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王琳
主任醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

耳鼻喉科

睡眠不好耳鳴怎么辦

2023-02-06 18:15播放 :

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視頻內(nèi)容

睡眠不好引起耳鳴一般是神經(jīng)性耳鳴，與睡眠或情緒有很大關(guān)系，所以可以給予患者安神藥物治療?？梢赃x用中成類藥物，如剛開始可以吃酸棗仁，每天晚上泡水喝，如果能起到安神作用，耳鳴的情況會有所緩解。但對于長期由于失眠所造成的神經(jīng)性耳鳴，單純喝酸棗仁沒有用，可以嘗試用中成類藥物，如烏靈膠囊、舒眠膠囊等，可以起到較好安神作用。

睡眠好了以后耳鳴癥狀可以得到很好的控制，但極個別患者如果吃了安神中成藥依然不能改善睡眠，需要到神經(jīng)內(nèi)科用鎮(zhèn)靜藥物改善長期惡性失眠癥狀。所以對于失眠引起耳鳴的患者，要先糾正失眠，失眠糾正以后耳鳴癥狀一般都可以得到緩解。

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睡眠不好耳鳴怎么辦

"因為睡眠不好出現(xiàn)耳鳴的患者，一定要積極調(diào)理睡眠，白天盡量不要睡覺，可以多出去鍛煉身體，調(diào)整心態(tài)，一定要積極樂觀。在夜間睡覺之前不能吃得過飽，不能吃特別辛辣、刺激、油膩的食物，一定不要喝咖啡、茶提神類的東西，睡覺之前可以泡個熱水澡，也可以喝一杯溫牛奶。在藥物方面可以口服百樂眠膠囊或者酸棗仁，一定要建立好耳鳴能治好的信心，心態(tài)在耳鳴的治療中最主要。"

語音時長01:08''

劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2019/03/04收聽(12146)

耳鳴睡眠不好怎么辦

"耳鳴在臨床上是一種比較常見的、發(fā)病率比較高的疾病，病因十分復雜，睡眠不好就是其中的病因之一。當患者睡眠出現(xiàn)問題的時候，會出現(xiàn)煩躁、抑郁、焦慮不安等情緒，無論是對于工作還是生活都產(chǎn)生了一定的影響。當患者心情不好的時候，耳鳴就會加重，一定要積極改善睡眠，可以口服甜夢口服液、百樂眠膠囊或者酸棗仁，改善睡眠。同時，一定要安慰好患者的情緒，保持積極心態(tài)，避免總是煩躁，總是想耳鳴這件事。平時可以聽聽輕音樂，白天多鍛煉身體，盡量不要睡覺，保證晚上良好的睡眠。"

語音時長01:10''

劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2019/03/06收聽(99700)

耳鳴睡眠不好怎樣調(diào)理

"生活中患者出現(xiàn)睡眠不好，同時伴有耳鳴，在臨床上一般認為是患者心氣不足、血液循環(huán)不好、心腎功能欠佳、肝脾功能虛弱所導致的，建議需要積極的選用谷維素、維生素B1和維生素B12進行調(diào)理。同時，還需要應用改善睡眠的藥物進行治療，例如百樂眠膠囊、甜夢口服液，但是中成類改善睡眠的藥物一般發(fā)揮作用比較慢，建議可以口服1-2個月進行睡眠的調(diào)理。平時患者一定要多運動，可以跑跑步，跳跳廣場舞，白天盡量不要睡覺，如果耳鳴影響睡眠，可以佩戴上耳機，聽聽輕松的舒緩的音樂，改善心情。"

語音時長01:08''

劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2019/03/27收聽(77174)

睡眠不好會引起耳鳴嗎

"在生活中睡眠不好會引發(fā)很多種疾病，耳鳴就是其中的一種，尤其是在夜深人靜的時候患者耳鳴可能會比較明顯，導致入睡困難。即使入睡之后，也是比較淺的睡眠，患者會煩躁不安。在臨床上一定要積極調(diào)理睡眠，在床頭可以放香薰，能夠有效的舒緩壓力，睡前可以喝杯溫牛奶，不要讓自己過于興奮，不要玩電腦、玩手機到太晚。躺下之后如果控制不了自己的思緒，可以想一想白天老師講過的內(nèi)容或者工作中具體任務，想著想著可能就睡著了。如果這樣都入睡困難，可以考慮使用安神的藥物，例如百樂眠膠囊或者甜夢口服液，都會有很好的療效，患者睡眠改善之后耳鳴也會有明顯好轉(zhuǎn)。"

語音時長01:15''

劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2019/03/28收聽(51884)

總是睡眠不好怎么辦

經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，因睡眠質(zhì)量差影響白天的工作和生活，可出現(xiàn)嗜睡、記憶力減退，抵抗力低下等癥狀。出現(xiàn)失眠的癥狀要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不熬夜，晚上11點前準時休息，睡前不要有太大的心理壓力讓心情歸零。用熱水泡腳可緩解疲勞、促進睡眠，睡前飲用一杯純牛奶，可有效的改善睡眠質(zhì)量。如果癥狀不緩解可以應用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，常用的藥物有維生素B1片、谷維素片等。中成藥物有鎮(zhèn)靜安神的藥物，如安神補腦片、養(yǎng)血安神片、棗仁安神膠囊等。出現(xiàn)頑固性失眠的癥狀，最好到醫(yī)院心理科就診，必要時服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療，如艾司唑侖片、氯硝西泮片等。

語音時長01:14''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

2020/03/10收聽(65254)

睡眠不好怎么辦

"睡眠不好建議從飲食、起居上盡量調(diào)整，如果飲食、起居調(diào)整不好，必要的時候可以口服中成藥或者中藥湯劑，臨床上常用的中成藥可以選擇百樂眠、安神補腦液、清腦復神液等，也可以就診中醫(yī)科根據(jù)舌苔、脈象給予中藥湯劑的調(diào)理，同時配合針灸來緩解睡眠不好。睡眠不好考慮口服中成藥，因為西藥治療睡眠障礙多是鎮(zhèn)靜安眠藥，有一定的成癮性，長期服用可以出現(xiàn)戒斷癥狀，同時老年人服用鎮(zhèn)靜安眠藥還有宿醉反應，所以睡眠不好的病人建議口服中藥和中成藥，必要的時候可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥，臨床上可以選擇佐匹克隆、艾司唑侖等藥物。"

語音時長01:14''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/17收聽(89814)

最近老是睡眠不好怎么辦

最近睡眠質(zhì)量差可能是因為精神壓力大導致的，可以及時轉(zhuǎn)變注意力或者進行心理疏導，都可以有效緩解心理壓力。也可以進行一些有氧運動，例如散步、慢跑、游泳等等，通過運動緩解個人身體壓力，減輕腦疲勞的程度，也可以改善睡眠質(zhì)量差的癥狀。在生活中也可以注重補充營養(yǎng)物質(zhì)，多補充一些水果、蔬菜之類的物質(zhì)，補充維生素可以有效營養(yǎng)神經(jīng)元，尤其是維生素B、維生素C等物質(zhì)，都可以有效維護神經(jīng)元之間的連接，從而改善精神壓力，提高個人的睡眠質(zhì)量。在睡覺前半小時到一小時之間，可以飲用熱牛奶，這不僅可以保護胃黏膜預防胃部疾病，而且也可緩解個人壓力促進睡眠。

語音時長01:32''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/05/14收聽(41270)

睡眠不好怎么辦

睡眠不好有要調(diào)整睡眠規(guī)律，白天不要睡懶覺適當運動鍛煉，下午和晚上盡量不喝咖啡、喝茶，睡覺之前可以散步、泡腳等放松的活動。晚上睡眠躺在床上如果半個小時睡不著就不建議再繼續(xù)躺了，可以起來活動活動或者看書、電視，有困意再到床上去，這時千萬不要著急，形成好的條件反射，就是床和睡眠建立條件反射。如果生活調(diào)節(jié)不管用可以考慮藥物，藥物可以選擇中成藥，因為中成藥相對副作用小，但是作用比較弱。如果中成藥還不管用可以選擇西藥的安眠藥如鎮(zhèn)靜睡眠藥，鎮(zhèn)靜睡眠藥又分為兩種，可以選擇非苯二氮卓類的藥物，包括佐匹克隆、思諾思等。這些藥物相對副作用小，第二天的宿醉效應小，而且第二天不會出現(xiàn)頭痛、頭昏等，成癮性也會小。苯二氮卓類的藥物就是指安眠藥，這類藥物成癮性會大，而且第二天會非常不舒服，所以出現(xiàn)失眠要通過循序漸進的方法進行調(diào)節(jié)千萬不能著急。

語音時長01:54''

王新│青島市市立醫(yī)院

2020/03/19收聽(65484)

睡眠不好怎么辦

"一般引起睡眠不好的原因可以是勞累、思慮過度或者壓力比較大，建議自我調(diào)整心情，避免思慮過度，可以進行適當?shù)腻憻?。改變自己的生活起居，建議早睡早起，每日晚飯不要吃得過飽，晚飯后可以進行散步，睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，或者用溫水泡泡腳，同時也可以用中藥酸棗仁泡水或者煮粥，也可以采用中醫(yī)的針灸、按摩來改善睡不著覺的癥狀。如果緩解的不理想，還可以口服中成藥，比如甜夢膠囊或者百樂眠。如果上述這些辦法仍然改善的不理想，可以給予病人苯二氮?類藥物，比如艾司唑侖或者地西泮。如果伴有焦慮的癥狀，可以給抗焦慮的藥物。"

語音時長01:24''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/04/16收聽(67472)

每天睡眠不好怎么辦

"隨著社會生活節(jié)奏的加快，越來越多的人每天睡不好覺、睡眠質(zhì)量低下，患有失眠問題，此情況下建議患者通過以下方式進行調(diào)整：患者要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，避免熬夜，平時可以吃中成藥來調(diào)整體質(zhì)。比如百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液、棗仁安神膠囊、天王補心丹、朱砂安神丸、刺五加片，這類藥物能調(diào)整臟腑功能，改善患者的失眠。患者也可以通過飲食來調(diào)整，建議患者多吃新鮮的綠葉的蔬菜和水果，平時可以多吃黑芝麻、核桃、小米、牛奶，這類物質(zhì)可以起到安神、調(diào)整睡眠的作用?；颊咴谌粘Ｉ钪幸鄥⒓芋w育活動，鍛煉身體后可以使人體的氣血流通順暢，能改善患者神經(jīng)功能衰弱的問題。在白天時患者處于略微疲勞的感覺，在夜間會加深患者的睡眠深度。"

語音時長01:31''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/02/10收聽(89138)

睡眠不好怎么辦

"睡眠不好的患者越來越多，長期失眠可以引起多種疾病，如焦慮癥、神經(jīng)衰弱、免疫功能降低、面部色斑、心腦血管疾病、腫瘤、月經(jīng)不調(diào)等，睡眠質(zhì)量差與心理原因有關(guān)，如社會競爭壓力增大、長期精神緊張、遇到煩躁或者傷心的事情等。出現(xiàn)失眠的癥狀，調(diào)整好心情是最主要的，睡前放空一切、讓心情歸零，不要想傷心或者煩惱的事情，也不要去想不可能實現(xiàn)的事情等，可以做一套有利于改善睡眠的瑜伽操，泡熱水澡，飲用一杯熱牛奶，失眠有可能會得到緩解。如果是頑固性失眠患者，可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如谷維素、維生素B1片等，必要時可以服用鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療，常用的藥物有舒樂安定片、氯硝西泮片等。"

語音時長01:28''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/01收聽(95168)

睡眠不好怎么辦

"睡眠不好影響白天的工作和學習，引起失眠的原因很多，如工作壓力過大、過于勞累、過于興奮等，要緩解失眠的癥狀，先要找出引起失眠的原因，對癥治療。如果是心理原因引起的失眠，平時一定要做好自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理壓力，避免過于勞累，不要有太大的的心理波動，按時休息，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。晚餐不可進餐過飽，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃堅果類食物如花生、核桃等，有一定補腦的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前飲用牛奶有利于改善失眠的癥狀。如果通過食療，仍有失眠的癥狀，建議服用維生素B1片、維生素B12片緩解。"

語音時長01:24''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/01收聽(42960)

老是睡眠不好怎么辦

"　　睡眠不好屬于失眠，主要表現(xiàn)形式有入睡困難、多夢、早醒、醒后再入睡困難，主要是由于精神緊張、焦慮引起。改善睡眠的方法主要有以下幾點：第一、精神放松、心態(tài)平和，生活中不要給自己過多的壓力，面對事情不要過度追求完美，不要過度擔心、焦慮。第二、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，睡覺前不要看電影、玩游戲?！　〉谌?、清淡、易消化飲食，尤其是晚餐要清淡易消化，不要吃太飽。第四、白天可以適當參加體育活動，有助于緩解精神壓力，進而幫助睡眠。第五、睡眠環(huán)境應安靜，臥室那光線不要太強，床鋪軟硬合適。第六、對以上辦法效果比較差的患者建議去神經(jīng)內(nèi)科就診。"

語音時長01:14''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/12/12收聽(29618)

睡眠不好怎么辦

慣性熬夜的你，感受到了身體遲來的報復，在連續(xù)幾個手機已經(jīng)休息4小時，但你還沒睡著的夜晚，終于后知后覺，早點睡著、睡個好覺已經(jīng)成為奢侈的事。助眠產(chǎn)品一大堆，睡覺還...

郭兮恒│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2021/12/31閱讀(3353)

睡眠不好怎么辦

睡眠不好容易造成白天無精神，注意力不集中，甚至會出現(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況。一旦出現(xiàn)睡眠不好的狀況，應該要注意保持良好的睡眠機制，白天盡量不要睡得太長，晚上創(chuàng)造對睡眠有利的環(huán)境，睡前泡澡、洗腳，喝能夠安神的牛奶，注意保證舒適的床墊，上床立刻入睡，不要做與睡眠無關(guān)的事情。白天適當做體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促進睡眠。白天多吃富含維生素b的食物比如動物肝臟、核桃，在夜間有助于消除焦慮并且具有安神的效果。

語音時長01:10''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2019/04/08收聽(54494)

最近睡眠不好怎么辦

"患者最近睡眠不好，可能與精神緊張、壓力過大有關(guān)系。建議患者放松自身的心態(tài)，一定要避免情緒的緊張，不要對失眠存在太多的恐懼心理?；颊咭獱I造舒適的睡眠環(huán)境，可以在睡前的時候用熱水泡泡腳，聽一聽舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶都可以讓患者的睡眠更加舒適，使睡眠深度有增加?；颊呖梢宰鲶w育活動，在白天的時候讓身體有略微的疲勞感，對睡眠也是有幫助的。如果患者睡眠的情況很糟糕，患者可以口服中成藥，像刺五加片、百樂眠膠囊、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊這一類的藥物，改善患者的睡眠情況。"

語音時長01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/09/25收聽(92226)

耳鳴一直不好怎么辦

"耳鳴一直不好也不要過于焦躁，否則不但起不到緩解作用，很可能會加重耳鳴的癥狀。對于耳鳴病因相對是十分復雜的，但是很多原因可能是由于神經(jīng)血管因素引起的癥狀，此時最好是采取一些營養(yǎng)神經(jīng)、改善血循環(huán)的藥物來控制癥狀，可以采取口服也可以采取靜脈輸液，當然如果耳鳴癥狀比較嚴重，最好還是采取靜脈輸液治療。另外經(jīng)常做一做耳部的按摩，同時輔助中醫(yī)學的針灸、理療等方法緩解耳鳴的癥狀，平時一定要有良好的心態(tài)，適當?shù)霓D(zhuǎn)移一下注意力，飲食上最好以清淡為主。"

語音時長01:11''

張立文│大興安嶺地區(qū)人民醫(yī)院

2019/11/12收聽(11094)

耳鳴總是不好怎么辦

"如果耳鳴總是不好建議及時到醫(yī)院就診，做一下聽力方面的檢查，明確病因，根據(jù)不同的病因采取相應的治療措施。日常生活中常見的耳鳴考慮是神經(jīng)血管性因素引起的癥狀，所以此時可以服用營養(yǎng)神經(jīng)，改善血循環(huán)的藥物來治療，最好還是采取靜脈輸液，治療效果會比較好，也可以輔助中醫(yī)學的穴位針灸療法，能夠緩解耳部的不適癥狀。平時應該保持一個良好的心態(tài)，注意休息，保證充足的睡眠，可以適當采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，耳鳴癥狀也許就不太明顯。對于耳鳴如果影響到正常生活，可以通過配戴助聽器暫時緩解癥狀。"

語音時長01:18''

張立文│大興安嶺地區(qū)人民醫(yī)院

2019/10/14收聽(92274)

為什么會睡眠不好

"如果是出現(xiàn)睡眠不好的情況，一般考慮是由于精神壓力大，或者是心理緊張的因素引起的，也可以見于抑郁、焦慮等精神疾病，或者是由于具體方面的疾病導致，比如慢性支氣管炎引起的憋喘會影響到睡眠，關(guān)節(jié)炎引起的疼痛會影響睡眠，尿路感染引起的尿頻也可以影響睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基礎疾病，可以在相關(guān)科室醫(yī)生的指導下進行規(guī)范的治療，減輕不適的癥狀，從而達到改善睡眠的目的。平時還需要注意放松心情，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，在飲食方面可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。"

語音時長01:11''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/06/18收聽(48072)

睡眠不好是為什么

"如果身體過于勞累疲憊，也有可能會導致患者出現(xiàn)睡眠不好的情況，也有可能是因為存在時差的變化，或者睡眠環(huán)境改變等。如果沒有一個良好的睡眠環(huán)境、臥室內(nèi)燈光過強、有噪音的干擾，以及環(huán)境溫度過冷或者過熱，都有可能使患者睡眠質(zhì)量不佳。還有沒有固定的上床時間、起床時間，沒有正常的睡眠模式患者很有可能會出現(xiàn)失眠，所以針對睡眠當中存在障礙的患者，一定要建立良好的睡眠衛(wèi)生習慣。建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，積極的鍛煉身體，每天保持30分鐘以上的有氧運動時間，有助于改善睡眠質(zhì)量，從而幫助患者，提早走出亞健康的狀態(tài)，建議日常生活當中，保持規(guī)律的生活習慣，不要過于勞累、疲憊、精神緊張等。"

語音時長01:27''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/13收聽(97006)

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