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    男生增高的有效方法

    2023-05-29 10:48播放 :

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    男生長高和其他正常人長高,都是一樣的,如果能夠長高需要充足的激素水平,還有良好的、充足的營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),二者缺一不可。

    1、充足的激素水平:能夠幫助長高的激素有生長激素和甲狀腺素,當(dāng)身體缺乏這兩種物質(zhì)的時(shí)候,身材往往都會(huì)受到明顯的影響,這往往見于一些疾病,會(huì)導(dǎo)致生長激素和甲狀腺素分泌減少。但還有一些情況,身體沒有疾病,但是生長激素分泌卻不是很充分,主要是由于生長激素一般在充足的睡眠,進(jìn)入深度睡眠時(shí)和人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌出來。所以正值青春期的孩子,正在長高的孩子,要是缺乏運(yùn)動(dòng)和缺乏充足的睡眠,生長激素的分泌肯定就會(huì)受到影響,從而會(huì)影響到長高;

    2、良好、充足的營養(yǎng)物質(zhì):要有良好的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),如果缺乏相應(yīng)的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物,那身高也會(huì)受到影響。

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    "青少年增高的方法,最重要的是培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的生活方式。如果青少年升高增長有困難,應(yīng)該及時(shí)就診內(nèi)分泌科或者兒科內(nèi)分泌,幫助我們對(duì)病因進(jìn)行查找并且進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委煛G嗌倌暝谇啻浩诎l(fā)育會(huì)躥個(gè)子,主要是由于下丘腦作用在腦垂體,使腦垂體分泌促性腺激素,促性腺激素作用在男生的睪丸和女生的卵巢,會(huì)產(chǎn)生性激素,對(duì)性激素敏感的骨骼開始加快生長。這主要是取決于兩種重要的激素,性激素作用在垂體,使垂體產(chǎn)生所謂的生長激素,生長激素作用在肝臟,肝臟會(huì)產(chǎn)生大量的胰島素樣生長因子1,促進(jìn)青少年竄個(gè)子。男生、女生在青春期生長速度非??欤L的度都在每年8-10cm以上,青少年要想長得更好,正常的生長發(fā)育,達(dá)到比較理想的成年終身高,一方面要培養(yǎng)健康的生活方式,合理均衡的營養(yǎng),不偏食不挑食,防止肥胖。同時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑阅讨破泛腿忸?,這樣為骨骼的生長提供原料。另一方面,還要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的愛好和充足的睡眠。這兩種情況下,生長激素會(huì)分泌得更好。同時(shí)我們要注意,如果生長發(fā)育的青少年身高的增長明顯的緩慢或者身材明顯矮,要及時(shí)就診內(nèi)分泌科或者兒科內(nèi)分泌,醫(yī)生幫助明確是否有性早熟或青春期發(fā)育的延遲,是否有生長激素缺乏,為我們明確診斷,進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委煛?

    語音時(shí)長02:27''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2023/08/16收聽(54784)

    增高長高的方法

    "增高的重要秘訣就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素。其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。應(yīng)注意多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜都含有鈣磷豐富的食物。另外平時(shí)多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收,多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素。維生素是維持生命的要素,是人體生長發(fā)育所不可缺少的。平時(shí)少吃零食,鹽粒也是增高的一大天敵。飲食一定要清淡,保證充足的睡眠也是增高的重要保證。長高的重要時(shí)間是在晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)之間,最好調(diào)整好睡眠時(shí)間,多參加運(yùn)動(dòng)、多補(bǔ)充鈣劑,記得不抽煙、不喝酒,保證自己有良好的精力。早餐一定要吃,否則既難以長高、又容易得糖尿病和胃病。心情愉快、積極樂觀,特別是不要因?yàn)樯砀叨员?。平時(shí)一定要多參加運(yùn)動(dòng),籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長速度是完全不同的。平時(shí)可以多打籃球、排球,這些有跳運(yùn)動(dòng)非常有助于長高。輔助治療就是平時(shí)不要過度的熬夜、玩電腦。"

    語音時(shí)長02:09''

    張素霞鄲城縣第二人民醫(yī)院

    2023/10/23收聽(59446)

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