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對于痛經(jīng)和宮寒的調(diào)理，常見有以下幾種方法：

1、飲食調(diào)理：平時飲食多選擇溫?zé)岬氖澄?，如?dāng)歸生姜羊肉湯、紅棗桂圓煮雞蛋等，同時建議少吃，或不吃寒涼性的食物，如螃蟹、西瓜、火龍果、冰淇淋等；

2、生活起居：注意防寒保暖，包括夏天吹空調(diào)溫度不要開太低，冬天盡量不要穿露腹部、露腰部，或露腳踝的服裝；

3、中藥調(diào)理：平時可適當(dāng)用一些中藥來泡腳，如艾草、當(dāng)歸、藏紅花等。