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    熬夜導(dǎo)致胃疼怎么調(diào)理
    
            
    
                 2023-03-13 11:45播放 : 

                
    
                    
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    目前熬夜越來(lái)越多，部分人熬夜過(guò)程中出現(xiàn)胃痛，如果在家首先可以選擇熱敷腹部，可以選用熱水袋，熱毛巾包裹熱水袋。也可采用艾灸方式，灸盒點(diǎn)燃艾條，熱敷劍突下部位或疼痛部位。
    如果癥狀均無(wú)緩解可以應(yīng)用順時(shí)針摩腹方法，用以刺激天樞、中脘、上脘等穴位，包括下肢足三里等穴位均可以進(jìn)行點(diǎn)按。除此之外可以適當(dāng)配伍藥物進(jìn)行對(duì)癥治療，如果上述癥狀沒有明顯緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，查明腹痛原因。因?yàn)橛锌赡艽嬖谄渌膊?dǎo)致腹痛，以免耽誤病情。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
    
    
    "經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該綜合調(diào)理，經(jīng)常熬夜對(duì)人體帶來(lái)多方面的不良的影響。可以造成大腦的功能減退，像記憶力下降、精神不集中、頭暈、頭疼，甚至煩躁、情緒低落。同時(shí)對(duì)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)也可能有損害。也可能造成代謝的異常，比如造成血糖、血脂的紊亂。同時(shí)經(jīng)常熬夜、睡眠減少，可能影響人的免疫力，造成抵抗力下降，容易感染。經(jīng)常熬夜、睡眠不足、生活節(jié)奏紊亂，對(duì)機(jī)體損害是多方面的，它的調(diào)整也是綜合的。首先，建議一定要補(bǔ)足睡眠。建議就是熬夜以后第二天，可以白天按照正常的節(jié)奏少睡一些。第二天晚上，也就是熬夜以后的第二天早點(diǎn)休息補(bǔ)足睡眠。睡眠不能透支，同時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加肉、蛋、奶等蛋白豐富的食物，同時(shí)也建議多吃新鮮的水果和蔬菜，適量吃一些堅(jiān)果，比如核桃，這作為體力腦力恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)要強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持鍛煉，每天30-60分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉。比如心率建議達(dá)到最大心率到170減年齡。要有微微出汗，心跳加快，循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持，但要避免機(jī)械過(guò)度的疲勞。把運(yùn)動(dòng)作為生活品質(zhì)的一方面，放松心態(tài)。同時(shí)還要強(qiáng)調(diào)熬夜的時(shí)候避免吸煙、飲酒、濃茶、濃咖啡。另外，也特別強(qiáng)調(diào)經(jīng)常熬夜，造成身體不舒服，如果不能調(diào)整的話，同時(shí)有些人已經(jīng)合并了某些疾病，建議要及時(shí)的去醫(yī)院就診。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該綜合調(diào)理，在完成這個(gè)工作一段時(shí)間以后，要減輕壓力，爭(zhēng)取能盡快的恢復(fù)正常的生活節(jié)奏，避免經(jīng)常熬夜。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:55''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/03/23收聽(89220)
    
    
    

    




    
    
    長(zhǎng)期熬夜要怎么調(diào)理
    
    
    "長(zhǎng)期熬夜可以通過(guò)日常生活進(jìn)行調(diào)理，以避免熬夜，保證充足的睡眠。長(zhǎng)期熬夜的危害很大，會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，抵抗力下降，精神萎靡不振，神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重影響到日常的工作和學(xué)習(xí)，其調(diào)理方法主要如下所示：1、戒掉熬夜：要戒掉熬夜的陋習(xí)，人體的自我修復(fù)活動(dòng)大多在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，所以23點(diǎn)到次日3點(diǎn)的這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵，過(guò)了這段時(shí)間，補(bǔ)睡再長(zhǎng)時(shí)間都難以彌補(bǔ)熬夜所帶來(lái)的損失，所以最好是在晚上11點(diǎn)前進(jìn)行入睡；2、飲食調(diào)理：飲食上多吃容易消化、富含水分、營(yíng)養(yǎng)多的食物，比較常見的是蛋白質(zhì)含量比較高的食物，不建議吃大量的甜食、喝咖啡等；3、體育鍛煉：還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)整能力和適應(yīng)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)在熬夜以后能迅速恢復(fù)到熬夜之前的狀態(tài)；4、其他：睡前喝一杯溫牛奶，泡個(gè)熱水澡都可以有效改善失眠，提升睡眠質(zhì)量。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    董倩│武漢市第五醫(yī)院
    
        
    2023/03/22收聽(27986)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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