靠冬瓜荷葉湯進(jìn)行減肥，其力量很小。冬瓜具有一定的利尿作用，但除了排的水分多些，一般不能達(dá)到減肥的效果。要想達(dá)到真正意義上的減肥，關(guān)鍵是管住嘴、邁開(kāi)腿。首先根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，即身高減105就是患者的理想體重。
其次根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天應(yīng)食用的大卡，并對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和牛奶進(jìn)行總量控制。
但僅進(jìn)行飲食控制不夠，還需要增加活動(dòng)量，避免久坐而導(dǎo)致的肥胖。一開(kāi)始可以選擇自己感興趣的活動(dòng)，如打乒乓球或羽毛球的競(jìng)技體育。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，提高了自律性，可以嘗試自律性要求較高的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、快走、騎單車和跑步。
只有當(dāng)入量少于出量時(shí)，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體會(huì)把多余的能源以脂肪形式儲(chǔ)存，從而導(dǎo)致肥胖。
