腰痛、腿酸軟無力，常常是由于腰椎管狹窄癥壓迫神經(jīng)，從而使肌肉失去神經(jīng)支配，容易出現(xiàn)腰痛、腿酸痛的癥狀，也可能是由腰椎間盤突出造成。所以一定要注意腰椎的保護(hù)，避免進(jìn)一步的損傷，減少神經(jīng)的壓迫。
平時(shí)一定要注意避免長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作、彎腰持重、頻繁地下蹲、長(zhǎng)距離地駕駛汽車，以及舉重等超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，可以有效地保護(hù)腰椎。
平時(shí)也可以通過熱敷、理療的方法，使下腰椎的肌肉能夠得到緩解，增加其血運(yùn)，從而維持腰椎的生理曲度，減輕腰椎間盤的負(fù)荷，避免對(duì)神經(jīng)根的壓迫。
我們也應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行腰背肌肉的鍛煉，每天晚上睡覺之前可以通過主動(dòng)的小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或者瑜伽等訓(xùn)練。通過功能鍛煉，可以有效增加腰椎周圍核心肌群的力量，保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，減輕腰椎間盤的壓力，避免腰痛和腿部酸痛癥狀。
如果癥狀比較明顯，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥物或營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，這樣就可以恢復(fù)神經(jīng)髓鞘的功能，恢復(fù)神經(jīng)的傳導(dǎo)，避免神經(jīng)進(jìn)一步的退變。
通過規(guī)范治療，大部分的腰痛和腿部酸軟無力的癥狀，能夠得到有效的緩解。如果癥狀持續(xù)存在，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，排除其他疾病。
