腳拐了可以采取以下方法快速恢復(fù)：
1、休息：腳拐了恢復(fù)最快的方法是要適當(dāng)休息，腳拐了就是足踝部韌帶發(fā)生明顯損傷，此種損傷造成足踝部出現(xiàn)明顯疼痛、腫脹。大部分是向里拐，外踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷、腫脹，通過休息可以使損傷的韌帶逐漸修復(fù)，避免過早負(fù)荷活動(dòng)，一旦過早活動(dòng)，韌帶還未修復(fù)的基礎(chǔ)上又出現(xiàn)新的損傷；
2、熱敷、理療：每天用40℃左右的溫?zé)岬乃輦_，一般是20分鐘左右，通過熱效應(yīng)促進(jìn)血液循環(huán)，可以使足踝部消腫，也有助于韌帶修復(fù)；
3、使用藥物：可以口服非甾體類抗炎藥，通過抗炎鎮(zhèn)痛可以改善關(guān)節(jié)的癥狀，也有助于避免肌肉萎縮；
4、免負(fù)重訓(xùn)練：早期可以在床上進(jìn)行功能鍛煉，免負(fù)重訓(xùn)練可以保存關(guān)節(jié)活動(dòng)度，有利于防止肌肉萎縮；
5、適時(shí)活動(dòng)：早期活動(dòng)一般是在3周左右的時(shí)間，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，這樣避免韌帶再次損傷或者出現(xiàn)不穩(wěn)定，避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
