咖啡飲用過(guò)多導(dǎo)致失眠時(shí)，可通過(guò)飲用牛奶、蜂蜜水來(lái)和咖啡因，從而改善睡眠。也可通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)出汗以及飲水利尿來(lái)促進(jìn)咖啡因排泄，從而減輕咖啡因作用，達(dá)到改善睡眠的目的。還可以通過(guò)泡腳、洗熱水澡及保持睡眠環(huán)境黑暗等有效改善睡眠。
黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)褪黑素分泌，起到改善睡眠的作用。如果效果較差，可以使用藥物干預(yù)，如選用中成藥，包括烏靈膠囊、棗仁安神膠囊、谷維素等，可改善睡眠。如果還是入睡困難，可使用思諾思（酒石酸唑吡坦片）、佐匹克隆等改善失眠癥狀。如果睡眠維持障礙，可使用安定類藥物如舒樂(lè)安定等。
