打坐對(duì)腰椎間盤突出癥有益，但只通過(guò)打坐預(yù)防或治療腰椎間盤突出癥是不正確的觀念，且長(zhǎng)時(shí)間打坐對(duì)腰椎間盤不利。
坐著的時(shí)候要保持好的坐姿，能避免對(duì)腰椎間盤的損傷。腰椎在站立時(shí)，負(fù)重會(huì)增加，在站立、彎腰時(shí)，腰椎間盤的應(yīng)力更大，只有在躺著的時(shí)候，無(wú)論是仰臥、側(cè)臥還是俯臥，腰椎間盤的受力都較小。
較好的保護(hù)腰椎的方法是做小燕飛動(dòng)作、五點(diǎn)支撐、游泳等，既不增加腰椎間盤的壓力，又能夠增加腰背肌肉的力量。打坐是坐在床上或硬的地上，能夠使腰椎肌肉繃緊，增加腰椎骶棘肌的力量。
但是長(zhǎng)時(shí)間打坐，會(huì)增加緊張的程度，容易發(fā)生肌肉的痙攣、缺血，可能對(duì)腰椎間盤突出反而不利。所以，需要根據(jù)自身的情況、自身的合并疾病的情況等，選擇打坐的時(shí)間和強(qiáng)度。
也要根據(jù)腰椎的平片或磁共振的情況，選擇合適的鍛煉方法，一般多做小燕飛動(dòng)作，對(duì)腰椎間盤突出癥有益。
