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    女人代謝慢是什么原因

    2023-04-21 14:14播放 :

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    女人代謝慢指基礎(chǔ)代謝率低下,基礎(chǔ)代謝率低下時(shí)容易出現(xiàn)肥胖、記憶力減退、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、體重增加、黏液性水腫、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量增等表現(xiàn)。基礎(chǔ)代謝率低下主要見于甲狀腺功能減退癥,發(fā)生甲狀腺功能減退癥時(shí)甲狀腺激素合成、分泌減少,機(jī)體處于低代謝,患者的基礎(chǔ)代謝率下降。

    基礎(chǔ)代謝率指一個(gè)人在安靜、清醒條件下,不受肌肉、環(huán)境因素、飲食習(xí)慣以及精神因素影響,發(fā)生的最基本代謝率,正常范圍是-10-+15。女人如果代謝率低,指基礎(chǔ)代謝率低于10%,有可能患有甲狀腺功能減退癥,甲狀腺激素水平包括總T3、總T4,游離T3、游離T4,可能會(huì)表現(xiàn)為不同程度的下降,調(diào)節(jié)甲狀腺激素的促甲狀腺激素水平升高,應(yīng)該給予左甲狀腺激素進(jìn)行替代治療,使基礎(chǔ)代謝率恢復(fù)至正常,上述癥狀就會(huì)逐漸消失。

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    身體代謝慢怎么調(diào)理

    "身體代謝慢在醫(yī)學(xué)上稱為低基礎(chǔ)代謝率,需要充分進(jìn)行調(diào)理,包括每日堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行大面積肌群的肌肉耐力訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)后大量飲水,調(diào)理飲食,才能將基礎(chǔ)代謝率調(diào)至正常水平,不至于導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),具體如下:1、每日堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),通常有氧運(yùn)動(dòng)量在45-60分鐘左右,堅(jiān)持每日不停歇,以每心率提高到140-160次\/分最佳,每日持續(xù)45-50分鐘以上;2、進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)后,要適當(dāng)進(jìn)行大面積肌群的肌肉耐力訓(xùn)練,如股二頭肌、股三頭肌、腘繩肌、肱二頭肌、肱三頭肌等大面積肌群的肌肉負(fù)重和耐力性訓(xùn)練,使肌纖維變粗、肌絲變粗,有助于提高體內(nèi)靜息基礎(chǔ)代謝率;3、運(yùn)動(dòng)過后要大量喝清水,通過水代謝體內(nèi)多余的堆積質(zhì)酸,提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)廢物加強(qiáng)排泄;4、調(diào)理飲食結(jié)構(gòu),盡量減少高卡路里食物的攝入,如高糖、高鹽、高脂飲食。"

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    2023/02/01收聽(81002)

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