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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

一晚上沒(méi)睡覺(jué)怎么補(bǔ)救

2023-05-22 13:39播放 :

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一晚上沒(méi)睡覺(jué)的危害很大，對(duì)身體其他器官的影響，以及大腦的影響都非常大。如果白天有時(shí)間，馬上給自己營(yíng)造夜間氛圍，包括窗簾拉好，保持環(huán)境里面的夜間或者黑暗狀態(tài)，讓自己進(jìn)入比較正常的睡眠。

如果白天無(wú)法睡眠，也可以用一些輔助睡眠的藥物，考慮中成藥，比如百樂(lè)眠、棗仁安神膠囊以及烏靈膠囊等藥物，幫助自己在白天睡眠，盡可能快速補(bǔ)充缺乏的睡眠。

比如一個(gè)晚上需要6-8個(gè)小時(shí)的睡眠，如果沒(méi)有睡覺(jué)，最好也能夠保證6-8小時(shí)睡眠，恢復(fù)到正常的夜間睡眠。就是白天補(bǔ)6-8小時(shí)后，晚上照常睡眠，按照原來(lái)的睡眠習(xí)慣，比如10點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，這樣一個(gè)睡眠周期繼續(xù)睡眠。

所以發(fā)生熬夜以后，最好的方法是盡可能補(bǔ)覺(jué)，補(bǔ)充缺乏的睡眠。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

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