥治療：應(yīng)該進(jìn)行骨密度的檢查，進(jìn)行評(píng)估，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松癥的治療。
