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    每天五點(diǎn)左右就醒怎么回事
    
            
    
                 2023-06-01 17:47播放 : 

                
    
                    
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    部分患者存在睡眠需要個(gè)體差異性，生物鐘定為5點(diǎn)，所以5點(diǎn)鐘便覺(jué)醒。若白天無(wú)任何社會(huì)功能受損、無(wú)任何不適，精力充沛，屬于正?，F(xiàn)象。若每天5點(diǎn)便覺(jué)醒，白天功能受到損傷，醒的時(shí)間可能比預(yù)期提前半小時(shí)，便稱為早醒。
    部分患者可能與缺乏鍛煉、白天臥床時(shí)間長(zhǎng)、午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成失眠有關(guān)。也有一些患者常是疾病導(dǎo)致，如不安腿綜合征、睡眠期癲癇、REM期睡眠行為異常，均會(huì)導(dǎo)致5點(diǎn)鐘早醒。部分患者患有抑郁障礙，常見(jiàn)于早醒的部分表現(xiàn)。一些心臟疾病，可能會(huì)在5點(diǎn)左右出現(xiàn)憋醒。部分心理疾病，可造成失眠而引起早醒。所以要根據(jù)患者病情和不同情況，進(jìn)行不同處理。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    容易醒是怎么回事
    
    
    "睡眠容易醒，說(shuō)明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好。我們的睡眠有深睡眠，也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才會(huì)使我們的大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。如果很容易醒來(lái)，說(shuō)明在整個(gè)睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以睡眠的質(zhì)量不太好。引起這種情況的原因有很多，有器質(zhì)性的問(wèn)題，也有功能性的問(wèn)題。在某些器質(zhì)性的病變里，有些病會(huì)讓我們的身體不舒服，比如讓身體疼痛、麻木、瘙癢，或者半夜心慌、憋喘、咳嗽發(fā)作，所以就很容易醒來(lái)。針對(duì)這種情況我們就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了就可以加深睡眠。大部分引起容易醒的原因是功能性因素造成的，這類病人往往容易有精神緊張、焦慮，或者情緒不穩(wěn)定的因素。白天要處理的事情太多了，生活節(jié)奏太快，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候腦子還沒(méi)有完全放空，肯定也會(huì)影響到睡眠，讓人進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。另外影響睡眠質(zhì)量的原因，還有不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，睡覺(jué)之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，會(huì)讓我們的大腦神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來(lái)，所以也很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。另外睡眠的環(huán)境也很重要，比如環(huán)境太冷、太熱，光線太強(qiáng)、聲音太雜等等這些因素都有可能影響到睡眠，使得睡眠淺容易醒。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2023/11/18收聽(tīng)(27730)
    
    
    

    




























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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