人每天的喝水量是1000-1300mL為宜，人體的水分如果要想達(dá)到平衡，就要出入量達(dá)到平衡。水的出量主要是表現(xiàn)在皮膚揮發(fā)、呼吸揮發(fā)以及大便、小便排出的水分，所以每天1000-1300mL的攝入水量才夠達(dá)到液體的平衡。
孕產(chǎn)婦是特殊的群體，尤其是在干燥或悶熱的環(huán)境，孕產(chǎn)婦要多喝水，才能保證機(jī)體代謝的正常。如果孕產(chǎn)婦進(jìn)水量少，有可能造成上火，如果孕產(chǎn)婦入水量多，也可能會加重惡心、嘔吐癥狀。所以建議孕產(chǎn)婦每天要喝1000-1500mL水，既可以保證不上火，也可以滿足液體入量的需求。孕產(chǎn)婦在營養(yǎng)搭配上一定要合理、均衡，每天除了攝入水以外，還要多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如瘦肉、雞蛋、牛奶，而且要進(jìn)食豐富的蔬菜、水果。
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