半夜睡覺腿出現(xiàn)抽筋，大部分是因?yàn)轶w內(nèi)缺少鈣，從而發(fā)生了一過性的低鈣血癥，造成肌肉和神經(jīng)的興奮性增高，所以在彎曲腿部或受涼時(shí)容易出現(xiàn)小腿抽筋或大腿抽筋現(xiàn)象。
出現(xiàn)了上述現(xiàn)象提示身體可能患有骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)該重視治療和預(yù)防，應(yīng)該增加平時(shí)飲食當(dāng)中鈣的攝取。多吃含鈣豐富的食物，像奶制品、豆類食品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、干果等，根據(jù)自身情況均衡飲食非常重要，同時(shí)應(yīng)該避免吸煙、飲酒。
此外，還應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動(dòng)，能夠增加肌肉對(duì)于骨骼的刺激，使骨代謝更加健康。應(yīng)該每天日光照射約半小時(shí)的時(shí)間，裸露的皮膚在陽光照射下，尤其是紫外線，可以促進(jìn)身體形成更多維生素D，使鈣在空腸中吸收更為徹底。
老年人僅僅從食物當(dāng)中只能獲取約400mg的元素鈣，所以應(yīng)該額外補(bǔ)充600mg元素鈣才能夠滿足人體對(duì)于鈣的需求。維生素D的補(bǔ)充一般是800-1000mg，在晚飯的時(shí)候服用更有助于緩解夜間抽筋現(xiàn)象。
