腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，鍛煉方法較多，如各種功法以及肌肉的鍛煉，青蛙趴也是一種改善腰椎間盤突出癥的辦法。青蛙趴的姿勢(shì)比較特殊，需要患者手腳著地，逐漸地匍匐向前進(jìn)，這時(shí)對(duì)上肢肌肉力量、下肢肌肉力量，包括腹部的肌肉力量都有一定的要求，可能剛開始時(shí)對(duì)于患者比較困難、吃力。鍛煉一段時(shí)間以后，隨著患者肌肉力量以及心肺功能的增強(qiáng)，熟練程度一定程度上加強(qiáng)以后，可能會(huì)對(duì)局部肌肉力量的加強(qiáng)，起到一定的治療效果。
對(duì)于腰椎間盤突出癥的患者而言，如果要練習(xí)青蛙趴的動(dòng)作，可能需要由少到多、循序漸進(jìn)來進(jìn)行。在疾病的急性發(fā)作期，患者腰痛得比較厲害，腿痛比較厲害時(shí)，這時(shí)需要進(jìn)行適當(dāng)休息，在疾病的緩解期再進(jìn)行此動(dòng)作。除青蛙趴的動(dòng)作以外，平時(shí)患者也要改善腰椎姿勢(shì)，避免久坐、久站，降低彎腰、扭傷的概率，同時(shí)再配合青蛙趴或其他動(dòng)作，以改善腰椎間盤突出癥。
