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如果想要知道自己的血壓是正常或者異常，首先要注意測(cè)量血壓的方法要正確，測(cè)出來(lái)的數(shù)值才真的有利于判斷血壓正常與否。比如在測(cè)血壓的時(shí)候，血壓計(jì)要與心臟處于同一水平。在測(cè)血壓的時(shí)候，如果是坐位測(cè)，最好找有靠背的椅子，靠在椅子上測(cè)量，不要把血壓計(jì)懸空。

在測(cè)血壓之前，要注意排空膀胱。前半個(gè)小時(shí)要注意一定不要吸煙，否則也會(huì)影響到血壓。除此之外，在測(cè)血壓時(shí)不要說(shuō)話，或者有情緒的波動(dòng)或體位的變換，如果是存在上述變換、波動(dòng)，都可能導(dǎo)致測(cè)出來(lái)的血壓數(shù)值不準(zhǔn)。

在測(cè)血壓的時(shí)候，袖帶的末端要距肘窩2橫指左右。而袖帶不要綁得過(guò)緊，勒著胳膊太緊，測(cè)出來(lái)的數(shù)值一定不準(zhǔn)，其松緊要適度，以能伸進(jìn)去1-2個(gè)手指頭的寬松度為準(zhǔn)。

如果是測(cè)3次，取平均值，不要測(cè)完了立刻按電子血壓計(jì)。至少每次測(cè)量都要間隔1分鐘，測(cè)出來(lái)的數(shù)值才更加可信，可以作為真正的參考。