腰椎間盤突出的病人，平時(shí)要注意避免長時(shí)間坐或者長時(shí)間彎腰。因?yàn)槿梭w腰椎有正常的生理弧度，站立位的時(shí)候，髖關(guān)節(jié)伸直之后前突增加，此時(shí)人的重心往后移，前面的椎間盤承受的壓力就會(huì)減小。
坐位的時(shí)候，腰椎的前突就減少，此時(shí)椎間盤承受的壓力就會(huì)增加。如果是彎腰，此時(shí)承受的壓力會(huì)更大。如果彎腰搬重物、持重，腰間盤長期處于高壓狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)退變。
椎間盤退變是腰椎間盤突出的基礎(chǔ)，腰椎間盤突出不是簡單的椎間盤往后突出，不是單純的物理過程，是本身椎間盤里面的細(xì)胞發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞外的椎間盤成分發(fā)生改變。此時(shí)，腰椎間盤的髓核突破纖維環(huán)和后縱韌帶，突出到椎管里面。
所以平時(shí)要避免長時(shí)間坐、長時(shí)間彎腰，如有的工作，尤其是白領(lǐng)需要長時(shí)間坐辦公室，此時(shí)要盡量在坐40分鐘左右起來活動(dòng)十幾分鐘。同時(shí)家庭主婦，長時(shí)間拖地、長時(shí)間彎腰等情況，要盡量避免。
