身體代謝可以從增加運(yùn)動量、保持規(guī)律作息、營養(yǎng)均衡、增加肌肉含量等方式提高，具體如下:
1、增加運(yùn)動量：運(yùn)動時新陳代謝較為活躍，如跑步、打球、游泳等，但也需注意運(yùn)動的方式、強(qiáng)度，不能過量，否則對于身體也會產(chǎn)生不利影響；
2、保持規(guī)律作息：保持良好的生活方式，如早睡、早起、不熬夜；
3、營養(yǎng)均衡：新陳代謝會產(chǎn)生能量，同時也會消耗能量，如果能量攝入不夠，會影響身體代謝的效率，除此之外，每天需攝入充足水分；
4、增加肌肉含量：肌肉消耗的能量多于脂肪在安靜狀態(tài)消耗的能量，因此肌肉含量多的人群，基礎(chǔ)代謝率會相應(yīng)偏高。
