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    男人提高精子質(zhì)量的方法
    
            
    
                 2023-05-20 23:23播放 : 

                
    
                    
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    男性備孕提高精子質(zhì)量需要注意以下幾個(gè)方面：
    1、男性應(yīng)該要多攝入新鮮的瓜、果、蔬菜，補(bǔ)充機(jī)體所必要的膳食纖維和維生素；
    2、男性應(yīng)盡量清淡飲食，少攝入高鹽、高油脂的食物，避免鹽分和油脂對(duì)腎臟功能、心血管循環(huán)功能的負(fù)面影響；
    3、男性應(yīng)該要積極的參加體育鍛煉活動(dòng)，如乒乓球、跑步、游泳，通過鍛煉身體提高整體身體的機(jī)能條件，改善心肺功能，從而也可以促進(jìn)會(huì)陰部生殖系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)的工作效率，加強(qiáng)供血之后，睪丸生精功能以及精子的成熟能力，都會(huì)變的強(qiáng)大；
    4、男性要改變不好的生活習(xí)慣，比如長(zhǎng)期吸煙、酗酒、熬夜等，很有可能會(huì)導(dǎo)致睪丸以及精囊腺、附睪等重要生殖器官的功能會(huì)出現(xiàn)一定的變化，睪丸精子的發(fā)生功能，以及附睪內(nèi)部精子的成熟過程，都會(huì)受到影響。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    提高精子質(zhì)量最有效的方法
    
    
    "調(diào)整精子質(zhì)量有多種方法，但沒有辦法說哪種是最有效的。簡(jiǎn)單的說首先要調(diào)整身體，比如少熬夜、保證充足的睡眠、不要抽煙和喝酒、適當(dāng)鍛煉身體、調(diào)整心情，有時(shí)候身體的調(diào)整可能對(duì)于精液質(zhì)量就有明顯的改善。一般精液常規(guī)檢查需要查2-3次，因?yàn)樵跔顟B(tài)不好的時(shí)候檢查精液可能會(huì)質(zhì)量不好，所以建議要調(diào)整身體，規(guī)律的排精再?gòu)?fù)查，有的男性的精液可能就會(huì)有明顯的改善。如果通過身體的自我調(diào)整沒有明顯的改善，可以再借助一些藥物。對(duì)于精液質(zhì)量的調(diào)整一般都是采用經(jīng)驗(yàn)用藥，比如對(duì)于少精子癥會(huì)采用激素類的藥物，比如克羅米芬、來曲唑等來通過調(diào)整下丘腦-垂體-性腺軸來調(diào)節(jié)，增加精子的數(shù)量。如果是弱精癥可以采用抗氧化藥物來調(diào)整精子的活力。所謂抗氧化藥物其實(shí)大多是些營(yíng)養(yǎng)的成分，在一些藥物或者保健品里會(huì)把這些營(yíng)養(yǎng)成分的濃度提高，可能有的起到提高精子活力的作用。如果是病變引起的，比如精索靜脈曲張影響的精液，可以通過精索靜脈結(jié)扎手術(shù)來調(diào)整精液質(zhì)量。當(dāng)然，還有一些精液質(zhì)量問題是由于染色體或者先天性異常導(dǎo)致的，通過藥物或者手術(shù)難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，可能就要通過輔助生殖的方法來進(jìn)行治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2023/11/18收聽(74200)
    
    
    

    








    
    
    怎么提高精子質(zhì)量
    
    
    "要想提高精子質(zhì)量，生活當(dāng)中確實(shí)有一些需要注意的地方，具體如下：第一、精子怕煙和酒，吸煙和酗酒是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能夠降低男性體內(nèi)的性激素分泌，而且對(duì)精子有直接殺傷力，長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)使70%的精子發(fā)育不良或者失去活力。第二、怕餓，有些男性偏食、挑食，不喜歡吃動(dòng)物性食物，長(zhǎng)此以往會(huì)使體內(nèi)含鋅量下降，缺鋅會(huì)使性欲及性功能減退、精子數(shù)目下降。第三、怕熱，陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器，當(dāng)氣溫過低時(shí)陰囊會(huì)收縮，靠近身體，體溫過高時(shí)陰囊會(huì)松弛，遠(yuǎn)離身體。睪丸的適宜溫度是34℃左右，當(dāng)溫度經(jīng)常超過40℃，精液質(zhì)量會(huì)受影響，因此如果經(jīng)常泡熱水澡、蒸桑拿、久坐，會(huì)使精子的質(zhì)量減少或者降低。第四、怕頻，房事過頻會(huì)使每次精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少于兩千萬個(gè)，懷孕的幾率就會(huì)下降。第五、怕干擾，因?yàn)榧彝ッ芑ハ嘀肛?zé)，雙方處于焦慮或者煩惱中，可以直接影響機(jī)體的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂導(dǎo)致不育，同樣對(duì)女性也不好。第六、怕藥物和X線，有些藥物對(duì)精子有損傷作用，比如呋喃類藥物、激素類可以誘發(fā)精子的生長(zhǎng)障礙，精子染色體損害或者斷裂，接受大劑量的輻射可以使精子出現(xiàn)染色體畸變。第七、怕咖啡因，很多人喜歡喝咖啡提神，需要注意的是過多的咖啡因，對(duì)于生精細(xì)胞來說是一種有害物質(zhì)，因此準(zhǔn)備備孕的男士應(yīng)該避免大量飲用咖啡。在食物當(dāng)中與精子相關(guān)和成熟相關(guān)的微量元素主要是鋅、硒、銅、鎘等等，又以鋅和硒最為重要，當(dāng)鋅和硒缺乏的時(shí)候性腺功能減退、精子生成減少、液化精液的含鋅物質(zhì)活性受影響，因此補(bǔ)鋅和補(bǔ)硒是比較要注意的地方。另外，還要注意鍛煉，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:46''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    林云華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2023/03/04收聽(75418)
    
    
    

    














    
    
    
        
    
            
                
                02:02
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    怎么提高精子存活率和精子質(zhì)量
    
            
    
            
    
                
    郭海彬│河南省人民醫(yī)院
    
                
    2023/03/31播放(46289)
    
            
    
        
    
    
    

    










    
    
    怎么樣提高精子質(zhì)量
    
    
    對(duì)于提高精子質(zhì)量，需要做到6個(gè)方面的內(nèi)容：1、心理上要坦然，不能過分的焦慮。情緒的不穩(wěn)定可以造成生精功能和性功能的障礙，所以在治療的過程中，需要患者能夠有穩(wěn)定的情緒，進(jìn)行耐心的治療。2、要避免不良的環(huán)境因素和不良的生活習(xí)慣，比如需要避免接觸放射性化學(xué)品和重金屬，對(duì)身體有害的物質(zhì)以及高溫環(huán)境對(duì)睪丸產(chǎn)生的影響。同時(shí)在生活當(dāng)中要避免煙、酒以及過量的咖啡因，對(duì)神經(jīng)功能造成的影響。3、要保持陰囊內(nèi)的較低溫度，比如在日常生活當(dāng)中長(zhǎng)期的久坐、喜歡穿緊身褲，都可能使陰囊溫度受到影響，局部溫度升高，從而影響到睪丸的生精功能，這些生活方式需要改善。4、在日常生活中需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食中的膽固醇、精氨酸和微量元素，與生育的關(guān)系最為密切。所以在日常生活中可以多吃高蛋白、高氨基酸、高維生素、高微量元素的物質(zhì)，從而促進(jìn)生精功能的提升。5、適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率，性生活頻率過低或者頻率過高，都會(huì)影響精液的質(zhì)量，所以性生活規(guī)律的進(jìn)行，有利于生精功能的保持。6、在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?，在正?guī)醫(yī)院里，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)患者的病情給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，比如激素的調(diào)節(jié)藥物以及改善睪丸功能的調(diào)節(jié)藥物、精子合成過程中，所需要的藥物等。只要有針對(duì)性的治療，精子的質(zhì)量可以得到積極的提高。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)03:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    麥選誠(chéng)│云南省第一人民醫(yī)院
    
        
    2023/09/21收聽(74974)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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