憋屎、憋尿有以下這幾個危害：
1、憋尿：容易引起泌尿系感染和腸道炎癥，憋尿以后，細菌容易在尿液中滋生，在膀胱中滋生、繁殖，容易引起膀胱、尿路的炎癥。長期憋尿還容易引起尿液的各種代謝廢物沉積，引起膀胱結石，還可能引起膀胱功能受損，引起尿液反流、腎臟積水，甚至引起腎功能損害，男士憋尿還可能會引起前列腺的炎癥，因為在排尿過程中，尿道壓力高，尿液會反流到前列腺小管中，從而引起前列腺小管的結石和炎癥；
2、憋屎：憋屎會引起直腸的一些炎癥，糞便刺激直腸會引起腸道黏膜的充血、腸道的炎癥，也可以降低排便的神經反射，導致大腦對排便的反應遲鈍，增加腸道內各種氣體、代謝毒物的吸收，會增加肝臟損害、肝臟負擔。
盡量少憋屎、憋尿，多吃一些清淡的食物，多吃一些粗糧，對于大便的排出、減少腎臟負擔、減少尿液刺激都有一定的好處。
