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張煜輝
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

脊柱外科

腰間盤(pán)突出怎么睡最好

2023-12-28 03:09播放 :

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視頻內(nèi)容

腰椎間盤(pán)突出者，睡覺(jué)建議硬板床加一層褥子，仰臥可以在腰部后面墊上一層薄墊子。腰椎一共可以分為5節(jié)，且腰椎之間由椎間盤(pán)構(gòu)成，起到關(guān)節(jié)活動(dòng)腰椎作用，具有相應(yīng)彈性。

通常腰椎是C型、向前突出呈曲度，睡覺(jué)時(shí)即平躺需要保持該角度。睡軟床較難維持曲度，導(dǎo)致仰臥時(shí)腰部下塌，床板過(guò)硬則不適感較強(qiáng)。因此，建議硬板床加上一層褥子較好，同時(shí)可以在仰臥時(shí)背后墊薄墊子或薄毛巾，進(jìn)而仰面往上，背部尤其腰后部存在支撐，使得腰椎往前突構(gòu)成較輕曲度，此時(shí)對(duì)于腰椎具有保護(hù)作用。

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腰間盤(pán)突出怎么睡最好

"腰椎間盤(pán)突出以臥平床為主，床墊不要求特別應(yīng)硬，以舒適、軟硬適中為主，同時(shí)翻身的時(shí)候需要軸位翻身，也就是上身和下身同時(shí)翻，可以側(cè)臥，也可以俯臥。腰椎間盤(pán)還應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，以增強(qiáng)肌肉的力量，不可以在腰椎間盤(pán)急性期做這些動(dòng)作，當(dāng)急性期過(guò)去之后再做這些動(dòng)作。小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，對(duì)恢復(fù)腰背肌肉力量，減輕腰椎的癥狀很有好處。前兩組適合有初學(xué)者，后兩組適合熟練者。如果有時(shí)間，可以進(jìn)行每周2-3次的游泳，對(duì)預(yù)防腰椎間盤(pán)的復(fù)發(fā)很有好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2023/01/11收聽(tīng)(12772)

腰間盤(pán)突出怎么睡最好

"出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的癥狀，多是慢性退行性病變改變或長(zhǎng)期腰部勞損導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為腰痛、坐骨神經(jīng)痛或馬尾神經(jīng)受壓導(dǎo)致疼痛。當(dāng)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，可以采用保守方法來(lái)進(jìn)行治療，如中醫(yī)針灸、牽引、理療、推拿、小針刀等物理方法來(lái)進(jìn)行治療。另外，嚴(yán)格臥硬板床休息，可以采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位等睡覺(jué)姿勢(shì)，注意床墊要軟硬適度，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松。平時(shí)注意不能彎腰做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能手提重物等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2023/03/14收聽(tīng)(67692)

腰間盤(pán)突出怎么睡最好

椎間盤(pán)突出急性期，癥狀較嚴(yán)重時(shí)，一般建議平躺，然后屈膝，在膝蓋下放個(gè)薄枕，同時(shí)在腰部可以放薄的...

畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/09/22播放(94170)

腰間盤(pán)突出睡什么床

"腰椎間盤(pán)突出睡硬板床比較好，具體的睡硬棕床、乳膠床以及平常的木板床加厚墊。都比較有支撐力的硬度，硬板床比較好。不能睡太軟的床，太軟的床對(duì)脊柱沒(méi)有支撐作用，比如彈簧床，睡覺(jué)的時(shí)候依然會(huì)肌肉緊張，這種情況很容易造成疼痛，肌肉持續(xù)的緊張，會(huì)炎癥物質(zhì)滲出，從而造成乳酸堆積，同時(shí)肌肉緊張還不利于腰椎的穩(wěn)定，時(shí)間長(zhǎng)以后加重椎間盤(pán)突出。硬板床的支撐力度比較好，或者有一定硬度和彈性的乳膠床墊，不僅對(duì)腰椎和脊柱有一定的支撐，而且會(huì)根據(jù)長(zhǎng)期的睡眠，形成有記憶的弧度和曲線，有助于脊柱促得到放松，而且對(duì)于防止過(guò)敏有好處，能夠防止螨蟲(chóng)等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/08/29收聽(tīng)(70162)

腰間盤(pán)突出睡什么床墊

"腰椎間盤(pán)突出是日常生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，腰椎間盤(pán)突出多會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰疼、坐骨神經(jīng)痛及馬尾壓迫癥狀的發(fā)生。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出后，臥床休息是非常重要的，盡量不要選床鋪過(guò)軟的床墊，這樣會(huì)導(dǎo)致脊柱發(fā)生彎曲，從而加重腰椎間盤(pán)突出。睡眠的床盡量選擇硬板床，而不是睡硬木板，建議盡量選棕墊睡眠，可以讓腰得到有效的支撐。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出后，除了嚴(yán)格的臥床休息以外，還要配合口服消炎止痛的藥物幫助緩解，如腰痛寧膠囊、氯唑沙宗片、西樂(lè)葆等藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2023/07/09收聽(tīng)(76550)

腰間盤(pán)突出睡什么床好

"腰椎間盤(pán)突出的病人，在睡覺(jué)時(shí)最好睡相對(duì)比較硬的床，避免睡硬板床或者軟床。因?yàn)樵谒洿矔r(shí)，很容易導(dǎo)致腰部的組織和創(chuàng)面過(guò)多的接觸，在沉睡期比較重的臀部會(huì)逐漸下沉，導(dǎo)致腰部的肌肉、筋膜受到過(guò)度牽拉，還容易導(dǎo)致腰部的椎體曲度改變，很容易導(dǎo)致椎體間的椎間盤(pán)受到過(guò)度的壓迫，從而引起腰部疼痛的加重。過(guò)硬的床也就是硬板床，在睡覺(jué)時(shí)很容易腰部的組織和床面接觸，導(dǎo)致過(guò)度壓迫，從而影響腰部組織的血液循環(huán)，也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥狀的加重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/02/13收聽(tīng)(15474)

腰間盤(pán)突出睡什么床墊好

"一般腰間盤(pán)突出，睡硬棕床墊或者乳膠床墊比較好，因?yàn)樘浀拇矇|對(duì)腰椎支撐力度不夠，很容易造成肌肉緊張，長(zhǎng)時(shí)間肌肉緊張容易引起炎癥物質(zhì)滲出，從而導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定。一般比較硬的床墊或者有彈性的乳膠床墊，對(duì)脊柱有支撐，可以避免炎癥物質(zhì)滲出、肌肉緊張，從而使肌肉痙攣得到放松。還可以使腰椎穩(wěn)定，從而對(duì)椎間盤(pán)突出有保護(hù)作用。像有彈性的乳膠床墊，能夠根據(jù)身體曲線形成一定記憶，對(duì)腰椎各個(gè)部位有很好的承托作用。同時(shí)還可以使肌肉和身體以比較良好和舒適的姿勢(shì)得到休息，還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用?？傊?，選擇比較合適的床墊，改善血液循環(huán)、承重，對(duì)腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)有好處。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/04/26收聽(tīng)(93494)

腰間盤(pán)突出睡什么床墊好

"患有腰椎間盤(pán)突出的患者最好睡硬板床，避免睡過(guò)軟的床墊，否則會(huì)加重病人的臨床癥狀。比較舒適的臥床姿勢(shì)是仰臥位，在膝關(guān)節(jié)和頭下各放置一個(gè)枕頭將肩部抬高，或者是采取側(cè)臥位，位于上方的膝關(guān)節(jié)彎曲，在兩側(cè)膝關(guān)節(jié)之間放置一個(gè)枕頭?；颊咂綍r(shí)應(yīng)該避免進(jìn)行高強(qiáng)度性運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)或彎腰的動(dòng)作，避免久坐、久站，遠(yuǎn)離受涼、受潮的環(huán)境，并且戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下局部。平時(shí)可以局部進(jìn)行針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等理療方法，可以有效的改善病人腰椎間盤(pán)突出的臨床癥狀，還可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作、拱橋式運(yùn)動(dòng)、游泳鍛煉，來(lái)加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

程斌│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/03/29收聽(tīng)(73254)

腰間盤(pán)突出能睡躺椅嗎

腰椎間盤(pán)突出的患者，通過(guò)臥床休息癥狀可能會(huì)逐漸得到緩解，也可以睡躺椅，但不建議長(zhǎng)時(shí)間睡躺椅。在...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/03/23播放(47128)

腰間盤(pán)突出能睡軟床嗎

"腰椎間盤(pán)突出不建議睡軟床，缺點(diǎn)有以下幾點(diǎn)，軟床對(duì)脊柱和腰椎承重能力不夠，這樣長(zhǎng)期睡軟床很容易造成在本來(lái)應(yīng)該休息時(shí)，肌肉仍然持續(xù)的緊張。長(zhǎng)時(shí)間睡軟床肌肉緊張后，容易造成炎癥物質(zhì)滲出、乳酸堆積。同時(shí)肌肉比較疲勞，對(duì)腰椎和椎間盤(pán)的保護(hù)就不夠，從而使椎間盤(pán)不僅得不到休息，還有可能繼續(xù)加重，而且睡軟床炎癥物質(zhì)滲出后，有助于刺激到神經(jīng)根和局部，引起腰疼和下肢的放射痛，這種情況對(duì)椎間盤(pán)突出也沒(méi)有好的作用。同時(shí)睡軟床還容易使整個(gè)脊柱的形態(tài)和姿勢(shì)受影響，所以還是睡比較硬的硬板床，或者有很強(qiáng)支撐力并有彈性乳膠床墊比較好，不建議睡軟床。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

2023/10/04收聽(tīng)(39710)

腰間盤(pán)突出需要睡枕頭嗎

"腰間盤(pán)突出的患者，是需要睡枕頭的，因?yàn)檠g盤(pán)突出，多半是因?yàn)榛颊咦甸g盤(pán)處的椎管，受到了外力的影響，出現(xiàn)擠壓的狀況，進(jìn)而壓迫到周圍的神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)受到損傷，引起坐骨神經(jīng)痛。隨著壓力的增大，神經(jīng)會(huì)進(jìn)一步受到刺激，導(dǎo)致痛感加劇，此時(shí)患者睡枕頭，可以使整個(gè)身體，尤其是腰部，處在一個(gè)正常的生理曲度上，這樣就可以緩解神經(jīng)壓迫的現(xiàn)象，減輕痛感。其實(shí)患者也可以在腰部的下面，墊個(gè)合適高度的枕頭，這樣能夠有效使患者腰部前屈，減輕坐骨神經(jīng)受到的壓迫，來(lái)緩解疼痛，延時(shí)腰部的肌肉，得到良好的放松，促進(jìn)腰間盤(pán)突出的恢復(fù)?？傊颊咦詈玫结t(yī)院，做個(gè)詳細(xì)檢查，可以進(jìn)行手術(shù)治療，這樣才能夠達(dá)到治療效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/12/25收聽(tīng)(90114)

腰間盤(pán)突出可以睡地板上嗎

腰間盤(pán)即腰椎間盤(pán)。腰椎間盤(pán)突出的急性發(fā)作通常非常痛苦，比如腰部動(dòng)不了、腿痛、腿麻、走路走不了，...

富靈杰│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

2023/04/19播放(29783)

腰間盤(pán)突出是不是睡木板床好一點(diǎn)

"相比其他比較軟的床，腰椎間盤(pán)突出睡木板床比較好，并且對(duì)于疾病的恢復(fù)有很大的幫助。因?yàn)槟景宕矔?huì)讓整個(gè)腰椎和臀部處在一條直線上，此時(shí)能夠很好的緩解腰椎周圍肌肉緊張，從而減輕腰椎間盤(pán)的壓力，緩解相應(yīng)的臨床癥狀。而睡比較軟的床，由于臀部比較重，會(huì)導(dǎo)致該處下陷，引起腰椎向前的生理弧度加大，椎間隙壓力加大，進(jìn)一步引起腰椎周圍肌肉的緊張，從而不能緩解疾病，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致基礎(chǔ)病變進(jìn)一步加重。因此有腰椎間盤(pán)突出之后，一定要選擇稍硬點(diǎn)的床，而具體原則是在睡覺(jué)過(guò)程中，整個(gè)臀部不能明顯的下陷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/10/13收聽(tīng)(65108)

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2023/04/26播放(52844)

腰間盤(pán)突出可以睡乳膠床墊嗎

"腰椎間盤(pán)突出可以睡乳膠床，只要乳膠床能夠起到足夠的支撐即可。腰椎間盤(pán)突出在急性期的時(shí)候，首要治療就是嚴(yán)格臥床休息。這個(gè)床一定要軟硬適中，不能太硬也不能太軟，同時(shí)在床上的時(shí)候盡量軸位翻身。平時(shí)癥狀緩解期的時(shí)候，要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩組適合于初學(xué)者，后兩組適合于熟練者。平時(shí)如果有充裕的時(shí)間可以每周2-3次游泳，對(duì)于頸背肌，對(duì)腰背肌都有很好的好處。平時(shí)盡量避免久坐久站，減輕腰椎的負(fù)荷，尤其是這種劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑、跳、踢球盡量避免。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

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腰椎間盤(pán)突出睡板床，首先要選擇睡硬板床，不要選擇太軟的床，如彈簧床，彈簧床太軟，不能支撐腰部的肌肉力量，容易造成肌肉在睡覺(jué)時(shí)還在緊張，腰肌緊張得不到休息，容易造成炎癥物質(zhì)積聚，加重疼痛。其次姿勢(shì)選擇平臥位比較好，如果想墊墊子可以在腰下或膝關(guān)節(jié)下墊軟墊，不要太高。如果保持平臥位還要注意腰部的肌肉是否得到了很好的放松，因?yàn)橛行┭当容^平，墊墊子反而會(huì)使肌肉緊張。然后可以選擇側(cè)臥位，側(cè)臥位時(shí)盡量保持腰背部平直，不要扭曲。最后整個(gè)上身和下身無(wú)論是平臥位還是側(cè)位，不要向一側(cè)或相反方向扭轉(zhuǎn)，盡量保持平直，使腰椎更好的休息，從而保護(hù)腰椎間盤(pán)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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腰間盤(pán)突出即腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生以后，多數(shù)患者會(huì)感到有腰痛、腿部酸痛、腿麻木等，多數(shù)情況下需要臥...

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腰間盤(pán)突出睡棕墊好嗎

"腰椎間盤(pán)突出(即腰間盤(pán)突出)患者可以睡棕墊，因?yàn)樽貕|的彈性合適、硬度合適，并不會(huì)引起脊柱的變形和脊柱下陷。棕墊屬于一種相對(duì)較硬的床鋪，腰椎有慢性疾病的患者可以選擇使用。在睡覺(jué)的時(shí)候盡量采取平臥位姿勢(shì)，在腰椎的下方可以放置一個(gè)小的低枕，這樣可以更好地支撐腰椎的生理性前凸。在這種睡姿下，可以使脊柱肌肉得到松弛、松解，緩解痙攣性疼痛，同時(shí)也有利于椎間盤(pán)的復(fù)位和回納。另外，可以配合積極的腰椎功能鍛煉，來(lái)緩解、治療腰椎間盤(pán)突出，可以進(jìn)行腰部肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，也可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法或五點(diǎn)支撐法的動(dòng)作，都可以增強(qiáng)脊柱肌肉力量，增強(qiáng)椎體穩(wěn)定性，促進(jìn)疾病的愈合恢復(fù)。另外，也可以進(jìn)行局部的熱敷理療來(lái)改善血液循環(huán)，減輕癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

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