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    吃什么增強(qiáng)免疫力最好最有效
    
            
    
                 2023-03-23 21:36播放 : 

                
    
                    
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    免疫力提升是一個(gè)綜合性問(wèn)題，因?yàn)樘嵘庖吡Σ粏慰渴澄锖退幬?，還有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：
    1、經(jīng)常鍛煉身體，讓自己的體質(zhì)增強(qiáng)，氣血流暢；
    2、保持很好的睡眠，睡眠十分重要，它有助于機(jī)體恢復(fù)免疫力，因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，機(jī)體在自我調(diào)整和修復(fù)；
    3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝氣舒達(dá)，也有助于提高免疫力。
    以上都是自己可以做到的，而醫(yī)生可以根據(jù)患者具體情況，對(duì)于偏陰、偏陽(yáng)、偏虛、偏寒、偏熱的體質(zhì)問(wèn)題，進(jìn)行辨證論治。可以通過(guò)食材與藥材結(jié)合以形成藥膳進(jìn)行治療，提高免疫力。
    在臨床上有常用的藥材，能提高免疫力。如黃芪補(bǔ)肺氣，太子參補(bǔ)氣陰，龍眼肉補(bǔ)血，大棗補(bǔ)血，再配合有形制品，即肉類可以煲湯，或者是形成藥膳進(jìn)行治療，以提高免疫力。另外，可以選擇比較名貴的藥材，如冬蟲(chóng)夏草、西洋參、野山參、元參等補(bǔ)氣血的藥物，能很好地提高免疫力。但是大家要明白，任何滋補(bǔ)類的東西，是一把雙刃劍，如果機(jī)體陰陽(yáng)稍微平衡，或者沒(méi)有有形實(shí)邪，則可以進(jìn)補(bǔ)，沒(méi)有大問(wèn)題。但如果體內(nèi)存在濕、濁、瘀等有形實(shí)邪，且比較多，此時(shí)貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)加重有形實(shí)邪，不利于機(jī)體提高免疫力。所以，最好是找專業(yè)醫(yī)生做咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    增強(qiáng)免疫力吃什么
    
    
    "在門(mén)診經(jīng)常會(huì)被病人問(wèn)到，吃什么能夠增強(qiáng)免疫力，確切的說(shuō)目前為止沒(méi)有哪種食物證明可以真正增強(qiáng)免疫力。作為普通老百姓，合理的飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)均衡全面、不偏食，注意補(bǔ)充足夠的人體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、葡萄糖、維生素，不暴飲暴食，就能夠達(dá)到正常的免疫力。海參、牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉等物質(zhì)，以及地中海飲食是一種非常推崇的飲食結(jié)構(gòu)。橄欖油、深海魚(yú)、金槍魚(yú)、刀魚(yú)、三文魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸，真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，也可以調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)免疫力。其實(shí)吃什么都可以，但是不要多吃，不要挑食，當(dāng)然要得到比較好的免疫力，光靠吃肯定是不夠的，在平常生活當(dāng)中要保持良好心態(tài)和樂(lè)觀情緒，戒煙、限酒，經(jīng)常參加體育鍛煉，思想負(fù)擔(dān)不要太重，這些對(duì)增強(qiáng)免疫力是非常有幫助的。電視廣告中有許多增強(qiáng)免疫力的營(yíng)養(yǎng)保健品，是否真的有用是仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    楊鐵生│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2020/03/26收聽(tīng)(44044)
    
    
    

    


    
    
    如何增強(qiáng)免疫力
    
    
    "免疫力是指的身體里的防御系統(tǒng)，就像軍隊(duì)在保護(hù)人體健康是一樣的。免疫力能夠有效避免身體受到細(xì)菌、病毒等外來(lái)病原微生物的入侵，對(duì)于防止發(fā)生感染是非常重要的，所以適當(dāng)提高免疫力、保持免疫功能正常對(duì)于抵抗病毒等感染是關(guān)鍵。如何能夠增強(qiáng)免疫力？特別重要的一點(diǎn)就是要從飲食的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、均衡的飲食是基礎(chǔ)，同時(shí)保證充足的睡眠，避免過(guò)度的緊張和壓力，然后適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)于提高的免疫力也非常重要。免疫功能特別低下的一部分病人或者重癥的病人，靜脈輸入丙種球蛋白有助于提高免疫功能，但是對(duì)于正常人而言，這并不是一個(gè)恰當(dāng)?shù)姆椒?。免疫功能?duì)于維護(hù)機(jī)體的平衡是非常重要的，但是也一定要清楚，免疫力對(duì)一個(gè)人而言并不是越高越好，像系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)等自身免疫性疾病，都是由于自身的免疫系統(tǒng)過(guò)度活躍以后所導(dǎo)致的一些疾病。免疫系統(tǒng)平衡的穩(wěn)定對(duì)于機(jī)體是非常關(guān)鍵的，保持免疫系統(tǒng)的正常是最為重要的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:12''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張卓莉│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/04/15收聽(tīng)(85446)
    
    
    

    






















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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