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田秦杰
主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院

婦科

絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

2023-06-20 12:51播放 :

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視頻內(nèi)容

保養(yǎng)包括身心健康的問題，具體如下：

1、心理問題：樂觀的生活情緒、適當?shù)墓ぷ鲏毫?，和家庭跟別人的交往等，都在這里面扮演很重要角色，不孤獨，有什么事都和別人交流，都是有好處的；

2，身體問題：從身體上來講，這是自然衰老過程，首先接受它，其次去改善它，盡量預(yù)防隨著年齡增加，隨著絕經(jīng)以后，激素不足可能導(dǎo)致的一系列變化，努力去改善它。預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥出現(xiàn)，包括緩解更年期癥狀，預(yù)防或治療泌尿生殖道萎縮，預(yù)防骨質(zhì)疏松。已經(jīng)出現(xiàn)骨折了就小心，放任不管，再度骨折風險會增加很多。去做一級預(yù)防、二級預(yù)防。對心血管疾病也一樣，通過調(diào)整生活方式然后控制血脂，控制高血壓，不要出現(xiàn)更加厲害的什么心衰、冠心病、中風這些癥狀。老年癡呆也要努力改善和預(yù)防，包括多和別人交流，多學(xué)點新東西，對減緩速度都有一定幫助。

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絕經(jīng)后卵巢如何保養(yǎng)

"女性在絕經(jīng)以后卵巢功能已經(jīng)十分低下，但是通常在絕經(jīng)后五年之內(nèi)還有微弱的分泌功能，可以分泌少量的雌激素和孕激素。絕經(jīng)后通常無法靠自身來保養(yǎng)卵巢，要通過其他的方式使卵巢功能衰退的更慢些。因此絕經(jīng)后的女性應(yīng)該特別注意心情不要低落，要保持充足的睡眠以及豐富的營養(yǎng)。如果情緒非常低下或者緊張、焦慮，可以造成卵巢功能的進一步下降。另外，營養(yǎng)很重要，特別是蛋白的攝入，可以保證激素的分泌以及合成。所以，絕經(jīng)后仍要適當?shù)臄z入優(yōu)質(zhì)蛋白，常年吃素可導(dǎo)致卵巢功能的急劇下降。"

語音時長01:40''

吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/09/19收聽(33776)

女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)

"女性在絕經(jīng)之后要建立健康的生活方式，包括堅持身體鍛煉、健康飲食、增加日曬時間，以及攝入足量蛋白質(zhì)、含鈣豐富的食物來預(yù)防骨質(zhì)疏松。女性在絕經(jīng)之后要適當?shù)倪\動，比如可以跳廣場舞、慢跑，不僅能夠增強身體的免疫力，還能夠改善睡眠質(zhì)量，但是盡可能不要選擇加重關(guān)節(jié)負擔的運動。在絕經(jīng)之后飲食要平衡，要低脂肪、高蛋白的食物，這些是可以多攝入的，多吃蔬菜、水果來預(yù)防便秘。在絕經(jīng)之后要定期的產(chǎn)檢，因為這個時候身體的素質(zhì)會下降，所以定期產(chǎn)檢如果發(fā)現(xiàn)問題要及時進行處理。"

語音時長01:08''

葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2023/01/12收聽(86478)

絕經(jīng)后保養(yǎng)的方法

"絕經(jīng)以后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，在臨床上就會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，比如失眠，多汗，潮熱，情緒容易激動或者心悸，可以導(dǎo)致心血管疾病以及骨質(zhì)疏松的發(fā)生。所以絕經(jīng)以后要給予一定的保養(yǎng)，在飲食上要注意多吃含有雌性激素的食物，比如新鮮的豆?jié){、黑豆、花生醬、洋蔥，并且在睡前建議喝少量的紅酒。要適當?shù)倪\動，多參加社會活動，才能保持愉快而又輕松的心情?？梢远喑孕迈r的水果和蔬菜，少吃肉類，尤其是肥肉。"

語音時長01:19''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)不衰老

絕經(jīng)之后就已經(jīng)進入自然衰老的過程。因為卵巢的分泌功能沒有了才會自然絕經(jīng)，保養(yǎng)方法具體分析如下：...

榮春紅│中日友好醫(yī)院

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絕經(jīng)后卵巢如何保養(yǎng)

"卵巢功能衰退，激素水平下降是一個自然的過程，不必太過緊張。絕經(jīng)后對于卵巢的保養(yǎng)，可以注意以下幾個方面：一、飲食上多補充維生素C以及維生素E，增加鐵以及氨基酸類營養(yǎng)的攝入，多吃一些黃豆及黃豆類制品，能夠有效地保護卵巢；二、適量的運動和鍛煉，可以改善睡眠質(zhì)量，促進血液循環(huán)，有助于保持身體健康；三、保持樂觀平和的心態(tài)，適當培養(yǎng)興趣愛好；四、定期做婦科體檢，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療各種婦科疾病。另外，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當?shù)某砸稽c保養(yǎng)卵巢的補品，比如巢之安等。"

語音時長01:19''

張金蘭│威海市婦幼保健院

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女人絕經(jīng)后吃什么保養(yǎng)卵巢

"女性在絕經(jīng)后要從飲食習慣上進行調(diào)理，養(yǎng)成多吃新鮮的水果、蔬菜的好習慣，特別是含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物，豆類以及豆制品應(yīng)在進入絕經(jīng)期后多添加。絕經(jīng)后卵巢出現(xiàn)功能衰退，激素水平下降，多吃豆制品、胡蘿卜、菜花等可以保養(yǎng)卵巢。因進入絕經(jīng)期后心理方面有時候會走極端，也要做好心理調(diào)理，平時多聽聽舒緩的音樂，多和家人朋友聊聊天。每天適量的活動，生活規(guī)律，不熬夜，增加身體抵抗力可以減少疾病的發(fā)生，適當?shù)姆潘尚那?，保持心情舒暢，避免焦慮情緒波動過大。"

語音時長01:09''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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絕經(jīng)女人怎樣保養(yǎng)卵巢早衰

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到女子七七天癸竭地道衰即卵巢不會來月經(jīng)，大部分在40-50歲左右，也有人到55...

高志勇│煙臺毓璜頂醫(yī)院

2023/12/19播放(89966)

更年期絕經(jīng)后又來例假怎么保養(yǎng)

"如果是在絕經(jīng)半年以后又出現(xiàn)陰道流血的情況，這種情況并不一定是月經(jīng)，一定要先排除病理狀態(tài)的可能性，比如子宮內(nèi)膜的癌癥、宮頸的癌癥，都可能會導(dǎo)致絕經(jīng)半年以后又出現(xiàn)陰道流血的情況，所以一定要先去醫(yī)院檢查，來了解是否是病理狀況所引起的，可以做婦科檢查，做宮頸癌篩查、B超檢查。如果排除了上述問題的情況下，假如是在半年左右又來的月經(jīng)，建議在日常生活中可以多喝一些豆?jié){，適當?shù)倪\動，并且多吃一些含有雌性激素的食物，這樣月經(jīng)可能會出現(xiàn)再恢復(fù)的現(xiàn)象。但是絕大部分也不會恢復(fù)過久的時間，終究是要絕經(jīng)。在這種情況下就先排除病理狀態(tài)然后再給予保養(yǎng)，必要的時候也建議做診斷性刮宮，一定要排除惡性腫瘤的可能性。"

語音時長01:24''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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絕經(jīng)后怎樣保養(yǎng)卵巢增加荷爾蒙

絕經(jīng)就說明卵巢功能已經(jīng)不行，所以沒有必要讓卵巢增加荷爾蒙，也是沒有這種說法的。一般我們認為絕經(jīng)后卵巢的皮質(zhì)還有分泌的作用，但一般絕經(jīng)10年后在做子宮手術(shù)時可能就要把卵巢同時切掉，因為這時候卵巢是沒用的，只可能會長腫瘤，所以這時候會切卵巢。絕經(jīng)后想要增加荷爾蒙，就是增加雌激素，減少更年期癥狀，只能是利用外源性的雌激素，但是利用外源性的雌激素，是有禁忌癥的。因為用雌激素可以使更年期的癥狀減輕，但是同時也埋下很多的弊病，子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)病率也會有所增加。如果同時用孕激素，子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病是幾乎是零，但是對乳腺癌一般用藥5年以上多少是有影響的。

語音時長01:21''

張毅│北京醫(yī)院

2023/06/14收聽(90542)

怎么知道自己絕經(jīng)了

"女性最后一次月經(jīng)來潮之后，一年之內(nèi)未有月經(jīng)來潮就稱作是絕經(jīng)。中國女性的平均絕經(jīng)年齡在49.5歲左右，從44-54歲之間絕經(jīng)都屬于正常的絕經(jīng)年齡。如果女性在40歲之前出現(xiàn)絕經(jīng)，屬于卵巢早衰，這種情況需要進行治療。因為卵巢早衰對女性的身體健康影響非常大，女性絕經(jīng)之后就已經(jīng)步入了老年期，患者可能會出現(xiàn)圍絕經(jīng)期的相關(guān)癥狀，比如盜汗、失眠、脾氣暴躁、注意力不集中。如果絕經(jīng)時間長了，還有可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、女性泌尿道或者生殖道的萎縮、性交困難等等，對患者的生活質(zhì)量影響非常大。"

語音時長01:08''

柳艾霞│濟南市第二婦幼保健院

2023/05/04收聽(76040)

絕經(jīng)是怎么引起的

"絕經(jīng)分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，自然絕經(jīng)是因為卵巢內(nèi)的卵泡生理性的耗竭所導(dǎo)致的自然絕經(jīng)。而人工絕經(jīng)是因為兩側(cè)的卵巢經(jīng)過了手術(shù)的切除，比如惡性的腫瘤等，或者進行了放射線的照射而導(dǎo)致的人工絕經(jīng)。人工絕經(jīng)后可以更容易發(fā)生絕經(jīng)綜合征，所以一般的不希望盡快的、盡早的絕經(jīng)。如果有些病理的情況希望月經(jīng)減少或者閉經(jīng)，可以采取激素治療的方法，減少月經(jīng)量，或者人為的閉經(jīng)。"

語音時長01:09''

黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/03/28收聽(64740)

什么是絕經(jīng)

女性出現(xiàn)有絕經(jīng)的情況，說明已經(jīng)到了絕經(jīng)期，這是女性生長發(fā)育過程中的一個階段，大多數(shù)的女性是在40-50歲之間出現(xiàn)體內(nèi)激素分泌異常，子宮與卵巢會逐漸萎縮的衰退。在臨床表現(xiàn)上主要是有月經(jīng)周期不規(guī)律、月經(jīng)量時多時少，有的患者會出現(xiàn)有淋漓不斷的陰道出血的表現(xiàn)。大多數(shù)的患者會出現(xiàn)有情緒方面的改變，容易引起脾氣暴躁、易怒、心煩意亂、出汗、顏面潮紅等表現(xiàn)。而且這種情況需要維持一段的時間，這個時期就稱為絕經(jīng)期，女性出現(xiàn)這種病情的時候就稱為絕經(jīng)。

語音時長01:14''

周學(xué)勤│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/11/01收聽(49094)

什么是絕經(jīng)

"絕經(jīng)也就是指永久性的沒有月經(jīng)的狀態(tài)，這個是由于卵巢功能停止所導(dǎo)致的。絕經(jīng)的判斷是一個回顧性的，停經(jīng)以后12個月隨診，一般來說就判斷是絕經(jīng)了。但是臨床上可以通過一些征象來判斷，比方進入圍絕經(jīng)期的女性，也就是年齡在40-60歲之間，一旦出現(xiàn)月經(jīng)慢慢的減少或者是月經(jīng)逐漸逐漸稀發(fā)，最后到月經(jīng)停止，主要是卵巢的功能下降，出現(xiàn)了內(nèi)分泌紊亂的狀態(tài)。一般來說到最后會持續(xù)1-2年的時間，最后絕經(jīng)，在這個過程中可能會出現(xiàn)一系列內(nèi)分泌紊亂的相關(guān)癥狀。絕經(jīng)可以分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，自然絕經(jīng)指卵泡自然耗竭，或者即使有少量的卵泡，但是對于促性激素沒有反應(yīng)，卵泡不會發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長，這樣導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或者其他的方法，使卵巢功能停止了，比如某些放射治療或化療等，使卵巢功能沒有了。所以女性如果是接受了一些手術(shù)治療，或者接受了放療和化療，出現(xiàn)低雌激素的癥狀，比方潮熱、盜汗，甚至情緒的改變，醫(yī)生就要警惕是否發(fā)生圍絕經(jīng)期綜合征，甚至會成為人工絕經(jīng)狀態(tài)。"

語音時長02:20''

劉文惠│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/08/22收聽(67102)

怎么知道自己絕經(jīng)了

"絕經(jīng)是一個很明確的概念，如果一年都不來月經(jīng)就叫做絕經(jīng)，如果不想等一年，只是停經(jīng)了幾個月想知道是不是絕經(jīng)了，也可以通過做B超和抽血的方式來判斷。1、比如已經(jīng)閉經(jīng)2-3個月了，近2-3個月都沒有來月經(jīng)，做B超內(nèi)膜還非常薄也就是0.4mm以下，那就說明有可能是絕經(jīng)了，因為體內(nèi)沒有雌激素，內(nèi)膜增生不起來。2、還有一個辦法就是抽血化驗激素水平，有兩項是女性的激素六項里邊，主要是看FSH和LH，這兩項非常的高＞40U\/L，就提示絕經(jīng)狀態(tài)。3、此外還可以查AMH、竇卵泡水平，如果AMH＜1ng\/ml了，說明也是接近絕經(jīng)的狀態(tài)。最終絕經(jīng)的診斷主要是靠時間，一年不來月經(jīng)就叫做絕經(jīng)。"

語音時長01:32''

周丹│北京醫(yī)院

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絕經(jīng)有什么反應(yīng)

"　　絕經(jīng)的反應(yīng)比較多，常見的有潮熱、出汗、失眠、心悸、眩暈、頭痛、耳鳴，情緒上有明顯的波動比如易怒、焦躁不安、情緒低落、抑郁，甚至不能自我控制情緒，與家人以及朋友的關(guān)系出現(xiàn)緊張。遠期會有些并發(fā)癥，比如泌尿生殖的相應(yīng)萎縮，出現(xiàn)性交困難。更遠期會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，還會出現(xiàn)老年癡呆，也就是與阿爾茨海默病有關(guān)的情況?！　〕霈F(xiàn)上述的明顯反應(yīng)后，根據(jù)患者的情況，如果沒有明顯的禁忌，最好給予相應(yīng)的激素替代治療，緩解上述明顯的相關(guān)不適。應(yīng)用相關(guān)的激素治療前要給予相應(yīng)的檢查，比如排查乳腺相關(guān)疾病，還要排查是否有明顯的子宮肌瘤存在，之后再考慮相應(yīng)的激素替代治療。"

語音時長01:23''

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語音時長01:15''

楊寶亮│濟南市第四人民醫(yī)院

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